Joga veidui: ar mankšta tikrai gali padėti atrodyti jauniau?

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Analizuojame mokslinius duomenis, pateikiame dermatologų ir plastikos chirurgų nuomones.

Kas yra veido joga

Tai veido raumenų pratimų sistema, skirta juos tonizuoti, tonizuoti kontūrus ir užkirsti kelią ar sumažinti senėjimo požymius.

Šiuo metu tokių sistemų yra daug, pradedant 2000-ųjų pradžioje Patricia Goroway pasiūlytu modeliu ir baigiant metodais, kurių pavadinime yra žodis „joga“: Gary Sikorski, Fumiko Takatsu ar Marie-Veronique Nado.

Pratimai paprastai apima dinamišką raumenų įtampą, pvz., Antakių pakėlimą ir nuleidimą arba akių primerkimą. Taip pat statiškos pozicijos, pavyzdžiui, pailgintas kaklas ir uždarytos lūpos.

Kai kuriose sistemose pratimai derinami su masažo judesiais, kvėpavimo praktika ir atsipalaidavimo technikomis.

Laimingo veido jogos kūrėjas Gary Sikorsky teigia, kad su amžiumi veido raumenys silpsta, suglemba ir kartu su jais traukia odą. Jis teigia, kad jas sutvirtinus praplės akis, pakylės skruostai ir lūpų kampučiai bei sustiprins žandikaulio liniją, o dėl pagreitėjusios kraujotakos oda taps stangresnė ir stangresnė.

Be to, Sikorskis mano, kad sugrąžinus silpnus ir suglebusius raumenis į vietą, taip pat galite atsikratyti raukšlių ir užkirsti kelią jų atsiradimui ateityje.

Tačiau ši tema yra gana prieštaringa, o pirmiausia oponentai dažniausiai užsimena apie veido ir kūno raumenų anatomijos skirtumus.

Maria Gavrilova Dermatologė, Europos ir Ispanijos dermatologijos akademijų narė (@dr_maria_gavrilova).

Veido ir kūno raumenys iš esmės skiriasi vienas nuo kito. Mimikos atveju viena dalis yra pritvirtinta prie kaulo, o kita - prie odos, o skeleto - abi dalys yra sujungtos su kaulais. Susitraukdami veido raumenys išjudina odą, suteikdami šypseną, kaktos susiraukšlėjimą, susiraukšlėjusias akis ir pan.

Kad veidas atrodytų harmoningai, reikalingas subalansuotas ir tikslus daugelio smulkių veido raumenų – agonistų ir antagonistų – darbas. Abejotina, ar mankšta galėtų nukreipti bet kurią raumenų grupę ir pagerinti veido išvaizdą.

Ką mokslas sako apie jogą veidui

2014 metais Belgijos mokslininkai analizavo mokslinius veido mankštos tyrimus.

Jiems pavyko rasti tik devynis darbus šia tema, be to, šeši iš jų buvo tiesiog pranešimai apie atskirus atvejus, o likusiuose trijuose jie naudojo mažas 8–11 žmonių grupes. Be to, nebuvo vienodo mankštos standarto, o rezultatai buvo vertinami pagal dalyvių nuomonę apie savo išvaizdą.

2017 metais buvo paskelbtas pirmasis amerikiečių tyrimas, kuriame dalyvavo 27 žmonės nuo 40 iki 65 metų amžiaus.

Dalyviai užsiėmė Happy Face Yoga technika, atliko 32 pratimus. Pirmąsias 8 savaites jie treniravosi po pusvalandį kasdien, vėliau – tiek pat, bet tris ar keturis kartus per savaitę. Eksperimento pabaigoje mokslininkai pritaikė Carruthers fotoskaitinę senėjimo požymių skalę ir pastebėjo, kad dalyviai buvo vidutiniškai dvejais su puse metų jaunesni.

Tačiau nepaisant optimistinių rezultatų, vieno nedidelio tyrimo ir devynių Brazilijos straipsnių apžvalgos nepakanka, kad mokslo pasaulis net pagalvotų apie metodo pripažinimą veiksmingu.

Taigi šiuo metu mokslas neduoda atsakymo, ar joga veiksminga veidui, o ekspertų nuomonės šiuo klausimu labai skiriasi.

Ar veido joga turi naudos

Kai kurie ekspertai mano, kad tokia praktika yra visiškai nenaudinga, kiti pripažįsta, kad ji gali turėti teigiamą poveikį.

Pavyzdžiui, Harvardo medicinos mokyklos dermatologė Suzanne Olbricht knygoje Ar jūsų veidui reikia treniruotės? „Harvard Health“teigė, kad veido mankšta gali padėti kovoti su poodinių riebalų praradimu ir persiskirstymu.

Gydytoja mano, kad treniruojant veido raumenis ilgainiui galima neleisti riebalams slinkti žemyn veikiami gravitacijos ir taip išvengti su amžiumi susijusių pokyčių.

Tačiau Suzanne Olbricht pažymėjo, kad mankštos teigiamas poveikis bus kelis kartus mažesnis nei naudojant odos užpildus.

Marija Gavrilova

Treniruojant vidurinio veido trečdalio raumenis, gali atsirasti hipertrofija ir taip palaikyti riebalų maišelius. Tačiau tam reikia treniruotis ilgą laiką ir reguliariai ir tuo pačiu metu nenaudoti kitų raumenų, kad nepakenktumėte jiems.

„Face Workout“studijos yra dalykas, bet ar jos to vertos? svetainėje HuffPost dermatologė Debra Jaliman teigė, kad mankšta gali būti naudinga, nes pagreitina kraujotaką, tonizuoja ir stiprina veido raumenis.

Jos kolega Morgan Rabach teigė, kad pagerėjus kraujotakai veido sritys gali atrodyti pilnesnės ir pilnesnės, o plastikos chirurgas Gary Motiki paminėjo limfodrenažo efektą, dėl kurio kontūrai taps ryškesni. Tačiau abu pažymėjo, kad tai buvo labai trumpalaikė.

Tačiau ko tikrai nereikėtų tikėtis iš veido mankštos, tai raukšlių atsikratymas ir senstančios odos išvaizdos gerinimas.

Su amžiumi susijusių pokyčių priežastys yra saulės spindulių poveikis (fotosenėjimas), sumažėjusi kolageno ir elastino baltymų, kurie yra atsakingi už odos tvirtumą ir elastingumą, sintezės sumažėjimas ir suskaidymas, taip pat sutrikę drėkinimo mechanizmai.

Kaip pabrėžė „Face Workout Studios“, ar jie yra daiktai, bet ar jie to verti? plastikos chirurgo Joshua Zuckermano, mankšta negali susidoroti su nė viena iš šių problemų: tai neturės įtakos kolageno ir elastino gamybai ir organizavimui, nepadės atšaukti saulės padarytos žalos, neatkurs elastingumo ar apimties.

Denisas Ginzburgas Gydytojas – plastikos chirurgas, kovos su senėjimu ekspertas.

Senėjimo procesas yra sudėtingas. Tai apima odą, poodinius riebalus, raumenis, kaulus ir beveik visą periodinę lentelę, kuri kasdieniame gyvenime vadinama „metabolizmu“. Veido tinkamumas gali turėti įtakos tik dviem veiksniams: raumenims ir limfos tekėjimui.

Pasirodo, kad šių pratimų pagalba galite tik išpumpuoti veido raumenis ir išsklaidyti edemą. Ir - deja! - tai reikia daryti reguliariai ir visą gyvenimą.

Ar joga veidui gali pakenkti?

Kai kurie ekspertai mano, kad mankšta veido raumenims yra saugi praktika, o jei ji nepadės, tai tikrai nepablogins.

Denisas Ginzburgas

Tikrai nesu tikras, ar pavyks kaip nors pakenkti sau veido fitnesu. Jei staiga aptinkate naujų raukšlių, tiesiog nedarykite daugiau šių pratimų. Raumenys labai greitai grįš į pradinę būseną.

Aš teigiamai žiūriu į veido fitnesą ir manau, kad tai labai naudinga. Svarbiausia realiai įvertinti jo galimybes ir nedėti į jį nepagrįstų vilčių.

Tačiau ne visi specialistai vienija teigiamą požiūrį į veido mankštą. Pavyzdžiui, tarptautinės plastikos chirurgų organizacijos Estetikos draugijos tinklalapyje teigiama, Ar veido mankšta kovoja su senėjimo požymiais? kad per didelis veido raumenų įtempimas gali pabloginti raukšlių atsiradimą, pavyzdžiui, varnų pėdas ir raukšles tarp antakių.

Marija Gavrilova

Raukšlėms naikinti naudojamos botokso injekcijos, kurios atpalaiduoja raumenis ir lygina odą. Veido įtampa gali turėti priešingą efektą – suteikti hipertoniškumą ir raukšlių atsiradimą ten, kur jų anksčiau nebuvo, taip pat pagilinti nosies ir kaktos raukšles ar raukšles ant kaktos.

Marija Gavrilova paminėjo, kad vieninteliame technikos tyrime žmonės buvo mokomi specialisto, prieš pradėdami savarankiškai užsiimti veido gimnastika. Nepaisant to, ne visi pasiekė eksperimento pabaigą vien todėl, kad neturėjo noro mokytis.

Iya Zorina „Lifehacker“kūno rengybos ekspertė.

Iš savo patirties galiu pasakyti, kad reguliariai daryti veido mankštą yra nerealu. Man užteko daugiausiai dviejų dienų. Mano sesuo yra tiesiog įsitikinusi, kad veido fitnesas padeda atrodyti geriau: „atveria“akis, sugriežtina skruostus. Ji turi pratimų atspaudus, žino, kaip juos atlikti… o ne.

Tikimybė, kad galėsite savarankiškai mokytis technikos ir reguliariai mankštintis ilgą laiką, yra labai maža.

Marija Gavrilova

Net jei žmonės turės laiko ir noro daryti gimnastiką veidui, puikių rezultatų nepasieks. Norėdami pagerinti savo išvaizdą, rekomenduoju atlikti veido masažą – pas profesionalus arba savarankiškai, stebėti savo laikyseną, tinkamai maitintis ir sportuoti.

Taigi nešvaistykite laiko mankštai, kuri nebuvo įrodyta kaip trumpalaikė ar ilgalaikė nauda. Verčiau sutelkite pastangas į sveiko kūno palaikymą arba apsvarstykite grožio procedūras, kurių veiksmingumas yra moksliškai įrodytas.