Turinys:

8 rytinio galvos skausmo priežastys
8 rytinio galvos skausmo priežastys
Anonim

Galvos skausmas ryte daro visą dieną nepakeliamą. Negalavimų priežastys gali būti labai įvairios – nuo alkoholinių gėrimų prieš dieną iki sunkių ligų, todėl neturėtumėte to palikti be priežiūros.

8 rytinio galvos skausmo priežastys
8 rytinio galvos skausmo priežastys

1. Jūs nepakankamai miegate

Kad jūsų kūnas tinkamai veiktų, reikia 7–8 valandų miego. Jei miegate mažiau, organizmas galvoja, kad kažkas atsitiko, ir persijungia į avarinį režimą.

Hormonai reaguoja į stresą suaktyvindami kovos arba bėk mechanizmą, dėl kurio padažnėja širdies ritmas ir padidėja kraujospūdis. Visa tai prisideda prie galvos skausmo atsiradimo.

Salvatore Napoli MD ir Naujosios Anglijos neurologijos centro specialistas

„Visi nereceptiniai vaistai, tokie kaip ibuprofenas ar naproksenas, padės ištverti rytą“, – sako dr. Napoli. "Jie palengvins skausmą blokuodami skausmą sukeliančius hormonus."

O jei išgėrus vaistų vis tiek jaučiatės pervargę ir pykinate, tuomet skirkite 20-30 minučių snaudimui, kuris suteiks jūsų organizmui poilsio. Ilgiau miegant gali pablogėti savijauta ir pablogėti galvos skausmas.

Grįžę prie įprasto miego ciklo kitą rytą išvengsite skausmo.

2. Jūs per daug miegate

Jei nepakankamai išsimiegojus, skauda galvą, tada išsimiegojimas padės jums, ar ne? Taip nebuvo. „Daugiau nei 9 valandų nakties miegas yra susijęs su serotonino lygio sumažėjimu“, – aiškina dr. Napoli. „Žemas serotonino kiekis mažina kraujo tekėjimą į smegenis ir sukelia galvos skausmą“.

Tai viena iš priežasčių, kodėl atsikėlę vėliau nei įprastai jaučiatės niūrūs. Šio tipo galvos skausmas dažniausiai pasireiškia savaitgaliais, kai labiau tikėtina, kad miegate ilgiau.

Pasak daktaro Napolio, problemą padės išspręsti skausmą malšinantys vaistai, tačiau geriau keisti režimą ir miegoti ne ilgiau nei 7-8 valandas. Nustatykite žadintuvą savaitgaliui.

3. Endorfinai jus nuvilia

Ankstyvą rytą organizmas gamina nedaug endorfinų – laimės hormonų. Kai kuriems žmonėms tai sukelia migreną.

Mažas endorfinų kiekis gali sumažinti kitų neuromediatorių, pvz., serotonino, kiekį, dėl kurio sumažėja jo gamyba, dėl to susiaurėja vazokonstrikcija, o tai savo ruožtu sukelia nepakankamą kraujotaką smegenyse ir gali sukelti galvos skausmą.

Markas Khorsandis yra osteopatijos gydytojas ir Dalaso bei Fort Verto migrenos centro įkūrėjas

Tačiau patys specialistai nežino, kodėl vieniems skauda galvą, o kitiems – ne. Pasak daktaro Khorsandi, šiuo atveju rytinės treniruotės yra vienintelis būdas atsikratyti negalavimo. Fizinis aktyvumas skatina endorfinų gamybą.

4. Praėjusią naktį gėrei

Piktnaudžiavimas alkoholiu gali sukelti stiprų galvos skausmą. Nereikia prisigerti, kad kitą dieną būtų pagirios.

„Net ir nedidelis alkoholio kiekis gali sukelti troškulį, nes sumažėja kraujotaka smegenyse. Ir dabar jums skauda galvą, sako daktaras Khorsandi. „Alkoholis taip pat gali trukdyti gerai išsimiegoti – tai dar viena galvos skausmo priežastis.

„Teisingas būdas jaustis geriau – rehidratuotis“, – pataria Khorsandi. – Jums padės vanduo arba izotoniniai gėrimai, kuriuos sportininkai vartoja treniruočių metu. Vitaminas C tabletėse arba miltelių pavidalu, ištirpintas vandenyje, padės kepenims greičiau ir efektyviau pašalinti alkoholį iš organizmo.

5. Tu knarki

Knarkimas kaip traktorius yra miego apnėjos požymis. Knarkimas gali sukelti užspringimą, dusulį ir net laikiną kvėpavimo sustojimą naktį, kai miegate.

„Šios kvėpavimo sustojimo akimirkos trunka tik kelias sekundes, bet dėl to sumažėja deguonies kiekis smegenyse“, – sako daktaras Khorsandi.

Specialistai kol kas neturi tikslaus atsakymo, kodėl tai gali sukelti galvos skausmą. Kai kurie ekspertai spėja, kad sumažėjus deguoniui gali išsiplėsti smegenų kraujagyslės, padidėti kraujotaka ir slėgis galvoje. Dėl viso to atsiranda skausmas.

Galbūt net nežinote, kad turite miego apnėją, jei miegate vienas ir nėra kam skųstis jūsų knarkimu. Jei įtariate, kad turite šią problemą, pasitarkite su gydytoju, kuris rekomenduos papildomų patikrinimo būdų. Nustačius šią ligą, teks naudoti specialų prietaisą, kuris sukuria nuolatinį teigiamą spaudimą miego metu. Tai padės sustabdyti galvos skausmą.

6. Vėluojate su kavos puodeliu

Kofeinas veikia kaip nervų sistemos stimuliatorius. Jei reguliariai geriate kavą ir vieną kartą negavote dozės (pavyzdžiui, permiegojote arba bandote mesti gerti kavą), galite jausti, kad galva skeltų.

Pašalinus kofeiną iš raciono, išsiplečia smegenų kraujagyslės, todėl padidėja kraujo tekėjimas į smegenis ir padidėja spaudimas, o tai sukelia galvos skausmą.

Salvator Napoli MD ir Naujosios Anglijos neurologijos centro specialistas

Didesnė tikimybė, kad jums skaudės galvą, jei geriate daug kavos arba geriate ją kiekvieną rytą tuo pačiu metu. Tokiu atveju puoduko paėmimas bus geriausias būdas nudžiuginti. Jei bandote atsikratyti savo įpročio, palaipsniui per savaitę ar dvi mažinkite suvartojamos kavos kiekį, o ne eikite vienu ypu.

7. Jūs sergate depresija

Depresiniai galvos skausmai gali atsirasti bet kuriuo paros metu. Taip yra dėl mažo serotonino kiekio.

„Tačiau greičiausiai skausmas pasireikš ryte. Depresija gali sutrikdyti įprastą miego grafiką, o per trumpas miegas, pavyzdžiui, per ilgas miegas, gali sukelti galvos skausmą, aiškina daktaras Napolis. "Skausmas gali neigiamai paveikti jūsų nuotaiką ir taip sukelti užburtą ratą."

Nereceptiniai vaistai gali padėti tik kurį laiką. Geriausias sprendimas yra pašalinti priežastį. Jei įtariate, kad sergate depresija, kreipkitės į gydytoją. Antidepresantai arba specialus gydymas gali sugrąžinti jus į normalią būseną ir padėti nuo galvos skausmo problemų.

8. Turite aukštą kraujospūdį

„Jei padidėjęs kraujospūdis – 140/90 mm Hg. Art. ar didesnis – jūsų kraujas iš tikrųjų padidina spaudimą galvoje, – aiškina daktaras Horsandi. „Padidėjęs kraujospūdis yra dažna galvos skausmo priežastis“.

Daugelis žmonių nežino, kad turi aukštą kraujospūdį, kol nepasireiškia kitų simptomų nei galvos skausmas, kurį galite susieti su kažkuo kitu.

Kreipkitės į gydytoją, jei galvos skausmas atsiranda dažnai ir netikėtai. Jei jūsų kraujospūdis per aukštas, gydytojas rekomenduos keisti gyvenimo būdą – dietą ar mankštą – arba paskirs vaistų.

Paprastai rytinio galvos skausmo priežastis galima nustatyti savarankiškai. Retais atvejais skausmas gali rodyti rimtą vidinę problemą, pvz., smegenų auglį ar aneurizmą. „Kreipkitės į gydytoją, jei esate linkę į galvos skausmą (ryte ar kitu paros metu), nuo kurių 3-6 mėnesius kenčiate dažniau nei du kartus per savaitę“, – pataria dr. Napoli.

„Taip pat turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei galvos skausmas kenkia ar paveikia jūsų gyvenimą. MRT arba EEG (tyrimai, kuriais matuojamas jūsų smegenų elektrinis aktyvumas) jums pasakys daugiau apie tai, kas vyksta jūsų smegenyse. Taip pat reikėtų pasitikrinti akis: galvos skausmą gali sukelti per didelis krūvis“, – rekomenduoja gydytojas Khorsandi.

Rekomenduojamas: