9 paprasti ir patikimi būdai padidinti potenciją be tablečių

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Gerkite kavą, valgykite pipirus ir nedėkokite!

Nustačius erekcijos sutrikimą, būtina kreiptis į gydytoją. Norėdami išgydyti šią būklę, jums reikės vaistų arba operacijos.

Bet jei funkcijos sutrikimų nėra, o erekcijos problemų pasitaiko tik retkarčiais, štai veiksmingi būdai atkurti ir sustiprinti seksualinę jėgą.

1. Pridėkite kardio

Kad erekcija džiugintų pastovumą, reikia sveikos širdies ir kraujagyslių sistemos. Mes nesigilinsime į tai, kaip glaudžiai susiję kraujotakos kokybė ir testosterono lygis, taip pat sėklidžių ir smegenų sveikata (kuri, beje, irgi yra svarbus gero sekso elementas). Pažymėtina: kardio yra puikus būdas padidinti potenciją. Aerobinės treniruotės netgi gydo erekcijos disfunkciją, jau nekalbant apie prevenciją, o aerobinių pratimų poveikis erekcijos disfunkcijos valdymui: atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų metaanalizės tyrimas.

Taisyklė paprasta: viskas, kas naudinga širdžiai, naudinga ir potencijai.

Taigi bent 30–40 minučių per dieną skirkite kardio treniruotėms. Bėkite, plaukiokite baseine, pažaiskite tenisą (bent jau stalo tenisą) ar pasivaikščiokite porą stotelių. Širdis ir tai, kas yra žemiau diržo, jums padėkos.

2. Stenkitės sumažinti stresą

Erekcijos disfunkcija yra vienas didžiausių erekcijos priešų. Tai sukelia nereguliarų širdies ritmą, padidina kraujospūdį ir pablogina nuotaiką. Šis psichofiziologinis kokteilis rimtai pažeidžia seksualinį potraukį ir sumažina jūsų darbingumą. O išsekęs vyras vargu ar demonstruos dvasios aukštį lovoje.

Išeiti: ieškokite būdų, kaip sumažinti neigiamo psichologinio streso poveikį. Joga, intensyvus bendravimas su bokso maišu, psichoterapija, nuoširdūs pokalbiai su mylimuoju – streso mažinimo galimybių pakanka.

3. Atsikratykite žalingų įpročių

Tik nesitaikykite su cigaretėmis ir alkoholiu. Priešingu atveju rizikuojate susirgti kraujagyslių spazmu ir atsisveikinate su normalia erekcija.

Tačiau jei reikia vienareikšmiškai susieti su rūkymu, svaiginamųjų gėrimų atžvilgiu yra keletas niuansų. Saikingas (saikingas!) Alkoholio vartojimas vargu ar pakenks potencijai. Ir galbūt net išgelbėti ją.

Pavyzdžiui, taurė raudono vyno 3–4 kartus per savaitę yra puikus būdas palaikyti vyrų reprodukcinės sistemos sveikatą. Viskas dėl flavonoidų – antioksidantų, kurie stiprina kraujagyslių sieneles ir teigiamai veikia širdies sveikatą.

4. Išgerti kavos

Teksaso universiteto Hiustone Sveikatos mokslų centro mokslininkai nustatė, kad kofeino vartojimas turi įtakos JAV vyrų erekcijos disfunkcijai: NHANES 2001–2004 m. rezultatai Įdomus dalykas: vyrai, išgeriantys 2–3 puodelius kavos per dieną, skundžiasi erekcijos sutrikimais. rečiau nei geriantys, kurie vengia kofeino.

Nuodugniai tyrimai parodė, kad kofeinas kaip Viagra veikia seksualinę funkciją: plečia kraujagysles ir padidina kraujotaką. Ir tai yra du svarbūs raktai į galingą erekciją.

Pirkite savo malonumui

• Masturbatorius su vibracija iš Pink Rabbit, 3 290 rublių →
• Vienkartinis masturbatoriaus kiaušinis iš Tenga, 790 rublių →
• Masturbacijos apyrankė iš SenseMax, 5 600 rublių →

5. Įjunkite šviesą

Prieblandoje ir blankiame apšvietime organizmas skatina melatonino gamybą. Šis hormonas padeda mums nusiraminti ir užmigti, tačiau tuo pačiu „užliūliuoja“vyrišką libido.

Mažiau melatonino reiškia didesnį seksualinį potraukį ir geresnę erekciją. Todėl nepamirškite reguliariai rodytis saulei ir stenkitės mylėtis šviesoje.

6. Numesti svorio

Viskas, kas kenkia širdžiai, kenkia erekcijai. O papildomi kilogramai papildomai apkrauna širdies ir kraujagyslių sistemos erekcijos disfunkciją, o tai turi įtakos seksualinei funkcijai.

7. Darykite Kėgelio pratimus

Daugelis yra girdėję apie šiuos pratimus, tačiau dažniausiai jie rekomenduojami tik moterims. Ir veltui.

Bent kai kuriems vyrams reguliarūs Kėgelio pratimai padeda pagerinti Kėgelio pratimus vyrams: Supraskite seksualinės veiklos naudą ir sumažinkite dubens dugno raumenų treniruotę vyrams: praktiniai pritaikymai erekcijos sutrikimo riziką.

8. Ieškokite maisto produktų, kuriuose yra daug omega-3 ir B grupės vitaminų

7 dalykai, kuriuos reikia žinoti apie Omega-3 riebalų rūgštis sumažina širdies ligų riziką. Jų ieškokite lašišoje, tune, avokaduose, alyvuogių aliejuje.

Vitaminas B1 pagerina nervinių signalų perdavimą iš smegenų į įvairias kūno dalis, įskaitant varpą. Ypač daug „erekcijos“vitamino yra kiaulienoje, žemės riešutuose ir pupelėse.

Na, o viso B grupės vitaminų spektro reikėtų ieškoti vištienos kiaušiniuose – tiek žaliuose, tiek virtuose. B rinkinys efektyviai subalansuoja hormonų lygį, sumažina neigiamą streso poveikį ir dėl to erekciją daro stabilesnę.

9. Pabandykite valgyti česnaką, paprikas ir bananus

Kai kurie vaisiai ir daržovės turi magiškų savybių stiprumo požiūriu. Kaip ir širdies ir kraujagyslių mankšta, ji gerina kraujotaką, o tai reiškia, kad teoriškai gali turėti gerą poveikį erekcijai. Pavyzdžiui, Amerikos medicinos šaltinis „HealthLine“rekomenduoja 9 būdus, kaip vyrams pagerinti seksualinę veiklą, kad jie valgytų dažniau:

• Svogūnai Nuolatinis svogūnų ekstrakto, kurio sudėtyje yra kvercetino, vartojimas pagerino sveikų vyrų ir česnako endotelio disfunkciją po valgio. (na, jei užmerksite akis nuo specifinio jų kvapo). Jie skatina kraujotaką.
• Bananai. Jų pliusas yra didelis kalio kiekis, kuris normalizuoja kalio kiekį ir sveiką kraujospūdį.
• Aitriosios paprikos, įskaitant čili. Dėl juose esančių medžiagų – kapsaicinoidų Kapsaicinoidų, moduliuojančių kardiometabolinį sindromą rizikos faktoriai: dabartinės perspektyvos, pipirai taip pat gerina kraujotaką ir padeda susidoroti su hipertenzija.

Vėlgi, nėra tyrimų, kurie tiesiogiai įrodytų, kad reguliariai vartojant svogūnus ar bananus jūsų erekcija taps stabilesnė. Ryšys čia tik netiesioginis: šie produktai stiprina širdies ir kraujagyslių sveikatą, o tai itin svarbu vyrų seksualinei funkcijai apskritai.