Kaip psichologiškai atsigauti po sunkios ligos ar traumos

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Niekas nėra apsaugotas nuo ligų, traumų ar netekčių. Kai fizinis skausmas atslūgsta, belieka tai, kas mus slegia psichologiškai. Lifehacker pasakoja, kaip susidoroti su šia būkle.

Kai mums reikia visiško pasveikimo

Šie ženklai rodo, kad jūs ir jūsų artimieji turės stengtis pasveikti.

Jaučiatės išsekę emociškai ir fiziškai

Didelis nuovargis, emocinis perdegimas, nenoras kaip nors pagerinti savo būklę ir neaiškus ketinimas tiesiog toliau egzistuoti esamomis sąlygomis.

Jūsų nuovargis jaučiamas fiziškai

Blogai ir mažai miegate, per mažai arba persivalgote, sumažėjo fizinis aktyvumas, nebesijaučiate pilnas energijos kaip anksčiau. Greičiausiai seniai nebuvote treniruotėse ir nelabai įsivaizduojate, kada tai įvyks kitą kartą.

Dalykai, kurie anksčiau teikdavo džiaugsmą, nebedžiugina

Jūs nustojote mėgti savo mėgstamus patiekalus, jūsų mėgstamos knygos ir televizijos laidos nebėra tokios malonios, kaip anksčiau, o jūs ketinate dirbti taip, lyg jums būtų įvykdyta mirties bausmė (jei išvis ketinate). Net susibūrimai su artimais žmonėmis sukelia norą palaidoti save antklode ir išlipti tik esant būtinybei.

Tu esi irzlus

Šalia einančio žmogaus raišteliai keistai surišti, aplinkiniai per garsiai kvėpuoja, oras, koks bebūtų, palieka daug norimų rezultatų. Ir apskritai reikėjo likti namie / geriau būtų, kad niekas jūsų neliestų / viskas veltui.

Esate nuolat nusiminęs

Jūs neprisimenate, kada paskutinį kartą tikrai nuoširdžiai juokėtės. Jūsų nelinksmins mėgstamos publikos socialiniuose tinkluose, o gyvenimas atrodo pilkas ir niūrus.

Nuotaika nuolat keičiasi

Dar prieš 5 minutes atrodė, kad norėjai pasilinksminti, bet dabar šis noras kažkur dingo. Norisi miegoti, pabūti, verkti.

Visai nepanašu į tave

Įprastame gyvenime tu taip nesielgi. Aukščiau išvardyti taškai skirti bet kam, išskyrus jus. Bet kažkodėl dabar jose pradėjai atpažinti save.

Galbūt dabar nekenčiate autoriaus dėl jo „protingų“patarimų

Tai praeis, kai būsite paleistas.

Kaip pradėti sveikimą

Na, liūdna žinia. Atpažinote save visuose aukščiau paminėtuose dalykuose ir atrodo, kad kažkas tikrai ne taip. Tai normalu jūsų situacijoje. Svarbiausia veikti.

Diagnozuoti

Pabandykite išanalizuoti viską, kas jums nutinka. Pripažinkite, kad yra problema ir ją reikia spręsti. Kol to nepadarysite, visi jūsų bandymai ką nors pakeisti bus vangūs ir nelinkę, tarsi iš tikrųjų esate tobulai tvarkingi, o viską, ką stengsis padaryti jūsų artimieji, atmesite kaip įsivaizduojamą nereikalingą.

Sugalvok norą

Psichologai teigia, kad žmogui, kuris pats nenori susitvarkyti su problema, padėti neįmanoma. Kad ir kaip stengtųsi jūsų artimieji, jie negalės jums padėti, kol jūs pats nenorėsite išeiti. Sugalvok norą vėl jaustis laimingam. Užprogramuokite save atsigauti. Juk mums nuo vaikystės sakoma: jei kažko labai nori, tai tikrai bus.

Leisk man paimti tavo ranką

Neatmeskite artimųjų ir jus mylinčių pagalbos. Aplinkiniai jums tikrai padės, net jei iš pradžių neigsite jų buvimo naudą. Tik netrukdykite jiems to daryti. Lengva nebus ir jiems. Ir tik kartu galite susidoroti.

Kalbėk daugiau

Netylėk apie problemą. Nesigėdykite savo būklės. Tave galima suprasti. Ir tau reikia pagalbos. Kuo daugiau kalbėsite, kuo daugiau galimybių išsikalbėsite, tuo greičiau atsigausite.

Rašyti

Laikykite dienoraštį ir užsirašykite viską, kas jums atsitinka. Rašykite apie savo jausmus, mintis, veiksmus, įspūdžius. Jei esate pavergtas ir negalite išsikalbėti su šalia esančiu žmogumi, galite viską patikėti popieriui. Rašyk sąžiningai. Jei nori, niekas kitas to nepamatys, tad kam ką nors slėpti.

Atsakykite į savo klausimus

Kodėl tau taip atsitiko? Kodėl šis testas yra jūsų kelyje? Ką tai tau davė? Kaip tai jus pakeitė? Kaip tai paveikė? Ar tai užgrūdino jūsų dvasią? Tik atsakęs į klausimus gali suprasti. Tik supratę galite išsivaduoti iš to, kas jus slegia.

Pakrauti save

Greičiau tai yra rekomendacija jūsų artimiesiems. Būtent jie turėtų išvežti į miestą, į koncertus, į kiną, teatrą. Jie turėtų pastūmėti jus į normalų aktyvų gyvenimą. Nebijokite pasinerti į įvykių ir veiklų ciklą. Taip gyvenote anksčiau, tik praradote įprotį.

Pradėkite didelį verslą

Gali atrodyti, kad šiuo metu tai nėra gera idėja. Viskas priklausys nuo jūsų. Pabandykite pradėti didelį verslą. Parašyk istoriją. Pradėkite skaityti knygą. Sukurk ką nors. Ir atminkite: tą akimirką, kai baigsite savo darbą, baigsite skaityti knygą ar įdėsite paskutinį štrichą savo kūrybai, viskas baigsis. Vėl būsi laisvas.

Išlipk iš kiauto

Pats banaliausias patarimas, bet tai reikia pasakyti. Išeik. Pirmiausia tegul viskas viduje priešinasi. Jei be galo gailėsitės savęs, amžinai liksite ten, savo problemų ir nuovargio kiaute. Neleiskite savęs sugadinti.

Niekas nėra apsaugotas nuo nelaimių. Tačiau tiesa ta, kad kiekvienas įvykis kažką atneša į mūsų gyvenimą. Supraskite, ką jums atnešė šis jūsų gyvenimo laikotarpis. Ir tada paleisk. Paleisk ir grįžk atgal.