12 patarimų tiems, kurie gyvena vieni

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Ištrauka iš knygos „Gyvenimas solo“apie tai, kaip nepasimesti ir mėgautis laisvės privalumais.

1. Nuspręskite, kuo norite būti

Naudokite tris būdvardžius, kad apibūdintumėte, kokiu žmogumi norite būti. Galbūt, laikui bėgant, įvaizdis keisis, tačiau pats jo buvimo faktas yra labai svarbus: pasirinktos savybės jums pasitarnaus kaip vertybinis vadovas ir sprendimų bei veiksmų pagrindas. Galbūt kai kurios savybės bus aktualios trumpam, konkrečiai užduočiai ar tikslui. Kiti liks su tavimi ilgam. Spręskite patys. Būdvardžiai neturi būti rimti. Galbūt išgyvenote sunkius laikus, todėl nudžiuginkite save.

Apsvarstykite, ar norite būti: pozityvus, drąsus, malonus, sumanus, stiprus, motyvuotas, ramus, optimistas, išmintingas, švelnus, mylintis, atkaklus, dosnus, užjaučiantis, atviras, efektyvus, draugiškas, aktyvus, energingas, kantrus, laimingas, dosnus, aistringa, disciplinuota, atsakinga, rūpestinga.

Elkitės kaip žmogus, kuriuo norėtumėte tapti, ir ilgainiui tapsite. Būkite savo švyturys ir vadovas.

2. Kontroliuokite savo reakcijas

Labai dažnai tenka sutelkti visus savo vidinius resursus, kad išliktum stiprus ir drąsus. Turite pripažinti, kad negalite pabėgti nuo nemalonių emocijų ir jų nenutraukite. Turite su jais susidurti, pripažinti šiuos jausmus, juos sutvarkyti ir išmokti juos valdyti. […]

Labai svarbu to nepamiršti, kai žmonės įžeidžia tavo jausmus – tyčia ar netyčia. Jie patys ne visada suvokia savo žodžių ir veiksmų poveikį. Tokiomis akimirkomis stengiuosi nepamiršti, kad žmonės į mane projektuoja tik savo požiūrį į save. Impulsyviai reaguodama į pašnekovo pastabą, suteikiate jam savo jėgų. Jei matau, kad žmogus tikrai bando mane įskaudinti, tai mintyse iškeliu skydą su veidrodžiu į jį, kad apsisaugočiau ir parodyčiau, kad dabar jis kalba ne apie mane, o apie save.

Iš visų gyvenime gautų patarimų vienas naudingiausių buvo toks: tu negali įtakoti, kaip žmonės elgsis su tavimi, ar pakeisti kai kurių situacijų, bet gali kontroliuoti savo reakciją į jas.

Jūs negalite pakeisti vėjo krypties, bet galite valdyti savo bures.

Tas pats pasakytina ir apie gyvenimą vienam: galbūt norėtum pasidalyti pastoge su kitu suaugusiu ar turėti šeimą, tačiau realybė tokia, kad šalia nėra nė vieno, todėl tik tavo požiūris į situaciją lems, koks džiaugsmingas toks gyvenimas. bus tau….

Kaip rodo mano paties gyvenimo patirtis, sunkumai mus sušvelnina. Smėlio grūdelis kriaukle virsta perlu. Todėl priimkite bet kokias bėdas – ir jos bus – kaip uždangas, per kurias tapsite stipresni ir išmintingesni. O jei skubiai reikia išmesti verdančias emocijas, pasiimk keliolika kiaušinių ir eik pasivaikščioti į mišką; Iš visų jėgų meskite kiaušinius į medžius – ir pajuskite, kaip pyktį pakeičia pasitenkinimas!

3. Iš aukšto žiūrėkite į vienatvę

Pats faktas, kad šalia nieko nėra, nieko nereiškia. Problema yra vienišumo jausmas, atsirandantis prisidengus įvairiais būdais. Tai gali slėptis už liūdesio, apatijos, abejingumo, nuovargio, depresijos. Tai apčiuopiama. Tai tikra. Atsilikti nebus taip paprasta. Kaip jį nugalėti?

Suprask, kad tai normalu. Priimk savo vienatvę ir judėk toliau. Nuo vienatvės jausmo nepabėgsi. Tai faktas. Visi, su kuriais kalbėjausi rašydamas šią knygą, palietė vienatvės temą. Kiekvienas išgyvena šį jausmą: kažkas labiau, kažkas mažiau. Tarsi važiuotum kalvotu reljefu ir karts nuo karto nusileisi į tamsias žemumas. Šio jausmo tikimasi. Svarbiausia neužsibūti žemumoje, nestatyti ten stovyklos.

Su ateinančiu vienatvės jausmu galite kovoti moralinėmis ir fizinėmis priemonėmis. Pirmieji yra daug svarbesni. Žinoma, jūs galite fiziškai apsupti save žmonėmis, bet jūsų savęs jausmas neturi nieko bendra su jais. Tai vidinis požiūris. Jūs negalite nuo jo pasislėpti; tu tik pabėgsi nuo savęs. Taigi priimk, priimk ir gyvenk su juo toliau.

Sutikite, kad vienatvės jausmas, kaip ir laimė, liūdesys, mirtis, gimimas, meilė ir džiaugsmas, yra neatsiejama žmogaus dalis.

Atsistatydinkite ir gyvenkite toliau.

4. Pakeiskite „vienišumą“į „vienatvė“

Paulius Tillichas rašė: „Kalba išmintingai atskiria dvi to paties reiškinio puses. Yra žodis „vienatvė“, reiškiantis kančią be kitų. Ir yra žodis „vienatvė“, reiškiantis palaimą be kitų. Nusigręžk nuo vienatvės su jos kritika ir izoliacija. Susidurk su draugiškesniu broliu – vienatve.

Vienatvė yra arčiau sąmoningo sprendimo ir leidžia išlaikyti savigarbą. Vienatvė yra jūsų asmeninis pasirinkimas, o vienatvė yra aplinkybių primesta sąlyga.

Senas budistų posakis sako: „Dešimtoji colio skirtumas – ir dangus bei žemė yra atskiri“. Vienatvę ir vienatvę taip pat skiria dešimtoji colio dalis, tačiau mūsų savijautai tai labai svarbu.

Kai gyveni vienas, turi permąstyti savo pasaulėžiūrą, ir tai toli gražu ne visi pokyčiai. Net nemėginkite žiūrėti į gyvenimą vienam kaip į kalėjimo bausmę, kurią turite atlikti. Pakeiskite savo matymo kampą. Perfrazuokite koncepciją. Vienatvė – ne akmuo ant kaklo, o apsauginė kapsulė. Priemonė tikslui pasiekti. Išmokite iš to pasisemti jėgų – ir būsite apdovanoti.

5. Laimė pagal valią

„Jei nori būti laimingas, būk laimingas“, - sakė Tolstojus. Jis žinojo apie gyvenimą dar prieš tai, kai mokslininkai pradėjo nagrinėti laimės problemą, o autoriai stengėsi parašyti praktinius vadovus tiems, kurie nori rasti gyvenimo džiaugsmo.

Pasaulis yra toks, kokį tu jį matai. Taigi, jei manote, kad praleidote savo šansą arba kad gyvenimas su jumis pasielgė nesąžiningai, tai yra jūsų tikrovė. Nesakau, kad reikia mąstyti pozityviai su netikra šypsena veide, bet tyrimai (ir sveikas protas) rodo, kad teigiamas mąstymas veda prie teigiamų rezultatų. Ryte, kai tik kojos paliečia grindis, pagalvokite, kaip norėtumėte nugyventi kitą dieną.

Ekspertai įrodė, kad laimingas jausmas prisideda prie sėkmės, o ne atvirkščiai.

6. Padidink savo jėgas totemu

Mes, vieniši žmonės, esame tarsi oro akrobatai cirke, vaidinantys be apsauginio tinklo. Kritika ir kaustiniai komentarai gali akimirksniu mus išmušti iš pusiausvyros, o jų skaičius nepaliauja manęs stebinti ir liūdinti. Kai kurie ateina iš nepažįstamų žmonių, kai kurie iš draugų ir priešų, apsimetančių draugais. Dauguma šių žmonių nežino, ką reiškia gyventi vienam, ir net neįtaria, kiek jų pasisakymai mus skaudina.

Gerai, gerai, gyvenimas tęsiasi. Be klaidingo optimizmo, esu tikras, kad sunkumai mus atpalaiduoja ir suteikia galimybę ko nors išmokti, net jei pamokai išmokti gali prireikti daug metų. Galbūt mūsų nusikaltėliai taip pat kažko mokosi.

Turime tapti storaodžiais. Apvyniokite įsivaizduojamą apsauginį apsiaustą ir leiskite jam atbaidyti visas nuoskaudas.

Iš trijų žvėrių išmokau atsparumo ir pradėjau juos laikyti savo totemais. Tai laukinis šuo, liūtas ir bizonas.

Laukinis šuo solo

Vaikystėje man buvo padovanota Hugo van Laviko knyga „Solo“. Jame pasakojama apie hienų šuniuką. Po brolių mirties kovoje su kitais šunimis Solo lieka vienas. Ji yra prikaustyta prie kažkieno kito kaimenės ir daro viską, kad neatsiliktų nuo jos. Pašaliniai ją ignoruoja, bet ji nepasiduoda. Man šis šuo degančiomis akimis ir nuo daugybės muštynių suplėšytomis ausimis yra atsparumo įsikūnijimas. Jos istorija man yra pavyzdys.

Liūtė

Tuo gyvenimo laikotarpiu, kai vyko skyrybų procesas, netyčia aptikau vieną vaizdą, kuris padarė man gilų įspūdį. Ant bareljefo Britų muziejuje pamačiau asirų liūtą: sužeista, ji toliau kovoja. Dabar save matau kaip vienišą liūtę, atgavusią jėgas, santūrią ir išdidžią.

Buffalo

Ar žinojote, kad per visų gyvų būtybių pūgą tik stumbrai instinktyviai apsisuka ir žengia tiesiai į audros širdį, žinodami, kad tai yra trumpiausias kelias į išsigelbėjimą. Galbūt mane per daug nuviliojo antropomorfizmas, bet neįmanoma neįsimylėti gyvūno, kuris nemirktelėdamas veržiasi į sunkumus.

Solo atkaklumas, beviltiškas liūto pasipriešinimas ir stumbro gebėjimas susidoroti su sunkumais primena nepasiduoti pesimistų, piktų kritikų ir įsivaizduojamų draugų negatyvumui.

7. Vienišą gyvenimą paverskite projektu

Kodėl gi neparašius knygos apie savo gyvenimą vienam ar nedokumentavus jo? Kas tau padeda? Ką patartumėte kitiems žmonėms, atsidūrusiems tokioje pačioje situacijoje? Su kokiais iššūkiais susidūrėte ir kokias pamokas iš jų išmokote? Kaip išsivystė savimonės keitimo procesas nuo „aš esu vienas“į „aš esu vienas“?

Daugelis moterų aprašė savo pavienio gyvenimo patirtį, įskaitant Joan Anderson (Metai prie jūros), Ann-Morrow Lindbergh (Jūros dovana) ir Alix Cates Schulman (Gerti lietų]). Skaityti. Šiose knygose galite rasti ką nors įkvepiančio.

Visavertis gyvenimas vienumoje – tai vidinis požiūris, kuris nesusiformuos savaime. Tyrinėkite naują patirtį, tarsi būtumėte nepažįstamoje šalyje, ir nupieškite savo gyvenimo žemėlapį vieni su savimi, tarsi tai būtų sala. Kodėl ši sala gera ir kur problemos? Kokiomis grožybėmis didžiuojatės? Kokie kampai dar neištyrinėti?

8. Būkite malonūs sau

Mes, moterys, esame linkusios į aršią savikritiką, ir man atrodo, kad gyvenimas pavieniui pablogina šią mūsų savybę. Kartais jaučiuosi kaip centrinis cirko kupolo stiebas – kai turiu būti atsakinga už viską iš karto – ir ne visada sėkmingai susidoroju su šiuo krūviu. Per daug iš savęs reikalaujame, o kai nepateisiname savo pačių lūkesčių, tai labai pakerta mūsų savigarbą.

Ne visiems sekasi. Taigi negalvok apie kitus. Pasveikinkite save su pažanga ir nebijokite to, ką dar reikia padaryti. Viskas susitvarkys.

Kiekvienas iš mūsų turi savo kelią ir kiekvienam jis skirtingas.

9. Raskite savo ikigai – savo tikslą

Japonai turi sąvoką ikigai – tai priežastis, dėl kurios jie keltis ryte. Tai sveikas žmogaus troškimas to, kas jo gyvenimą pripildo prasmės; kitaip tariant, tikslas. Rasti jį reiškia rasti judėjimo kryptį; tai tarsi kelionės tikslo žymėjimas „Google“žemėlapiuose.

Jei nekeliate sau tokių globalių užduočių, kaip aukštesnio tikslo ar pašaukimo ieškojimas, jei to visai nesiekiate, nesijaudinkite. Ne kiekvienas gimsta atlikti didelę misiją.

Mūsų gyvenime yra daug patirties gijų, kurios rodo kelią į tikslą. Būna, kad tai jau žinoma, bet galbūt slepiasi periferijoje ar praeityje. Pažvelkite į savo sąmonės gelmes ir tinkamai ieškokite. Tikslas neturi būti visuotinis ir didingas. Svarbiausia, kad tau tiktų. Ji bus rasta; ir tau nereikia jos per stipriai vytis. Gyvenimas nuolat su mumis kalbasi ir duoda užuominų. Mūsų darbas yra klausytis.

10. Būkite gera kompanija, įkvėpimo ir paramos grupe sau

Jūs esate savo komanda. Vieno žmogaus komanda. Jūs praleidžiate daugiau laiko su savimi nei bet kas kitas, todėl stenkitės būti gera kompanija sau. Man pasisekė. Jaučiuosi gerai viena su savimi. Bet jei su tavimi viskas negerai, kaip galėtum pagerinti situaciją?

Žmonės retai sako komplimentus ar komplimentus kitiems, todėl užpildykite tą vakuumą patys. Nelaukite, kol kas nors jums pasakys „gerai atliktas“arba „puikus darbas“. Sistemingai paglostykite sau per petį. Jūs nenusivilsite ir judėkite toliau – tai jau pagirtina.

11. Užtrenkk duris prieš viską, kas neigiama

Jei jus kankina neigiamos mintys, neatmeskite jų, o pripažinkite jas. Netgi galite duoti jiems vardus, jei tai padeda: esate smulkmeniškas, nekantrus, pavargęs ir nusivylęs. Dabar, Norai pasiryžęs, užtrenkk duris jiems prieš nosį, kad jos nebegadintų tau gyvenimo.

Užuot skundęsi, kaip ir kodėl atsidūrėte tam tikroje situacijoje, suraskite artimiausią atspindintį paviršių ir garsiai pasakykite, ką ketinate daryti šioje situacijoje.

Žinoma, gyvenime visko pasitaiko. Aš negyvenu išgalvotame pasaulyje ir nenešioju rožinių akinių. Širdis vis dar šiek tiek gniaužia išgirdus mano „ačiū“kasininkei prekybos centre, ištartu užkimusiu nuo tylos dienos balsu. O kartais pabundu vidury nakties ir negaliu užmigti iš rūpesčių. Pasiilgau raminančio jausmo būti šalia žmogaus, kuriuo galėčiau pasikliauti.

Mintys jūsų galvoje nėra tuščios, o negatyvumas visada daro savo nešvarų poelgį. Jie šnabžda tau į ausį: „Tu senas. Tu baisi. Tu esi nevykėlis. Tu esi storas. Ar įmanoma tave mylėti? Kokia iš jūsų nauda pasauliui? Moterys iš prigimties yra labai stiprios, ir dvigubai įžeidžiama, kad mes savo noru tampame šių niekšiškų balsų savo galvose įkaitėmis.

Kovok su jais kaip gali, nepasiduokite jų žalingai įtakai. Turime atimti iš jų galią, kitaip jie įsišaknys ir žydės vešliais žiedais. Neleisk įklimpti į įprastą nepasitenkinimą visais ir viskuo: tai emocinė aklavietė. Išsitrauk iš pelkės, nusikratyk purvą ir pirmyn. Jūs pasirenkate savo mintis.

12. Elkis taip, lyg…

Žodžiai, kuriuos pasirenkame, daro didelę įtaką mūsų savijautai, mūsų požiūriui į daugelį dalykų, veiksmų rezultatams. Kuo dažniau sakysite „noriu…“arba „man reikia…“, tuo mažesnė tikimybė, kad gausite tai, ko norite. Verčiau elkitės taip, lyg viskas jau būtų įvykę ir gautumėte naudos. Pakeiskite „Norėčiau būti sėkmingas“į „Man sekasi“ir „Norėčiau turėti darbą, kuris man patinka“į „Aš turiu puikų darbą“ir elkitės atitinkamai. Iš karto pastebėsite dramatišką savo požiūrio į pasaulį pasikeitimą. Tikėtina, kad toks vidinis požiūris nuves jus į sėkmę.

Esu įsitikinęs šios technikos veiksmingumu, nes pati buvau priversta ieškoti visaverčio darbo, kai man jau buvo daugiau nei penkiasdešimt – ir viskas pavyko. Dabar turiu tai padaryti dar kartą. Žalingas vidinis balsas šnabžda: „Aš jau per senas, niekas manęs į darbą nepriims“. Suprantu, kad tokios pranašystės virsta nelaime, todėl sąmoningai pakeičiau vidinį požiūrį į „Dabar atnešu daug naudos savo klientams. Esu ramus dėl savo sugebėjimų, jais pasitikiu, už savęs turiu didelę vertingą patirtį.

Nepaisant to, sėdėdamas namuose, pozityviai treniruodamasis, skaitydamas „Paslaptį“ir valgydamas pyragus, vargu ar susirasiu darbą. Norėdami tai padaryti, turiu supurtyti savo ryšius ir išsiųsti gyvenimo aprašymą su įtikinamu motyvaciniu laišku. Dabar į šią užduotį žiūriu su pasitikėjimu ir elgiuosi taip, tarsi…

Jei negalite veikti „tarsi…“principu, pasistenkite problemas perfrazuoti pozityviai, pragmatiškai, žiūrėkite į jas kaip į problemas, kurioms tereikia ieškoti sprendimų.

• Tai buvo: „Aš negaliu sau to leisti“. Tai tapo: "Kaip tai padaryti, kad galėčiau sau leisti?"
• Tai buvo: „Aš negaliu“. Tai tapo: "Kaip aš galiu?"
• Tai buvo: „Manau, kad tai sunku“. Tai tapo: „Aš dirbu šia kryptimi“.
• Tai buvo: "Aš turėčiau". Tai tapo: „Aš tai padarysiu“.

Apskritai mintis aiški.

Tai taip pat praeis

Kai problemos kaupiasi iš karto ir jums pradeda atrodyti, kad jūsų mažasis laivelis tuoj pasiims vandenį, įvertinkite, kas vyksta ateityje. Kad ir su kokiais sunkumais dabar susidurtumėte, tai tik mažas taškelis jūsų gyvenimo linijoje. Po metų ar penkerių šios dienos įvykiai reikš daug mažiau arba bus visai pamiršti. Tu esi stipresnis nei manai.

Australų rašytoja Jane Matthews mano, kad gebėjimas būti vienišam ir tuo pačiu džiaugtis gyvenimu yra lengvas įgūdis, tačiau tam reikia pastangų ir protinio darbo. Kaip mokytis užsienio kalbos. Savo knygoje „Solo gyvenimas. Kaip gyventi vienai ir tuo mėgautis “, ji nuoširdžiai pasakoja apie tai, kas jai padėjo.