Ką daryti, jei mylimas žmogus kalba apie savižudybę
Ką daryti, jei mylimas žmogus kalba apie savižudybę
Anonim

Lifehacker paklausė psichoterapeuto Aleksejaus Karačinskio, kaip padėti sunkioje situacijoje ir jos nepabloginti.

Ką daryti, jei mylimas žmogus kalba apie savižudybę
Ką daryti, jei mylimas žmogus kalba apie savižudybę

Rusijoje savižudybių skaičius yra 16,5 atvejo 100 000 žmonių. Tai yra daug, o pasauliniu mastu skaičiai yra dar didesni. PSO duomenimis, savižudybės yra antra pagrindinė mirties priežastis tarp 15–29 metų jaunuolių.

Į savižudybes žiūrima šiek tiek panieka. Memas „kuo daugiau savižudybių, tuo mažiau savižudybių“atsirado ne iš niekur: daugelis mano, kad bet koks teiginys apie savižudybę yra postringavimas, kad žmogus, kuris iš tikrųjų galvoja apie savižudybę, visus pasiruošimo darbus padarys nematomus kitiems.

#faceofdepression flash mob parodė, kad kartais žmogaus elgesyje yra itin sunku rasti savižudiško elgesio požymių. Tačiau pasitaiko atvejų, kai žmonės perspėja apie norą mirti – žodžiais, veiksmais, užuominomis.

Mažai kas supranta, kaip elgtis, jei giminaitis, mylimasis ar draugas užsimena apie savižudybę. Su šia sunkia tema kreipėmės į psichoterapeutą Aleksejų Karačinskį.

– Kai žmogus sako, kad nori nusižudyti, ką tai reiškia?

– Tikslių skaičių pateikti neįmanoma. Dauguma žmonių (ne 51 proc., o tikroji dauguma) yra kažkada pagalvoję apie savižudybę, tačiau tarp „galvok“ir „daryk“yra atotrūkis – reikia priimti rimtą sprendimą. Jei žmogus galvoja apie savižudybę, tai nereiškia, kad jis tai padarys.

Kitiems svarbu interpretuoti, ką žmogus nori pasakyti, išreikšdamas norą mirti: ar jis nori atkreipti į save dėmesį, ar tikrai nori nusižudyti?

Išskirčiau du savižudybių tipus:

  1. Savižudybė, norint kam nors nepaisyti.
  2. Savižudybė dėl to, kad žmogui nepakeliama gyventi.

Pirmas atvejis, pavyzdžiui, jei paauglys grasina nusižudyti, kai jam kažkas uždrausta. Tiesą sakant, jis nenori mirti, bet taip pat atsitinka. Demonstratyvus elgesys įspėja apie šią galimybę. Pavyzdžiui, savo praktikoje buvo atvejis, kai stebėjau šauktinį karį, kuris visiems rodė ašmenis ir grasino persipjauti venas. Karinei struktūrai tai yra problema, jis buvo nedelsiant išsiųstas gydytis, o to jam reikėjo. Kuopos vadui pakvietus jį užbaigti planus, jis nieko nedarė.

Žinoma, tokie atvejai ne visada baigiasi tuo, kad žmogus persigalvoja. Net norėdami kam nors nepaisyti, kai kurie žmonės atima sau gyvybę.

Antruoju atveju žmogus nemato gyvenimo prasmės. Jei tokie žmonės nusižudo, greičiausiai tai yra prasmingas ir galingas veiksmas. Jei juos pavyks išgelbėti, yra didelė atkryčio rizika. Jei žmogus nenori gyventi ir nesprendžia savo vidinių problemų, noras nusižudyti grįš.

Dažnai tokiu būdu pasireiškia būsena, kai žmogus praranda gyvenimo prasmę, arba užsitęsusi klinikinė depresija. Priklausomai nuo to, dėl ko žmogus kalba apie savižudybę, reikia veikti.

– Kaip padėti apie savižudybę kalbančiam artimam žmogui?

– Bet kokiu atveju žmogui reikia palaikymo ir meilės – tai yra kažkas, ką gali duoti kiekvienas, tam nereikia būti psichologu ar psichoterapeutu. Meilė išreiškiama žodžiais, palaikymu, veiksmais – universalių patarimų čia nėra, nes visi žmonės skirtingi.

Tačiau svarbiausia apie tai galvoti. Jei kalbėjimas apie savižudybę yra manipuliacija, jei reaguodami į grasinimus nusižudyti suteikiame žmogui tai, ko jis reikalauja – dėmesio, paklusnumo – kiek tai jam padės? Galima išvesti analogiją su vaiko auginimu. Jei verkiantis mažas vaikas parduotuvėje pareikalauja žaislo, o tėvai jį nupirks, jis sužinos, kad ašaros padeda pasiekti tikslą.

Daugelis suaugusiųjų problemas sprendžia taip pat: kai negali paveikti situacijos, pradeda daryti įtaką emocijoms.

Jei už teiginių apie savižudybę slypi manipuliacija, žmogus prisimins, kad mainais už grasinimą sulauks dėmesio, išmoks schemą: jei esu nelaiminga ir serga, mane myli. Tai nereiškia, kad reikia nusisukti ar nušluostyti žmogų, bet reikia išmokti atsispirti manipuliacijoms.

Jei minčių ir pokalbių apie savižudybę kyla depresija sergančiam žmogui, po traumos, žmogui su tuštuma akyse, reikia į tai kreipti daugiau dėmesio, reaguoti kitaip. Žmogui svarbu jausti, kad yra mylimas: jei nejaučiame savo poreikio, kyla klausimas, kam iš viso likti šiame pasaulyje.

Dažnai žmogus ateina į savižudybės mintį, jei nejaučia gyvenimo turinio ar skonio, o kartais ir abiejų iš karto. Svarbu suprasti, kas yra praradimas, ir stengtis jį kompensuoti: būti šalia, dalintis įspūdžiais, siūlyti veiksmus.

– Kaip pasakyti žmogui, kad jis turėtų apsilankyti pas specialistą?

– Nereikia sakyti tiesiai: „Eikime pas psichiatrą“arba „Parodyk save psichoterapeutui“. Toks patarimas yra bandymas primesti sprendimą ir gali sukelti protesto jausmą. Prisiminkite, kaip vaikystėje tėvai buvo priversti valyti. Net jei prieš tai norėjosi susitvarkyti patalpoje, po tvarkos toks noras dingo.

Remdamiesi savo patirtimi, turite pasiūlyti nukreipimą pas specialistus. Pavyzdžiui, apibūdinkite situacijas, kai jautėtės blogai, ir būdus, kurie jums padėjo.

Kai žmogui pačiam ateina mintis, kad jam reikia pagalbos iš išorės, tada ši pagalba bus efektyvesnė.

– Draugai dažnai stengiasi pakeisti specialistus, padėti pokalbiais virtuvėje, patarimais. Tačiau egzistuoja „traumos piltuvėlio“sąvoka – situacija, kai depresinių minčių turintis žmogus draugą paveikia labiau nei tikėtasi. Ką daryti, kad „neužsikrėstumėte“nenoru gyventi?

– Patartina suprasti, kad jei esate nekompetentingas, jei nesate psichiškai pasiruošęs tokiai pagalbai, tuomet jums užtenka vien meilės ir palaikymo.

Ne visada verta net paklausti žmogaus apie tai, kas atsitiko.

Įsivaizduokite, kad žmogus pateko į ligoninę. Jį kalbina slaugytoja, gydytoja, kambariokai, giminės, draugai, mergina ar vaikinas. O tam tikru momentu neigiami prisiminimai iš nuolatinio kartojimo iš trumpalaikės pereina į ilgalaikę, sunkiau ištraukti žmogų iš negatyvių minčių.

Paklausk vieną kartą. Jei žmogus nori, jis pasakys.

Taip pat svarbu suprasti, kokios paramos reikia: ieškant sprendimo ar užjaučiant. Kartais tiesiog reikia išklausyti žmogų. Išganymo planų siūlyti nereikia, užtenka būti šalia.

– Ko konkrečiai negalima daryti, kai bandoma padėti? Kokių frazių nereikėtų ištarti, išskyrus „reikia eiti pas gydytoją“?

– Deja, psichikos sveikatos klausimais vis dar daug nežinojimo. Atsakant į žodžius apie nenorą gyventi, galima išgirsti maždaug taip: „Geriau užsiimk“, „Afrikoje vaikai badauja“, „Tik nesijaudink“. Merginoms dažnai patariama susilaukti kūdikio.

Kai jie sako, kad jei nori, gali išbristi iš depresijos arba nori gyventi, tai yra klaida, nes tokioje noro būsenoje tiesiog nėra.

Jei nesuprantate, kodėl žmogus prarado susidomėjimą gyvenimu, tai reiškia, kad nepatekote į sąlygas, kurios galėjo sukelti tokią būseną. „Krovostoko“grupė turi frazę, kurią galima pritaikyti tokiems komentarams: „Tu nebijojai, nes dar neišsigandai“. Nenoriu, kad kas nors pats tai jaustų, bet patarimo, kad reikia tik džiaugtis gyvenimu, geriau neduoti.

Kitas svarbus momentas: savižudybei artimas žmogus turi savo tikrovės interpretaciją ir savo teoriją, kodėl viskas vyksta būtent taip. Ši teorija yra klaidinga, kaip ir bet kuri asmeninė interpretacija. Tačiau norėdami tai suprasti ir pažvelgti į problemą kitu kampu, turite dirbti su specialistu, kartais mėnesius. Todėl nereikia palaikyti šių minčių ir pritarimo stiliumi: „Taip, tave atnešė, aplinkui yra priešų“. Kuo tokia teorija stipresnė, tuo sunkiau ją paneigti.

Patariu atsargiai kelti klausimus, kurie pakirstų šią teoriją, nesistengti jos griauti „stačia galva“. Taip pat galite pasidalinti savo asmenine patirtimi ir pasakyti, kaip jums buvo sunku, bet iš tikrųjų situacija buvo geresnė nei atrodė.

– Kaip pasiūlyti pagalbą ir nebūti primetamam, bet kokia kaina bandant išgelbėti žmogų?

– Pasakykite jam, kad jis svarbus, kad norite padėti ir esate pasirengęs suteikti paramą, bet nenorite padėti per prievartą, nes kelias į pragarą grįstas gerais ketinimais. Siūlykite pagalbą, leiskite man susisiekti su jumis sudėtingose situacijose. Jei žmogus atsisako, susitarkite, kad pasiūlysite pagalbą ir paramą, tarkime, kas savaitę ar kartą per mėnesį. Taip apsiribosite tam tikru laiko intervalu ir nepulsite, o liksite prieinami pagalbos.

Rekomenduojamas: