Kaip numesti svorio per savaitę ir išlikti gyvam

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Artėja vasara, o tai reiškia, kad daugelis pradeda galvoti, kaip numesti svorio. Patartina, kad per kelias dienas ir numesti bent 5 kg. Įsilaužėlis į gyvenimą išsiaiškino, ar tai tikra ir ką teks paaukoti.

Kaip veikia greitos dietos?

Greitosios dietos paprastai skirstomos į keletą tipų:

1. Savaitę reikia valgyti pagal meniu, kuriame yra nereikšmingas kalorijų kiekis.
2. Norint suvalgyti tą patį maisto rinkinį su tokiu pačiu nereikšmingu kalorijų kiekiu, prireikia savaitės.
3. Savaitę reikia suvalgyti vieną supermaistą (arba išgerti kokteilį), kuris naikins riebalus ir tuo pačiu išgydys visas ligas.
4. Norėdami detoksikuoti, turite padaryti ką nors be pirmiau minėtų dalykų. Čia autorių fantazija beribė: nuo įprastų klizmų iki vonių su didžiuliu druskos kiekiu ir įvyniojimų su maistine plėvele.

Visi šie metodai sujungia du dalykus. Tai yra patyčių rūšys, kai kūnas yra įvaromas į ekstremalias sąlygas. Be to, teoriškai tai padeda greitai numesti svorio.

Ar realu numesti kilogramus per savaitę?

Ne visada. Daug kas priklauso nuo to, koks buvo jūsų pradinis svoris. Nutukęs (kai kūno masės indeksas didesnis nei 30) ar tiesiog antsvorio turintis žmogus teoriškai gali numesti kilogramą per dieną.

Bet tai visai nėra svorio numesti.

Teoriškai greitos dietos metu kūnas turi eikvoti sukauptus riebalus, kad gautų energijos, kurios nustoja gauti iš maisto.

Praktiškai organizmas nepakankamai supranta, kad suprastų, kodėl jam nustojo duoti įprastą mitybą. Todėl jis eikvoja ne tik riebalų atsargas, bet ir skysčius su raumenimis.

Ir jei žmogus iš pradžių neturėjo antsvorio, tik norėjo tapti dar lieknesniu, tada jam tikrai nėra ko prarasti. Tokiu atveju greitoji dieta gali neduoti jokio rezultato.

Ar greitos dietos kenkia?

Yra daug daugiau žalos nei naudos.

Priežastis ta, kad laikantis greitų dietų svorio metimas yra skysčių netekimas. Kūnas tiesiog negali apdoroti kelių kilogramų riebalų per kelias dienas. Todėl tik vanduo gali greitai išeiti iš kūno.

Skystis išeis tuo pačiu metu ir iš odos, ir iš kraujo, ir iš raumenų. Tokiu atveju nukentės smegenys – dehidratacija pirmiausia ištinka nervinį audinį. Pasekmės yra galvos skausmas ir nuovargis.

Tačiau silpnumas dėl energijos trūkumo yra laukiamas poveikis. Tačiau tulžies pūslės akmenligės atsiradimas – nemalonus siurprizas, nuo kurio kenčia antsvorį turintys žmonės, nusprendę staigiai laikytis griežtos dietos.

Žalingiausia visų šių dietų pasekmė – įsitikinimas, kad taip galima numesti svorio. Kodėl reikia kasdien stebėti savo mitybą, reguliariai sportuoti ir apskritai galvoti apie savo sveikatą, kai gali kentėti kelias dienas ir sulaukti rezultatų?

Ir natūralu, kad tokių dietų negalima pavadinti subalansuota. Organizmui trūksta mikroelementų, viena po kitos trauks nesuvokiamos problemos. Norėdami suprasti, kuo gresia nuolatinis lepinimas tokiomis dietomis, tiesiog paskaitykite forumus.

Ekstremalių kursų gerbėjai vieni kitų teiraujasi, kaip apsisaugoti nuo skrandžio skausmų, problemų su išmatomis, plaukų slinkimo, skilinėjančių nagų, galvos svaigimo, egzemos, nemigos, apetito praradimo. Kai kurie žmonės stebisi, kur dingo menstruacijos.

Ar verti trys kilogramai tokių aukų, juolab svoris grįš, bet problemos išliks.

Ar svoris tikrai grįš?

Sugrįš. Tai dažnas reiškinys. Greitos dietos „nepagreitina“medžiagų apykaitos. Apskritai, nėra jokių mokslinių įrodymų, kad bet koks specialus produktų derinys per trumpą laiką galėtų kaip nors pakeisti energijos vartojimo procesus organizme.

Tai yra, greitosios dietos nesusidoroja su pagrindine užduotimi - sunaikinti riebalų atsargas. Jie tave tiesiog sunaikina.

Ar galima laikytis bent kažkokios greitosios dietos?

Tiesą sakant, naudojamos itin mažo kaloringumo dietos. Pavyzdžiui, kai nutukęs pacientas ruošiasi skrandžio mažinimo operacijai arba kai nutukimas yra toks pažengęs, kad nekaloringa dieta duos daugiau naudos nei žalos.

Tokios dietos principas – apie 800 kalorijų per dieną. Šiuo atveju mityba turėtų būti įvairi, dieta sudaroma prižiūrint gydytojui.

Švelnesnis būdas - 1000-1200 kilokalorijų per dieną moterims, 1200-1600 vyrams.

Ir tuo pačiu metu svorio metimo greitis vis dar yra ne didesnis kaip 1 kg per savaitę.

Kaip atskirti, ar dieta yra kvaila?

Dietos aprašyme yra keletas žymimųjų frazių, kurios rodo, kad kažkas nusprendė jus apgauti:

1. Numeskite svorį be dietų ir mankštos!
2. Valgykite tai, kas jums patinka, ir numeskite svorį!
3. Numesti 15 kg per mėnesį!
4. Pilvo riebalai (šlaunys, sėdmenys) išnyks!
5. Vos per savaitę…

Taip pat juos turėtų įspėti nuotraukos „prieš ir po“, kuriose viskas taip gerai, kad tai tiesiog neįmanoma, ir įtartinos žvaigždutės bei išnašos smulkiu šriftu programos aprašyme.

Ar greitos dietos yra naudingos?

Greitų dietų laikytis lengviau. Pirma, tai neilgai ir jūs žinote, kad turite būti šiek tiek kantrūs. Antra, jie paprasti: nereikia galvoti, ką galima valgyti, o ko ne, nereikia sukti galvos dėl receptų. Trečia, jei jie veikia, tada rezultatas matomas iš karto, nereikia jo laukti mėnesių mėnesius.

Sveikai metant svorį tokių priedų nėra, yra tik ilgalaikis darbas su savimi. Tačiau galite naudoti keletą naudingų greitos dietos metodų.

1. Susikurkite dietą savaitei į priekį. Ir negalvokite, ar galite šiandien valgyti pyragą, ar ne. Mažiau pasirinkimo kančių – lengviau laikytis dietos.
2. Kas antrą dieną registruokite savo svorį. Net ir nedidelės 100 gramų pergalės padės pamatyti pažangą, ir tai yra geriausia motyvacija.
3. Dietą sudarykite taip, kad jums nereikėtų ištverti. Jei negalite gyventi be saldumynų, pasigaminkite nekaloringų saldumynų. Jei mėgstate greitą maistą, pasigaminkite mėsainį su dribsnių duona ir virta jautiena.

Ir svarbiausia. Jei vis dėlto nuspręsite, kad jums skubiai reikia numesti svorio ekstremaliomis sąlygomis, neskubėkite laikytis visų produktų iš eilės. Dar geriau, rinkitės programą, kuri padės jums numesti svorio palaipsniui. Tada skubių priemonių nereikės.