2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Nereikia išgerti aštuonių stiklinių vandens per dieną, kad išliktumėte hidratuotas. Įtraukite į savo racioną tam tikrus maisto produktus, ir jums bus daug lengviau susidoroti su šia užduotimi.
Dehidratacija yra dažna įtempto darbotvarkės žmonių – politikų, sportininkų, menininkų – silpnumo, negalavimo ir net alpimo priežastis.
Organizmas protingas: apie vandens trūkumą mums signalizuoja burnos džiūvimu, nepaisant pirmųjų dehidratacijos požymių gali atsirasti pykinimas, galvos svaigimas, žmogus gali netekti sąmonės. Esant dideliam stresui, dehidratacija gali pažeisti vidaus organus vos per kelias dienas.
Kiek vandens reikia žmogui, kad to išvengtų? Magiškų aštuonių stiklinių per dieną nauda moksliškai neįrodyta.
Remiantis JAV nacionalinės mokslų akademijos tyrimu, kasdienis vandens suvartojimas yra 2,7 litro moterims ir 3,7 litro vyrams (atitinkamai 11 ir 13 stiklinių).
Kaip padengti tokį skysčių poreikį? Tai paprasta: į savo racioną įtraukite maisto produktų, kuriuose yra daug vandens. Pažiūrėkime, kur tai daugiausia.
Nepaisant aštuonių stiklų teorijos šalininkų patikinimų, vandens balanso palaikymas neišgydys lėtinių ligų, nepašalins odos nuo raukšlių ir nepadės susidoroti su nemiga. Tačiau mūsų organizme 75% yra vandens, o jo balansas labai svarbus normaliam funkcionavimui. Turėkite tai omenyje formuodami savo kasdienę mitybą.
Rekomenduojamas:
Maistas džiaugsmui: maistas, kuris garantuotai pagerins nuotaiką
Ar žinote vieno langelio sprendimą visoms progoms? Tai telpa į du paprastus žodžius: „Eisiu valgyti“. Šiame įraše jūsų laukia maistas džiaugsmui ir produktyvumui
Kodėl nereikia išgerti 8 stiklinių vandens per dieną
Jums reikia gerti ir gerti tiksliai vandenį. Tačiau svarbu žinoti, kiek vandens išgerti per dieną. Kiekvienam žmogui ši norma yra individuali ir priklauso nuo daugelio priežasčių
Maistas, kuris angliavandenius pavers raumenimis, o ne papildomais centimetrais ties juosmeniu
Angliavandeniai yra energija, galite nukreipti ją tinkama linkme ir netgi paversti raumenimis. Tai mums padės ožragė, cinamonas ir dar dvi naudingos medžiagos
Kaip išsirinkti vandens šildytuvą, kuris nenuvils
Lifehacker parengė paprastą vandens šildytuvo pasirinkimo instrukciją tiems, kurie nenori sušalti duše ir permokėti už šviesą
Veido masažas, kuris pagražins jus per 7 minutes per dieną
Klasikinis veido masažas gerina kraujotaką (dėl to - odos ląstelių maitinimą) ir limfos nutekėjimą, didina odos elastingumą, tonizuoja raumenų karkasą. Norint atkurti odos elastingumą, gaivumą ir tolygų atspalvį, prireiks vos kelių seansų