7 žingsniai, kaip įgyti pasitikėjimo savimi

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Pasitikėjimas savimi yra raktas į sėkmę. Norint jį rasti ir sustiprinti, reikia žinoti keletą paprastų taisyklių ir nepamiršti jų taikyti.

Visi mes stengiamės ką nors pasiekti šiame gyvenime. Kad nenukryptumėte nuo numatyto kelio, reikia galingos paskatos, kuri leistų judėti į priekį. Tikėjimas savimi gali tapti tuo, jei žinosite, kaip jį išmintingai panaudoti.

Štai sąrašas populiariausių tikslų, kurių žmonės dažniausiai siekia:

• susirasti prestižinį darbą;
• susitikti su savo gyvenimo meile;
• tapti autoriumi, kurio kūriniai publikuojami;
• išmokti naują kalbą ir pradėti ją laisvai kalbėti;
• atidaryti verslą, kuris generuos stabilias pajamas.

Net jei dėl kokių nors priežasčių jūsų puoselėjama svajonė nepateko į aukščiau esantį sąrašą, tai visiškai nepaneigia fakto, kad pasitikėjimas savimi jums nebus naudingas.

Tikėjimas savimi yra kelrodė žvaigždė, kuri neleidžia suklupti dygliuotu ir vingiuotu keliu į tikslą.

Žmonės yra gana pajėgūs perkelti kalnus ir padaryti neįmanomus dalykus, jei juos skatina tikėjimas teisingais dalykais. Kuriame? Mes tau pasakysime. Šis straipsnis jokiu būdu nėra išsamus vadovas, kaip įgyti pasitikėjimo savimi, tačiau tai gali būti geras atspirties taškas. Perskaitę pamatysite, kad galite išsikelti sau tikslus, jų laikytis ir eiti iki galo.

Svarbiausia, kad negalvotumėte apie save blogai, net jei ir pusiaukelėje atsisakysite savo planų. Tiesiog todėl, kad jums net nekils tokios minties. Tiesiog todėl, kad žinosite, kad tikrai pasieksite užsibrėžtą tikslą. Toks yra stebuklingas straipsnis. Jau pradėkime.

1. Mąstyk pozityviai

Nuo to, kaip formuluojate savo įsitikinimus, priklauso, kaip tvirtai jų laikotės. Nuo jų priklauso ir tai, kaip elgiatės ir kokių gyvenimo principų laikytis.

Mūsų laikais tokia filosofinė kryptis kaip stoicizmas yra labai orientacinė. Tai leidžia gana tiksliai nustatyti, ar tinkamai laikotės savo įsitikinimų.

Stoicizmas yra senovės filosofinė mokykla, kurią 300 m. pr. Kr. įkūrė senovės graikų filosofas Zenonas iš Kiti.

Trumpai tariant, mokymo esmė ta, kad reikia gyventi racionaliai.

Pagrindinis stoicizmo principas yra toks:

Susikoncentruokite į tai, ką galite kontroliuoti, ir nekreipkite dėmesio į tai, ko negalite kontroliuoti.

Skamba gana gerai ir gana paprastai, ar ne? Ir vis dėlto, kodėl tiek daug žmonių pasaulyje vis dar skiria laiko ir energijos dalykams, kurių negali pakeisti?

Taip yra todėl, kad mus nuolat persekioja kaltės jausmas. Mes sakome sau: „Aš nieko negaliu padaryti“, „Aš nieko negaliu pakeisti“- taip bandome atleisti save nuo atsakomybės už pralaimėjimus ir nesėkmes.

Peržiūrėkime pirmiau minėtus bendruosius tikslus ir pažiūrėkime, kaip žmonės pateisina save, kai jie nepasiekiami:

• Prestižinio darbo paieška – viskas dėl krizės; Turiu mažai patirties; Aš netinkamas šioms pareigoms;
• sutik savo gyvenimo meilę – aš per stora / liekna / baisu / nepatogus; visada yra kažkas geresnio už mane; Aš nepasitikiu žmonėmis;
• tapti autoriumi, kurio kūriniai publikuojami – man ne taip sekasi rašyti; leidėjai neįvertino mano kūrybos; Turiu per mažai laiko tai padaryti;
• išmokite naują kalbą ir pradėkite ją laisvai kalbėti – nėra laiko praktikuoti kalbėjimo įgūdžių; Man gėda dėl savo tarimo; kalbantys gimtąja kalba manęs nesupras;
• atidaryti verslą, kuris atneš stabilias pajamas – per didelė konkurencija; niekas iš manęs nepirks; Aš neturiu tiek pinigų.

Skamba pažįstamai?

Taip žmonės dažniausiai išsikelia sau tikslus: neteisingai apibrėžia galutinį rezultatą, randa pasiteisinimų, nusivilia ir pasiduoda. Būkime atviri: jūs tiesiog netikėjote savo sėkme nuo pat pradžių! Jūs nuo pat pradžių nukreipėte save sąmoningai klaidingu keliu ir bandėte pasiekti tai, ko iš principo (remiantis savo pasiteisinimais) iš viso neįmanoma pasiekti. Kaip tada planavote tai padaryti?

Žmonės pasiekia savo tikslus tik tada, kai nuo pat pradžių pasiryžę sėkmei.

Atsižvelgdami į pirmąjį stoicizmo principą, pabandykime šiek tiek performuluoti sąrašą su tikslais. Tai atrodys maždaug taip:

• susirask prestižinį darbą – kuo dažniau kalbiesi su įdarbinimo vadovais, neužsikabink ant vienos įmonės;
• sutik savo gyvenimo meilę – kiekvieną savaitę stenkis sutikti ką nors naujo;
• tapkite autoriumi, kurio darbai yra publikuojami - sukurkite tinklaraštį, reguliariai skelbkite jame tai, ką laikote svarbiu, kad informuotumėte savo prenumeratorius;
• išmokite naują kalbą ir pradėkite laisvai kalbėti – kasdien skirkite bent 15 minučių kalbėjimui / klausymui / skaitymui / rašymui ta kalba, kurią mokate;
• atidarykite verslą, kuris atneš nuolatines pajamas – kartą per savaitę išleiskite tam tikrą sumą reklamai ir reklamai, kol rasite tai, kas tikrai veikia.

Visai kitas reikalas, tiesa?

Tikslai tampa daug skaidresni, kai jiems pritaikome stoicizmo filosofiją. Jie tampa tiesiogine prasme, ir jūs arba darote ką nors, kad juos pasiektumėte, arba ne.

2. Laikykite tai paprasta

Dabar, kai išnagrinėjome pirmąjį punktą, pabandykime sutelkti dėmesį į užduotis, kurias išsikėlėme patys, ir kaip tikėti jų įgyvendinimu.

Nepamirškite, kad atkreipsime dėmesį tik į dalykus, kuriuos visiškai kontroliuojame. Nėra jokios priežasties ką nors daryti, jei nesate dėl to tikri arba abejojate, kad tai pavyks. Turite būti nuoseklūs tiek savo įsitikinimuose, tiek veiksmuose.

Yra žmonių, kurie yra įsitikinę, kad pasieks tam tikrą rezultatą, jei atliks kokį nors konkretų veiksmą, kurio visi iš jų tikisi. Kodėl tai negerai?

• Pirma, pats rezultato laukimas yra nekontroliuojamas. Kokia nauda daryti ką nors vien tam, kad pateisintų kažkieno lūkesčius?
• Antra, nepateisinti lūkesčiai daugeliu atvejų sukelia didelį nusivylimą.

Turėtumėte būti pasiruošę, kad kartais kažkuo nusivilsite. Mes visi esame žmonės. Būna dienų, kai būname prastos nuotaikos, viskas krenta iš rankų. Bet tai visai nereiškia, kad reikia nedelsiant pasiduoti ir nustoti vykdyti užduotis, kurios turėtų vesti į tikslą. Jūs visada turėtumėte viską daryti nuosekliai.

Pavyzdžiui, buvo atliktas eksperimentas, kurio metu reikėjo parašyti 100 žodžių per dieną. Tai gana lengva net žmonėms, kurie nelaiko savęs rašytojais. Tačiau daugelis skundėsi, kad kartais nejautė jokio noro rašyti, bet vis tiek tai padarė. Rašydami 100 žodžių per dieną, jie patenkino kasdienį poreikį, kurio iš jų pareikalavo eksperimentas, ir tuo pačiu per dieną pagerėjo 1%.

Kai padarote savo tikslą juokingai lengvai pasiekiamą, visada nutinka kažkas stebuklingo:

• atitinkate reikalaujamą minimumą;
• pradedi norėti padaryti daug daugiau.

Tai daugeliu atžvilgių panašu į atvirkštinę psichologiją: polinkis atlikti tam tikrą veiksmą sukelia visiškai priešingą reakciją. Paslaptis yra laikytis juokingai lengvų tikslų. Tai suteiks jums energijos susidoroti su jais. Atliksite minimumą ir būsite savimi patenkinti. Tiesos akimirka ateis, kai tau bus bloga diena. Ar pavyks įveikti save ir nepasiduoti to, kas buvo suplanuota?

3. Į pagalbą paskambinkite matematikai

Yra dar viena gera technika, kuri padės padidinti ir sustiprinti tikėjimą savimi. Norėdami stebėti savo pažangą, tiesiog suskaičiuokite juos. Pavyzdžiui:

• jei užsiimi pardavimais, skaičiuok uždirbtus pinigus;
• jei esate rašytojas, sekite peržiūrų, skaitytojų ir atsakymų skaičių;
• jei esate rinkodaros specialistas, stebėkite paspaudimų skaičių.

Paprasčiausi matematiniai veiksmai ir apskaičiavimas, kokį rezultatą gavote atlikdami tam tikras užduotis, suteiks supratimą, kaip greitai judate tikslo link, ir suteiks gerą stimulą tolimesnei pažangai.

Visa tai, kas išdėstyta pirmiau, iliustruojame konkrečiu pavyzdžiu, kurį gali priimti visi rašytojai.

Viskas, ką rašytojas gali valdyti, yra ekrane rodomi žodžiai ir laikas, reikalingas jiems parašyti. Žodžius galima padaryti kuo įtikinamesnius, patrauklesnius ir išmintingesnius, tačiau jei skaitytojams jie nepatinka, jie su niekuo nesidalins tuo, ką perskaitė.

Yra teorija, kad kuo daugiau rašai, tuo daugiau atsakymų sulauki. Šį veiksnį galima patikrinti, o tada pradėti jį kontroliuoti.

Pavyzdžiui, straipsnio autorius pateikia tokius asmeninio stebėjimo duomenis:

• įrašas numeris 1: 500 žodžių – 100 atsakymų, praleista valanda laiko;
• 2 įrašas: 2000 žodžių – 1000 atsakymų, keturios valandos praleisto laiko.

Matematiniai skaičiavimai padeda nustatyti tam tikrą modelį, kurį jau galima valdyti:

• įrašo numeris 1: 500 žodžių – 0, 2 atsakymai per žodį, 1, 66 atsakymai per minutę;
• 2 įrašas: 2000 žodžių – 0, 5 atsakymų per žodį, 4, 16 atsakymų per minutę.

Jei imtume kiek didesnius informacijos kiekius, gautume maždaug taip: kiekvienas parašytas sakinys randa vidutiniškai 5-7 atsakymus, tai yra, penkios praleistos minutės yra vertos apie 20 atsakymų. Atlikę tokius nedidelius skaičiavimus suprasite, kad nešvaistėte laiko, ir įgausite pasitikėjimo savo jėgomis.

Naudokite įrankius, kurie padeda kontroliuoti, kaip judate link savo tikslo. Tai labai paprastos ir akivaizdžios formulės, kurias reikia vieną kartą išvesti, prisiminti ir pritaikyti tais atvejais, kai norite įvertinti savo efektyvumą. Jie labai supaprastina gyvenimą ir leidžia vizualiai įvertinti jūsų pastangų rezultatus.

4. Paleiskite savo nesėkmes

Nekelkite aukštų tikslų ir būkite pasirengę nusivylimui ir nesėkmei. Viskas gali susiklostyti paskutinę akimirką ir pakenkti jūsų pasitikėjimui savimi. Neleiskite, kad dalykai, kurių negalite kontroliuoti, pradurtų jūsų šarvus ir jus nuviltų.

Pradėkite specialų „nusivylimų žurnalą“, kuriame galite įrašyti visų jus nuliūdinusių dalykų kroniką ir aprašyti, kaip jautėtės. Vėliau, perskaitę jį iš naujo, galėsite suprasti, kokie nereikšmingi jie iš tikrųjų buvo.

Problemos, kurios bus aprašytos ten, dažniausiai jums atrodo toli menančios ir neverta joms skirti laiko ir pastangų. Idealiu atveju neturėtumėte leisti dalykams žurnale jūsų jaudinti. Tačiau paprastai tai lengviau pasakyti nei padaryti.

Kokia prasmė kiekvieną kartą nuolankiai priimti likimo smūgius? Argi neįmanoma bent kartais duoti valios emocijoms?

Taip, tikrai galite. Mes tik žmonės. Yra dar vienas stoicizmo principas, kurį reikia žinoti.

Antras pagal svarbą stoicizmo principas yra toks:

Kuo blogiau, tuo geriau.

Kuo neigiamesnė situacija, tuo didesnis jos teigiamas potencialas. Neigiamos emocijos visada skatina žmones imtis ryžtingų veiksmų. Iš pradžių sunku susitaikyti su mintimi, kad viskas, dėl ko taip sunkiai dirbote, ilgainiui virto dūmais, bet vėliau tai duos didžiulės naudos.

Pirmiausia paklauskite savęs, ar ši konkreti nesėkmė paveikė jūsų galutinį tikslą. Dažniausiai atsakymas į šį klausimą yra neigiamas. Jūsų tikėjimo savimi tai neturėtų sukrėsti. Duokite sau laiko atsigauti po to, kas nutiko, o tada imkitės verslo su nauja jėga.

Jei nesėkmė kažkaip paveikė galutinį tikslą, būtinai pagalvokite, kas nutiko. Skirkite laiko apmąstymams ir apsvarstykite situaciją iš visų pusių. Tiesiog neleiskite emocijoms užvaldyti. Bet kokioje situacijoje su deramu kruopštumu visada galite rasti teigiamų akimirkų.

5. Pasisemkite įkvėpimo iš negatyvo

Mes visi esame gana tingūs. Kai kurie tiesiog nepaprastai. Mus reikia visą laiką stumti ir priversti ką nors daryti. Bet kodėl tada vis tiek einame į darbą, bendraujame su žmonėmis, darome tai, ko nenorime, pažeidžiame savo komforto zoną? Visa tai yra dėl kitų žmonių įtakos mums.

Niekas mūsų neskatina geriau, nei turėti varžovą. Nesvarbu, kokia tai bus gyvenimo sfera: darbas, sportas, asmeninis gyvenimas ar dar kažkas. Niekas nenori jaustis kaip nesėkmingas. Tai labai galinga paskata ir motyvacija judėti į priekį.

Lengva rasti neigiamo įkvėpimo šaltinius. Gyvenimas juos meta mums kiekviename žingsnyje. Galima paminėti banaliausią pavyzdį: buvę mūsų klasės draugai.

Tarkime, nuo mokyklos baigimo praėjo apie dešimt metų. Natūralu, kad jums bus įdomu, kas ir kas tapo, kas ir ko pasiekė. Pagalvokite, kokia yra tikroji jūsų susidomėjimo priežastis? Jūs tiesiog norite palyginti visus šiuos žmones su savimi.

Kas jai dabar pasidarė?

Ar jis vis dar gyvena su tėvais?

Įdomu, kokį automobilį jis turi?

Ji buvo tokia protinga mokykloje, kas atsitiko?

Oho, jie netgi turi vaiką!

Taip, galbūt tai nėra pats geriausias ir itin moralus būdas ugdyti pasitikėjimą savimi, tačiau kartais atsakymai į visus šiuos klausimus tikrai nuramina.

Sąžiningai, baimė atsilikti ir baimė būti blogesniems už kitus yra viena geriausių paskatų, padedančių nepasiduoti. Žinoma, jūs turite gyventi savo gyvenimą, bet jei kartais silpnumo ar nevilties akimirkomis norėsite palyginti save su kuo nors, tada nieko ypač baisaus nenutiks. Galbūt tai ir nėra gerai, bet tol, kol neigiamas pavyzdys ugdys jūsų tikėjimą savimi, tai bus gana teisingas ir veiksmingas būdas.

6. Pasisemkite įkvėpimo iš pozityvo

Jei skaitėte Hario Poterio knygas, tikriausiai prisimenate, kad norėdami išvyti dementorius (piktąsias dvasias, kurios siurbė sielas), turėjote atlikti specialų burtą, kuris iškvietė Patroną, kuris juos atbaidė.

Kad burtai tinkamai veiktų, reikėjo prisiminti ryškiausią, galingiausią prisiminimą, kuris priminė laimingą gyvenimo akimirką. Jei atmintis nebuvo pakankamai intensyvi, tada išėjo tik šviesos blyksnis.

Severas Sneipas, mikstūrų iš tų pačių knygų profesorius, nuo vaikystės mylėjo Hario Poterio motiną Lily. Bet ji niekada neatlyžo. Nepaisant to, Severuso meilė Lily tapo laimingiausiu ir gražiausiu jo prisiminimu. Būtent tai visada leido profesoriui prireikus išsikviesti Patroną.

– Ar po tiek metų ją vis dar mylite? – paklausė Dumbldoras.

Kai nesate pakankamai motyvuotas judėti toliau, būtinai prisiminkite visus gerus dalykus, kurie jums nutiko gyvenime. Tai gali būti laimingi vaikystės prisiminimai, pirmoji meilė, kai kurie bendri džiaugsmai, kuriais pasidalinote su kitais žmonėmis. Pagalvokite, koks geras buvote kažkada, taip pat pagalvokite, kiek malonių akimirkų jūsų laukia.

Tikrai pajusite, kaip šiltų prisiminimų banga jus užvaldys ir tikrai nudžiugins. Taip veikia teigiamas įkvėpimas, leidžiantis atgaivinti geriausius prisiminimus.

7. Nebūk nematomas

Kiekvienas iš mūsų turėtų turėti tokį žmogų, su kuriuo galėtume pasidalinti mintimis ir idėjomis. Kiekvieną kartą, kai kam nors apie juos pasakojate, nutinka du dalykai:

• stiprinate tikėjimą savimi;
• turite žmogų, kuris jus palaiko jūsų pastangose.

Žmonės, kurie nepritaria jūsų tikėjimui (idėjoms, svajonėms ir pan.), visada jums sakys, kad pasiekti tai, ko norite, beveik neįmanoma. Tuo tarpu žmonės, kurie dalijasi, pasitarnaus jums kaip geri pagalbininkai siekiant jūsų tikslo.

Pagalvokite apie tai taip: žmogus, kuris nepritaria mano įsitikinimams, netiki jais nuo pat pradžių. Bendraudama su juo aš darau sau meškos paslaugą. O man jo visai nereikia.

Daugelis žmonių turi įprotį pasilaikyti visas savo idėjas ir svajones. Jie lieka su jais amžinai, kaip romanas, užrakintas stalčiuje, kuris niekada neišvys dienos šviesos. Taip gali nutikti dėl daugelio priežasčių. Žmonės dažnai bijo, kad jų idėjos kitiems pasirodys juokingos, kvailos ar juokingos. Tačiau jie patys taip nemano.

Taip, kažkam gali atrodyti kvailas ir juokingas. Taip, žmonės gali tavęs vengti arba pradėti pulti manydami, kad esi beprotis. Kaip bebūtų keista, visa tai tik padės judėti į priekį link to, kuo tiki. Kai esate pasiryžęs išspręsti problemą, niekas neturėtų trukdyti jums.

Ar turite drąsos rizikuoti ir paskelbti savo ketinimus pasauliui? Jei taip, tai toks poelgis taps pačiu lakmuso popierėliu, kuris padės patikrinti tikėjimą savimi.

Įsivaizduokite, kas būtų, jei darytumėte tik tai, kas jums patinka. Ar būtum laimingesnis? Nr. Būtumėte daug labiau pažeidžiami. Jūs nesugebėtumėte rizikuoti.