Kaip išmokyti vaiką plaukti

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Lifehacker surinko instrukcijas įvairaus amžiaus žmonėms, išsirinkite sau reikalingą ir įvaldykite kartu su savo kūdikiu.

Kaip išmokyti vaiką plaukti iki 3 metų

Vandens procedūros su kūdikiu neabejotinai naudingos, prie jų mažylį galima pratinti nuo pat mažens. Tačiau jie nereiškia savarankiško judėjimo, o tai reiškia, kad jie neturi nieko bendra su plaukimu.

Be to, tokie pratimai sustiprina neteisingus judesius ir kūno padėtį. Dėl to, kai vėliau vaikas įvaldys visavertį plaukimą, jį teks dar ilgai treniruoti. Norint padėti jaunam plaukikui pamatus, su vandens stichija jį reikia supažindinti palaipsniui ir išskirtinai žaismingai.

Kaip paruošti savo kūdikį

Pagrindinė tėvų užduotis šiame etape – padėti vaikui įveikti didelio vandens baimę. Idealiu atveju galite pabandyti jį išmokyti panardinti veidą į vandenį, taip pat pūsti burbulus per burną ir nosį. Tada įgūdžiai pravers tinkamai kvėpuoti. Norėdami tai padaryti, atlikite šiuos veiksmus:

• Žaiskite su kūdikiu ir žaislais sekliame baseine su šiltu švariu vandeniu.
• Purslai vienas ant kito. Nebijokite vandens patekti ant veido ir nuraminkite vaiką, kad jis to nebijotų.
• Panardindami veidą į vandenį, pūskite burbulus kartu. Pirmiausia su burna, o paskui su nosimi.
• Paprašykite mažylio pritūpti, panirti į vandenį ir tuoj pat išlipti.

Kaip išmokyti vaiką plaukti nuo 3 iki 5 metų

Tokio amžiaus vaikus jau galima išmokyti laisvai plaukti be jokio stiliaus, jei parodysite ištvermę. Maži vaikai negali ilgai susikaupti ir vykdyti nurodymus, daryti jiems neįprastus dalykus, todėl mokytis reikia žaismingai.

1. Pasirinkite tinkamą vietą

Geriausia išmokyti vaiką plaukti baseine ar didelėje vonioje, pavyzdžiui, sūkurinėje vonioje. Jūra kur kas mažiau tinkama dėl sūraus vandens ir bangų, kurios trukdys. Upė ar ežeras taip pat nėra idealus: vanduo juose neskaidrus ir šaltas, todėl mažyliui bus sunku psichologiškai.

Gylis – iki juosmens arba šiek tiek aukščiau, kad plaukikas jaustųsi saugus. Vandens temperatūra pageidautina aukštesnė - 25–28 ° С. Tuo pačiu metu, kol kūdikis pripras prie plaukimo akinių, drėgmė neturėtų deginti akių, jei jie atidaromi giliai.

2. Nusiimkite raiščius ir liemenę

Išmeskite bet kokią įrangą, skirtą išlaikyti jus vandenyje. Apskritimai, lentos ir kiti prietaisai pažeidžia kūno pusiausvyrą ir neleidžia mažyliui išmokti plūduriuoti pačiam.

Naudodamas liemenę ar antrankoves vaikas įsispaudžia į atramas ir aukštai pakelia galvą, įtempdamas kaklą. Išmokti plaukti tikrai galima tik nardant po vandeniu, todėl svarbu nedelsiant pašalinti visas vandens transporto priemones.

3. Išmokykite vaiką naudotis akiniais

Kaip ir visi tolesni veiksmai, taip ir šis turi būti atliktas išskirtinai žaismingai, o dar geriau tai parodyti savo pavyzdžiu. Su penkiamečiais problemų greičiausiai nekils, tačiau jaunesni vaikai gali būti kaprizingi.

Pasimatuokite kūdikio akinius ir atkreipkite dėmesį, kaip jie tinka. Nuolat girkite ir žavėkitės juo, net jei tik spėjote apsaugą atremti į veidą ir neužsidėti elastinės juostos pakaušyje. Spustelėkite akinius ir parodykite, kokį juokingą ūžesį jie skleidžia, ir pakvieskite savo vaiką tai išbandyti. Jei akiniai nepritvirtinti prie veido, pasakykite „Akis neužstrigo“.

Jei mažylis bijo ir nenori užsidėti aksesuaro, būkite draugiški, nespauskite ir būkite kantrūs. Perjunkite prie žaislų varymo ir bandykite dar kartą vėliau. Po truputį, po 5-10 tvirtinimų, jis pasiduos, ypač kai supras, kaip gerai mato po vandeniu su akiniais.

4. Leiskite kūdikiui priprasti prie vandens

Prieš mokant vaiką reikia išlaisvinti ir nustoti bijoti vandens. Norėdami tai padaryti, šiek tiek pažaiskite su juo.

• Pasitaškykite sekliame vandenyje, aptaškydami rankomis ir kojomis.
• Laikykite rankas ir, nuleidę veidą į vandenį, pūskite burbulus per burną, nosį.
• Parodykite vienas kitam liežuvius ir padarykite grimasas po vandeniu.

5. Treniruokitės nuleisti veidą į vandenį

Plaukimo treniruotės paremtos veido panardinimu į vandenį. Tai nenatūralu vaikui, todėl negalite jam tiesiog pasakyti: „Daryk taip“. Ir čia į pagalbą ateina žaidimai.

• Pirmiausia purškite taip, kad drėgmė patektų ant kūdikio veido. Galite laistyti po truputį, parodydami, kad tai nėra baisu ir smagu.
• Pritūpkite ir šokinėkite skirtinguose gyliuose, kad panardinus vanduo pasiektų vaiko lūpas, vėliau – akis, ir taip pamažu paprašykite jo sekundei panirti galva. Nereikia užmerkti akių.
• Išbarstykite žaislus nedideliame gylyje, kad jų nepasiektumėte ranka neįsigilinus į galvą, ir paprašykite mažylio atlikti gelbėjimo operaciją arba rinkti lobius.
• Kai vaikas išgeria vandens ir kosėja, reaguokite ramiai ir linksmai, aiškiai parodydami, kad nieko blogo neatsitiko. Paprašykite staigiai iškvėpti per nosį, tarsi pūsdami nosį, ir likęs vanduo lengvai išeis iš nosiaryklės, o kartu ir diskomfortas.

6. Išmokite kvėpuoti į vandenį

Kitas etapas yra iškvėpimo į vandenį įsisavinimas. Jis naudojamas visuose stiliuose ir yra raktas į tinkamą plaukimo techniką. Iš dalies vaikas jau yra susipažinęs su šia technika, burbulų pūtimas yra iškvėpimas.

• Toliau ugdykite įgūdžius pūsdami burbulus baseino šone. Kūdikis tikrai turi tai daryti su nosimi, nes įkvepiama burna.
• Taip pat padės ankstesniame žingsnyje atlikti šuoliai ir pritūpimai. Įtraukite į šiuos iškvėpimus į vandenį panardindami.
• Kad vaikas iškvėptų teisingai, paprašykite vaiko įkvėpti oro, ranka uždaryti burną ir nosimi padaryti traukiantį garsą „mmm“.

7. Praktikuokite išsilaikymą

Tam yra paprasti pratimai – „medūza“ir „žvaigždutė“, kuriuos labai mėgsta vaikai. Jų esmė – kaboti vandenyje sulaikant kvėpavimą ir atpalaiduojant kaklą.

Kaip atlikti medūzos pratimą

• Paprašykite kūdikio atsigulti į vandenį ir lengvai palaikykite jį po krūtimi. Visas kūnas ir, svarbiausia, kaklas yra atsipalaidavusios būsenos, primenančios medūzą. Reikia žiūrėti į apačią, o ne į priekį.
• Norėdami priversti vaiką tai padaryti, pagalvokite apie lobių paieškos žaidimą ar kažką panašaus.

Kaip atlikti pratimą su žvaigždute

• Įdėkite jaunąjį plaukiką į vandenį ir rankomis palaikykite po krūtine. Paprašykite jo išskleisti rankas ir kojas, vaizduojant žvaigždę.
• Kaip ir ankstesniame pratime, veidą reikia nuleisti į vandenį, o kaklą atpalaiduoti. Naudokite žaidimo motyvavimui.
• Kitas variantas, kurį galima padaryti siekiant įvairovės, yra žvaigždutė gale.

8. Pabandykite slysti vandenyje

Dabar laikas pradėti judėti. Tam yra specialus „rodyklės“pratimas, kuris yra pagrindinė daugelio plaukimo stilių poza.

• Palaikykite kūdikį po krūtine ir paprašykite pakelti rankas virš galvos, o tada švelniai atsigulkite ant vandens, ištiesindami kūną ir atpalaiduodami kaklą.
• Kai įtvirtinsite šią techniką, leiskite vaikui pačiam pabandyti viską, kas išdėstyta pirmiau, atlikti. Pasitraukite porą metrų nuo baseino krašto ir liepkite jiems atsitraukti kojomis iš šono ir judėti jūsų kryptimi.

9. Praktikuokite kojų judesius

Čia yra du variantai: šliaužioti judesiai, kai kojos pakaitomis juda aukštyn ir žemyn, arba plaukimo krūtine stiliumi – kojos sulenktos per kelius ir plaukikas varlės būdu nustumia nuo vandens.

Tokio amžiaus kūdikiams tinka abu variantai. O suprasti, kuris vaikui labiau tinka, nesunku, jei paprašysite jo nuplaukti nedidelį atstumą ir patikrinsite, kokius judesius jis darys intuityviai – siūbavimus ar trūkčiojimus.

Pratimo esmė – padaryti „rodyklę“ir slystant pasukti kojas. Abu variantus geriausia atlikti naudojant tinkamą techniką, jei įmanoma. Stebėkite, kaip tai daroma, ir parodykite savo vaikui sausumoje arba sekliame vandenyje.

Kroll: kojos beveik nelinksta per kelius, o juda nuo klubo, pėdos kiek įmanoma ištemptos atgal. Judesiai labiau primena žirkles, o ne važiavimą dviračiu

Plaukimas krūtine: kojos sulenktos per kelius ir šiek tiek patrauktos link savęs, pėdos išstumtos į priekį. Tada jie yra atskiriami į šonus ir yra staigus stūmimas

10. Sujunkite rankas

Mažam vaikui lengviausia judėti krūtine, kai smūgiai atliekami abiem rankomis vienu metu.

Tačiau nebūtina reikalauti iš kūdikio nepriekaištingos veiklos. Jei jam per sunku, leidžiami šuniški judesiai, kai glostymai atliekami pakaitomis, o rankos tarsi limpa prie vandens.

Principas tas pats. Judėjimas pradedamas nuo „rodyklės“padėties, tada į darbą įtraukiamos rankos ir kojos.

11. Išmokykite kūdikį kvėpuoti

Visi ankstesni pratimai atliekami sulaikant kvėpavimą, tačiau taip toli nuplaukti nepavyks. Todėl kai vaikas įvaldo visus pagrindinius judesius, reikia išmokyti jį pakelti galvą ir nesustojus įkvėpti.

Tai turėtų būti daroma tik su burna, nes kvėpuojant per nosį vandens lašai gali patekti į nosiaryklę ir sukelti diskomfortą. Kvėpavimo įgūdžius sustiprinkite žuvies žaidimais.

„Peri žuvis“– tokiame gylyje, kur vaikas nepasiekia dugno, paprašykite atsistumti iš šono ir lėtai nuplaukite link jūsų, nuleisdami veidą į vandenį

„Smalsi žuvis“– paprašykite vaiko atlikti ankstesnį pratimą, o tada jums liepus tiesiog pakelkite galvą neįkvėpdami. Šiuo metu jis turi padėti sau, stumdamas kojomis nuo vandens

„Sužavėta žuvelė“– šį kartą mažyliui reikia daryti tą patį, tik pakėlus galvą, greitai įkvėpti oro per burną. Anksčiau aštrų kvėpavimą galite pratinti išlipant į seklesnę baseino dalį, kur vanduo siekia iki kūdikio krūtinės

Kaip išmokyti 5-6 metų ir vyresnį vaiką plaukti

Vyresni vaikai efektyviau suvokia mokymosi procesą. Jie sąmoningai atlieka užduotis ir praktikuoja pratimus, todėl tokiame amžiuje galite išmokyti vaiką plaukti kaip suaugusį.

Tai atliekama pagal standartinį algoritmą, kuris išsamiai aprašytas mūsų straipsnyje, arba naudojant greituosius metodus. Pavyzdžiui, trenerio Deniso Tarakanovo sistema leidžia išmokti plaukti per vieną ar du užsiėmimus. Tiesiog paprašykite vaiko eilės tvarka atlikti šiuos pratimus. Kiekvienas apie 10 kartų.

1. Ant laiptelių prie baseino ar vaikiškame tvenkinyje, kur gylis siekia 30–40 cm, paprašykite vaiko padėti rankas ant dugno ir išsitiesti visu ūgiu. Visas kūnas paniręs, tik galva virš vandens, kaklas atsipalaidavęs. Plaukikas turėtų sulaikyti kvėpavimą ir pagulėti ten 5-10 sekundžių, o tada švelniai pakelti veidą, įkvėpti per burną ir kartoti pratimą.

2. Tegul vaikas daro tą patį, bet įkiškite veidą į vandenį ir pakelkite vieną ranką, remdamiesi tik į kitą.

3. Dar kartą pakartokite išmoktą techniką, bet dabar paaiškinkite vaikui, kad jis turėtų nuimti abi rankas ir taip pakabinti vandenyje, skaičiuodamas sau iki penkių.

4. Paprašykite vaiko sklandymo momentu ištiesti rankas priešais jį ir išbūti tokioje padėtyje 5-10 sekundžių sulaikant kvėpavimą. Po to leiskite jam atsiremti rankomis į dugną, pakelkite galvą, kad įkvėptumėte burna ir kartokite pratimą.

5. Leiskite kūdikiui pasitraukti 50–70 cm nuo baseino krašto ir, atsisukę į jį, atlikite naują pratimo variaciją. Įkvėpus reikia švelniai atsitraukti nuo apačios ir slysti ištiestomis rankomis į priekį, nepakeliant veido iš vandens.

6. Sujunkite kojytes: po stūmimo vaikas turi švelniai siūbuoti kojytes, neištraukdamas pėdų iš vandens.

7. Dabar į darbą įtraukiamos rankos: tegul vaikas jomis irkluoja kaip šuo ar plaukia krūtine. Svarbiausia juos perkelti po vandeniu veido lygyje, bet ne po pilvu.

8. Paprašykite mažylio pakartoti ankstesnį pratimą, tačiau judėdami porai sekundžių švelniai pakelkite galvą virš vandens. Jums nereikia įkvėpti, tiesiog sustiprinkite veiksmą, kad suprastumėte, jog tai nėra sunku.

devynios. Galiausiai leiskite kūdikiui stumdyti ir plūduriuoti, judindamas kojas ir rankas, tada pabandykite pakelti galvą virš vandens ir įkvėpti per burną.

Išsamią informaciją apie tai, kaip teisingai atlikti kiekvieną pratimą, galite pamatyti vaizdo įraše: