Kas yra atsparumas insulinui ir kaip jį gydyti

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Ši sąlyga dažnai nepastebima. Nors tai sukelia pražūtingų pasekmių.

Kas yra atsparumas insulinui ir kuo jis pavojingas?

Atsparumas insulinui yra būklė, kai organizmo ląstelės praranda jautrumą hormonui insulinui. Tai labai nesveikas procesas ir dėl to atsiranda atsparumas insulinui.

Paprastai visas mūsų valgomas maistas žarnyne perdirbamas į kraują kaip gliukozė (cukrus). Be to, gliukozė kartu su kraujotaka patenka į organus ir audinius - ji yra pagrindinis ląstelių mitybos šaltinis. Bet jie negali to gauti tiesiog taip. Reikia „rakto“, kuris jas atidaro, kad cukrus patektų į vidų. Būtent tokį vaidmenį atlieka insulinas.

Šį hormoną gamina kasa: jis užfiksuoja padidėjusį cukraus kiekį kraujyje ir, reaguodamas į tai, skatina insulino gamybą. Ląstelės „atsidaro“, paima gliukozę (jaučiame žvalumo ir energijos antplūdį), sumažėja cukraus kiekis kraujyje. Dėl to kasoje sumažėja hormono gamyba, o organai ir audiniai būna pilni. Kito valgio metu procesas kartojamas.

Tai normalu. Tačiau žmonėms, turintiems atsparumą insulinui, ląstelės nustoja reaguoti į „raktą“. Gliukozė negali prasiskverbti pro ląstelės membraną, jos lygis kraujyje pakyla – net jei kasa gamina vis daugiau insulino.

Dėl to žmogus valgo, tačiau jo organai ir audiniai negauna reikiamo maisto medžiagų kiekio. Tai sukelia silpnumą, greitą nuovargį ir staigų našumo sumažėjimą. Nereikalingas nemokamas cukrus patenka į riebalų ląsteles ir pagreitina jų augimą, o tai lemia riebalų sankaupas ir svorio padidėjimą.

Tačiau pilnatvė ir jėgų trūkumas – toli gražu ne vienintelės atsparumo insulinui pasekmės. Yra daug pavojingesnių.

Atsparumas insulinui yra pagrindinė Atsparumo insulinui priežastis vystantis 2 tipo diabetui – lėtinei ir kartais net mirtinai diabeto ligai.

Be to, pats didelis cukraus kiekis kraujyje destruktyviai veikia vidaus organus, sutrikdo smegenų, širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemų, kepenų ir inkstų veiklą.

Iš kur atsiranda atsparumas insulinui?

Mokslininkai dar neturi tikslaus atsakymo. Tačiau tam tikri santykiai buvo užmegzti.

Taigi, žinoma, kad atsparumas insulinui dažniausiai yra susijęs su persivalgymu Atsparumas insulinui. Ypač su meile greitiems angliavandeniams – saldumynams, pyragams, kepiniams ir kitiems saldumynams. Toks maistas, ypač per didelis, nuolat didina cukraus kiekį kraujyje. Kad susidorotų su ja, kasa gamina didžiules insulino dozes. Kūno ląstelės pamažu pripranta prie to, kad visą laiką yra daug hormono, ir praranda jam jautrumą.

Be to, persivalgymas padidina laisvųjų riebalų rūgščių kiekį kraujyje. Jie taip pat sumažina padidėjusio laisvųjų riebalų rūgščių kiekio plazmoje poveikį dozės ir atsako poveikiui ląstelių jautrumui insulinui signalizuoti.

Yra ir kitų galimų atsparumo insulinui priežasčių:

• Per didelė juosmens apimtis – daugiau nei 80 cm Moterų pilvo nutukimas ir 94–95 cm vyrų. Šis parametras rodo, kad pilvo srityje susikaupė daug visceralinių riebalų (taip vadinasi riebalai, supantys vidaus organus). Tokie riebalai išskiria Serumo retinolį surišantis baltymas yra labiau išreikštas visceraliniame nei poodiniame riebaliniame audinyje ir yra intraabdominalinės riebalų masės žymuo – specialus baltymas, mažinantis ląstelių jautrumą insulinui.
• Sėslus gyvenimo būdas. Fizinis aktyvumas padidina jautrumą insulinui, o neveiklumas, priešingai, sukelia fizinį aktyvumą, o jautrumas insulinui – atsparumą insulinui.
• Lėtiniai uždegiminiai procesai Molekuliniai įvykiai, siejantys oksidacinį stresą ir uždegimą su atsparumu insulinui ir β-ląstelių disfunkcija organizme.
• Žarnyno mikrofloros sutrikimai. Tam tikrų bakterijų trūkumas arba perteklius gali išprovokuoti lėtinį uždegimą ir dėl to sukelti atsparumą insulinui.
• Amžius. Kuo vyresnis žmogus, tuo lengviau jo ląstelės praranda jautrumą insulinui. Po 50 metų 40 % žmonių išsivysto atsparumas insulinui Atsparumas insulinui: Paslėpto pavojaus atpažinimas.
• Paveldimumas. Jei jūsų artimas šeimos narys serga cukriniu diabetu, metabolinis sindromas taip pat gali turėti gliukozės problemų.
• Kai kurių metabolinio sindromo ligų buvimas. Visų pirma kalbame apie policistinių kiaušidžių sindromą (moterims), nealkoholinę suriebėjusią kepenų ligą ir miego apnėją.
• Rūkymas Rūkymas sukelia atsparumą insulinui – galimas ryšys su atsparumo insulinui sindromu.
• Miego trūkumas Viena dalinio miego trūkumo naktis sveikiems asmenims sukelia atsparumą insulinui įvairiuose metabolizmo keliuose.

Kaip atpažinti atsparumą insulinui

Nėra aiškių simptomų, kurie būtų būdingi tik šiai būklei. Todėl tik gydytojas – tas pats terapeutas – gali daryti prielaidą apie atsparumą insulinui. Ir tik atlikus kraujo tyrimus.

Šie dalykai laikomi orientaciniais:

• didelis gliukozės kiekis kraujyje nevalgius (praėjus mažiausiai 8 valandoms po paskutinio valgio);
• Didelis trigliceridų kiekis (riebalų rūšis)
• mažas „gerojo“cholesterolio (DTL) kiekis kartu su dideliu „blogojo“(MTL) cholesterolio kiekiu.

Kaip gydyti atsparumą insulinui

Atsparumas insulinui nėra liga. Greičiau tai yra rizikos veiksnys, didinantis jautrumą ligoms. Todėl nėra tablečių, kurios padėtų išgydyti mažą jautrumą insulinui.

Tačiau ląstelių jautrumą insulinui vis tiek galima padidinti. Norėdami tai padaryti, tereikia šiek tiek pakeisti savo gyvenimo būdą.

Pradėkite daugiau judėti

Tai lengviausias ir akimirksniu pasiekiamas Pratimai ir jautrumas insulinui: apžvalgos būdas pakeisti atsparumą insulinui. Svarbiausia, kad treniruotės būtų reguliarios. Norint pasiekti norimą efektą, kiekvieną dieną reikia aktyviai judėti (vaikščioti, važiuoti dviračiu, mankštintis) bent 30 minučių metabolinio sindromo.

Stenkitės atsikratyti pilvo riebalų

Tai galima pasiekti tiek fiziniais pratimais, tiek mitybos korekcija.

Atsisakykite saldumynų

Arba bent jau apribokite pyragų, saldainių ir sodos kiekį savo racione.

Pabrėžkite sveiką mitybą

Stenkitės, kad ant stalo būtų daugiau daržovių, vaisių, nesmulkintų grūdų (duonos, dribsnių), riešutų, liesos mėsos. Jei įmanoma, pridėkite riebios žuvies: joje yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios padidina ląstelių jautrumą insulinui.

Mesti rūkyti

Lifehacker čia surinko geriausius būdus, kaip tai padaryti.

Miegokite pakankamai

Stenkitės miegoti bent 7-9 valandas per parą.