2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Kaip tai veikia – aiškina mokslininkai.
Pasak Korėjos mokslininkų, kojinių dėka ne tik greičiau užmigsite, bet ir miegosite vidutiniškai pusvalandžiu ilgiau, nes rečiau pabusite. Norėdami suprasti, kodėl taip nutinka, pirmiausia supraskime, kaip miegas yra susijęs su pagrindine kūno temperatūra.
Dienos metu organizmas palaiko apie 37 ℃ temperatūrą. Tačiau naktį, po 6-7 valandų miego, centrinė kūno temperatūra nukrenta beveik 1,2 ℃. Šis laipsniškas mažėjimas vaidina svarbų vaidmenį užmigimo neurobiologijoje.
Kuo greičiau nukris pagrindinė kūno temperatūra, tuo greičiau užmigsite.
Organizmas reguliuojasi odos kraujagyslių pagalba. Kai jums karšta, smegenys signalizuoja, kad kraujagyslės išsiplės. Taigi šiltesnis kraujas iš centrinės kūno dalies pasklinda po visą kūną ir proceso metu atvėsta. Kai kūno temperatūra žema, smegenys, priešingai, duoda signalą kraujagyslėms susitraukti, ribodamos kraujo tekėjimą į odos paviršių.
Tada laikas prisiminti apie kojas. Delnai ir pėdos yra efektyviausi kūno šilumokaičiai. Jie neturi plaukų ir paprastai yra atviri, skirtingai nuo kitų odos dalių. Mokslininkai išsiaiškino, kad kojų apšilimas prieš miegą šiltame vandenyje arba su kojinėmis padeda išsiplėsti kraujagysles. Nuo to centrinė kūno temperatūra nukrenta greičiau nei miegant šaltomis kojomis. Tai reiškia, kad užmigsite greičiau. Temperatūros skirtumas tarp galūnių odos ir pilvo (arba distalinis-proksimalinis temperatūros gradientas) yra pagrindinis rodiklis, rodantis, kad greičiau užmigsite.
Jei nerimaujate, kad jūsų kojoms nebus per karšta, rinkitės kojines iš kvėpuojančių natūralių audinių.
Mokslininkai taip pat spėja, kad kojinės turi neurologinį poveikį. Smegenys turi savotišką „termometrą“– šilumai jautrius neuronus (WSN), esančius priešoptinėje pagumburio srityje. Jie greičiau perduoda impulsus, kai centrinė kūno temperatūra ir galūnių temperatūra skiriasi viena nuo kitos.
Remiantis kai kuriais pranešimais, šių neuronų smailių iškrovų dažnis gilaus miego metu didėja ir palaipsniui mažėja, kol kūnas pabunda. Kol kas neaišku, kur priežastis, o kur pasekmė. Tikėtina, kad šie neuronai yra susiję su mieguistumo jausmu, kuris padeda mums užmigti ir nepabusti naktį. Tokiu atveju kojų apšilimas prieš miegą palengvins jų darbą.
Rekomenduojamas:
Kaip teisingai mūvėti kompresines kojines
Kojų tinimui naudojami tamprūs apatiniai iš specialaus tankaus trikotažo. Mes jums pasakysime, kaip su minimaliais sunkumais užsimauti kompresines kojines
AliExpress randa: elektrinė antklodė, ančių kojinės ir LED laikrodis
Elektrinė antklodė, kojinės su antimis, LED laikrodžiai ir kitos šaunios smulkmenos, kurias per savaitę sutikome populiarios prekybos platformos platybėse
Filme Guilty Jake'as Gyllenhaalas tiesiog skambina telefonu. Bet jūs negalite atsiplėšti nuo filmo
Kamerinis filmas „Kalti“sujungia detektyvinį trilerį ir dramą, daugiausia dėmesio skiriant talentingai vaidybai
Ką daryti, jei pabudote vidury nakties ir negalite užmigti
Sužinokite, kaip greitai užmigti, jei laikrodis rodo tris naktis, o miegas ne viena akimi
Negalite užmigti naktį? Užsiimk
Šis straipsnis nebus banalus patarimas, ką daryti su nemiga. Vietoj to, čia yra 5 būdai, kaip maksimaliai išnaudoti savo laiką, jei vis dar nemiegate. - Kaip tu miegi? Tai buvo anekdotas. Norėjau kažkaip sušvelninti situaciją, nes tikriausiai skaitote tai 2 val.