Tiesa apie energetinius gėrimus: kaip iš tikrųjų veikia jų sudedamosios dalys

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Energetiniuose gėrimuose paprastai yra tų pačių ingredientų. Įsilaužėlis į gyvenimą išsiaiškino, kurie iš jų tikrai padeda nudžiuginti, o kurie praktiškai nenaudingi.

Kofeinas

Kofeinas yra pagrindinė daugelio energetinių gėrimų sudedamoji dalis, nes jis iš tikrųjų stimuliuoja centrinę nervų sistemą ir širdį.

Taurinas

Taurinas yra organinė aminorūgštis, randama žmogaus ir gyvūnų audiniuose. Mūsų organizmas gali gaminti tauriną, taip pat gauti jo iš mėsos ir žuvies. Nors taurinas yra būtinas, kad organizmas tinkamai veiktų, nėra įrodymų, kad jis yra energingas.

Guarana

Šio Pietų Amerikos vynmedžio uogose yra labai daug kofeino. Kitaip tariant, jei energetiniame gėrime minima guarana, tai tikrai reiškia „daugiau kofeino“.

Gliukuronolaktonas

Gliukuronolaktonas yra žmogaus organizme gaminama medžiaga, taip pat randama dervose. Nors neretai energijos gamintojai jo deda į savo gaminius, jo energetinio poveikio gliukuronolaktonas neįrodo. …

B grupės vitaminai

Įvairių formų vitaminas B randamas energetiniuose gėrimuose, pavyzdžiui, nikotino rūgštyje, folio rūgštyje, riboflavine arba cianilkobalaminu. Šie vitaminai vaidina svarbų vaidmenį energijos apykaitoje. Tačiau bėda ta, kad jų vartojimo rezultatas pastebimas tik tuomet, kai kamuoja vitamino B trūkumas.

L-karnitinas

Tai natūraliai atsirandanti aminorūgštis, kuri sintetinama kepenų ir inkstų audiniuose, didina ištvermę ir mažina nuovargį. Deja, L-karnitino kiekis energetiniuose gėrimuose yra toks mažas, kad negalima tikėtis jokio pastebimo poveikio.

Cukrus

Didelis cukraus kiekis energetiniuose gėrimuose taip pat labai padidina darbingumą, nes gliukozė yra pagrindinis kūno ląstelių energijos šaltinis. Tačiau nepamirškite, kad per didelis cukraus vartojimas gali sukelti vadinamąjį gliukozės smūgį, kai po energijos antplūdžio taip pat greitai prarandama jėga.

Jei jums reikia greito paskatinimo, tiesiog išsivirkite stipresnės kavos. Jame kofeino bus ne mažiau nei energetinėje, o cukraus, jei norite, protingą kiekį galite įdėti patys.