Kad nepersivalgytumėte, išvalykite virtuvę
Kad nepersivalgytumėte, išvalykite virtuvę
Anonim

Indų plovimą dažnai norisi atidėti vėlesniam laikui, tačiau, kaip vėliau paaiškėjo, tai kenkia ir sveikatai, ir figūrai.

Kad nepersivalgytumėte, išvalykite virtuvę
Kad nepersivalgytumėte, išvalykite virtuvę

Anot Kornelio universiteto mokslininkų, netvarkingoje, nešvarioje virtuvėje suvartojame beveik dvigubai daugiau kalorijų nei netvarka, chaosas ir perteklinis suvartojimas. …

Mokslininkai atliko eksperimentą suskirstydami dalyvius į dvi grupes. Pirma, pirmosios grupės buvo paprašyta apibūdinti savo gyvenimo laikotarpį, kai jie jautėsi pasitikintys savimi, o antroji – laikotarpį, kai jautė, kad gyvenimas nebevaldomas. Tada pusė dalyvių liko laukti nešvarioje virtuvėje, kur viskas buvo nusėta laikraščiais ir nešvariais indais bei nuolat skambėjo telefonas. Kita pusė tylėjo švarioje virtuvėje. Abiem atvejais dalyviai galėjo užkąsti saldžių sausainių, krekerių ar morkų.

Vos per 10 minučių dalyviai, prisiminę stresines situacijas, nešvarioje virtuvėje suvartojo 53 kalorijomis daugiau nei tie, kurie laukė švarioje aplinkoje. Be to, jie dažniau siekdavo sausainių.

Chaotiška aplinka, stresas ir bejėgiškumo jausmas yra geros mitybos priešai.

„Tokioje situacijoje pradedame galvoti: „Jei viskas nesiseka, kodėl turėčiau stebėti save?“– sako psichologas Lenny Vartanianas, pagrindinis tyrimo autorius.

Tačiau dalyviai, kurie prisiminė, kai jautė pasitikėjimą gyvenimu, iš viso suvartojo 100 kcal mažiau. Tai dar kartą patvirtino, kad ramesnės būsenos neviliojame persivalgyti. O švara ir tvarka virtuvėje padės sumažinti stresą. Valymas, įskaitant indų plovimą, padeda pasinerti į sąmoningumo būseną. Indų plovimas, norint plauti indus: trumpa neformalios sąmoningumo praktikos instrukcija. kuris ramina ir gerina savijautą.

Rekomenduojamas: