Blogiausias laikas pažvelgti į išmanųjį telefoną

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Tokiose situacijose tikrindami savo telefoną labai pabloginate savo produktyvumą ir gyvenimo kokybę.

1. Pirmas dalykas ryte

Pagunda pažvelgti į išmanųjį telefoną iškart po pabudimo gali būti labai stipri. Ir toks pat destruktyvus.

Mes naudojame rytą, sąmoningai ar ne, planuodami dieną. Vietoj to, išmanusis telefonas pradeda mus maitinti naujienomis ir įvairiomis žinutėmis iš momentinių pasiuntinių. Toks informacijos srautas išsklaido dėmesį, ir tam tikru momentu nuspėjamai esi užsiėmęs visiškai pašaliniais dalykais.

Pradėkite rytą kurdami planus. Ir tik tada, apsisprendę dėl tikslų ir prioritetų, imkite savo mėgstamą programėlę (nes be jos tikrai neapsieinate).

2. Prieš pat išeinant į darbą

Panašu, kad vos porą sekundžių pažiūrėjote į savo išmanųjį telefoną, sustoję prieš pat išeidami iš namų ar sėdėdami automobilyje prie biurų pastato. Tačiau „pora sekundžių“momentinių pasiuntinių ir socialinių tinklų pasaulyje gali lengvai virsti minutėmis, o toks vėlavimas yra kupinas, nors ir nedidelis, vėlavimas į darbą.

Tai reiškia, kad jūsų darbo diena prasidės kaltės jausmu ar net nedideliu konfliktu su viršininku, kuris vargu ar bus patenkintas, nors ir nereikšmingu, bet vis tiek grafiko sutrikimu.

3. Verslo susitikimo metu

Per verslo pietus, dalykinį susitikimą ar susitikimą dažnai būna nedidelės pauzės. Lengviausias būdas juos užpildyti – pažvelgti į savo išmanųjį telefoną. Žinoma, verslo reikalais: patikrinti paštą ar, pavyzdžiui, žinutes biuro pokalbyje. Sustabdyti.

Jau seniai žinoma, kad kelių užduočių atlikimas kenkia produktyvumui. Patikrinęs savo išmanųjį telefoną, iškrentate iš derybų temos, prarandate ryšį su pašnekovais ir apskritai netgi parodote jiems, kad turite svarbesnių reikalų nei šis susitikimas.

4. Kalbėdamas kitu telefonu

Darbo pokalbiai gali užsitęsti ir, kadangi pašnekovas jūsų nemato, lengva pasiduoti pagundai pažvelgti į šalia gulintį išmanųjį telefoną. Tačiau šis iš pažiūros nekaltas išsiblaškymas privers jus praleisti svarbias pokalbio detales.

Jau nekalbant apie gėdą ir stresą, kurį tikrai patirsite, kai kitame laido gale esantis žmogus supras, kad klausosi pusiau.

5. Kai klausotės internetinio seminaro

Gerai, jei šis internetinis seminaras nemokamas. Bet jei už tai sumokėjai pinigus, tai tikrindamas telefoną iš tikrųjų vagi iš savęs ir laiką, ir finansus.

Pagrindinė Jūsų užduotis webinaro metu – gauti kuo daugiau informacijos, su visais niuansais ir smulkmenomis. Nebūkite sutrikdyti. Dar geriau, visiškai padėkite išmanųjį telefoną, tuo pačiu išjungdami pranešimų garsą.

6. Kai esi užsiėmęs sunkia užduotimi

Jei blaškotės spręsdami rimtą užduotį, reikalaujančią susikaupimo, tada, kai kurių šaltinių teigimu, naujam pasinerimui į ją jums prireiks „Worer, Interrupted: The Cost of Task Switching“, vidutiniškai 23 minučių 15 sekundžių.

Išmaniojo telefono patikrinimas atliekant tokį įtemptą darbą yra patikimas būdas jį sugriežtinti. Arba, jei terminas yra artimas, atlikite daug blogiau nei galėtumėte.

7. Produktyviausiomis paros valandomis

Kiekvienas turi savo valandas: kažkas geriausiai dirba ryte, kažkas pasiekia savo darbingumo viršūnę po pietų. Tikriausiai žinote, kada esate produktyviausias.

Tokiais atvejais atidėkite telefoną. Tai padidins jūsų darbo efektyvumą.

8. Kai išeini iš darbo

Svarbu mokėti persijungti. Padarykite pertrauką tarp įtemptos darbo dienos ir vakaro, skirto jums ir jūsų poilsiui.

9. Skaitant

Išmanusis telefonas sumažina koncentraciją, o tai reiškia, kad jūs negalėsite gauti naudos iš teksto, kurio tikitės. Įjunkite telefoną į tylųjį režimą ir padėkite jį į šalį.

Jei jums reikia paskambinti arba laukiate svarbios žinutės, atitraukite savo mobilųjį telefoną tik tada, kai pasieksite loginę pauzę knygoje ar straipsnyje.

10. Prieš miegą

Programėlės yra tabu likus bent 30 minučių iki miego. Žinoma, tuo atveju, jei ketinate pakankamai išsimiegoti ir neketinate kentėti nuo nemigos.

11. Vidury nakties

Vidutiniškai žmonės atsibunda Ar normalu pabusti naktį? du ar tris kartus per naktį. Bendras tokio naktinio budrumo laikas gali būti iki 25 minučių. O blogiausia šiais laikotarpiais – pasiimti išmanųjį telefoną. Ekrano šviesa sumažins miego hormono melatonino kiekį, todėl jums bus sunku vėl užmigti. Tai reiškia, kad ryte vargu ar atsibusite linksmi ir kupini energijos.