7 programėlės, kad treniruotės namuose būtų efektyvios ir patogios

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Sporto salės ir parkai dabar uždaryti, bet galite palaikyti formą namuose.

1. Išmanioji šokinėjimo virvė

Kardio treniruotės ne tik padeda numesti svorio, bet ir padidina skeleto raumenų hipertrofiją po aerobinių pratimų, treniruojančių raumenų tonusą, stiprina sėdimo senėjimo viduramžių širdies pasekmių panaikinimą – atsitiktinių imčių kontroliuojamas širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų tyrimas, gerina odos būklę. Jaunesnė oda per mankštą ir nuotaika Mankštinantis atsipalaiduoti. Šokinėjimas virve reiškia tokį fizinį aktyvumą. Tereikia laisvos vietos ir, tiesą sakant, šokdynės.

Įprasti modeliai yra puikūs, tačiau išmanieji modeliai padarys jūsų treniruotes patogesnes ir linksmesnes. Pavyzdžiui, išmaniosios šokdynės skaičiuoja šuolių skaičių ir naudoja šviesos diodus, kad parodytų rezultatą ore priešais jus. Dėl to jums nereikia skaičiuoti mintyse. Jei nesate ypač suinteresuoti skaičiais, šuolio virvė gali išreikšti motyvuojančią frazę. Įrenginys sinchronizuojamas su išmaniuoju telefonu: tai leidžia išsaugoti treniruočių duomenis ir analizuoti savo veiklą.

2. Išmanusis vandens butelis

Sportuojant svarbu išlaikyti hidrataciją. Išmanusis butelis seka, kiek išgėrėte per dieną, ir naudoja indikatorius, kad įspėtų jus, kai pasieksite 20, 50 ir 100% dienos skysčių poreikio.

Norint apskaičiuoti individualų vandens poreikį, programėlė turi būti sinchronizuota su išmaniuoju telefonu ir į programėlę įvesti kūno parametrus, duomenis apie tikslus ir fizinio aktyvumo lygį. Išmanusis butelis išsiųs pranešimus, kai išgersite nepakankamai. Beje, ši informacija naudinga ir tiems, kurie visiškai nesportuoja – jos dėka galėsite išvengti dehidratacijos.

3. Išmaniosios belaidės ausinės

Sportuoti su muzika daug maloniau ir smagiau nei tyloje: energingi takeliai nustato tinkamą ritmą ir palaiko gerą nuotaiką. Tačiau jei treniruojatės ne su visa šeima, muzika trukdys jūsų artimiesiems. Aukštos kokybės ausinės padės išspręsti problemą. Patogiausia naudoti belaidžius modelius: atliekant pratimus nėra rizikos už ką nors užkliūti.

Vienas iš variantų yra ausinės. Jie tvirtai pritvirtinti prie ausų ir nenukrenta treniruotės metu. Jie taip pat seka pulsą, kūno temperatūrą, deguonies suvartojimą ir kitus fizinio aktyvumo parametrus. Programėlė sinchronizuojama su išmaniuoju telefonu ir įrašo visus duomenis programėlėje – tai įdomi alternatyva įprastiems fitneso stebėjimo prietaisams.

4. Išmaniosios svarstyklės

Jei sportuojate, būtinai sekite savo kūno svorį. Tačiau svoris nėra vienintelis rodiklis, į kurį reikia atsižvelgti norint efektyviai treniruotis. Taip pat svarbu sekti savo kūno riebalų ir raumenų santykį bei kūno skysčių kiekį.

Išmaniosios svarstyklės matuoja 12 biometrinių rodiklių: kaulų masę, raumeninio audinio kiekį, visceralinių ir kūno riebalų santykį, bazinę medžiagų apykaitą, medžiagų apykaitos amžių ir kitus. Prietaisas taip pat gali apskaičiuoti kūno masės indeksą. Ekrane rodomas tik svoris, visus kitus duomenis programa įrašo programėlėje išmaniajame telefone. Didžiausias Picooc kūno svoris yra 150 kilogramų.

5. Vaikiškas išmanusis treniruoklis

Vaikai taip pat turi būti fiziškai aktyvūs. Ypač dabar, kai nėra galimybės lakstyti gatve ar eiti į užsiėmimus sporto skyriuje. Organizuojant treniruotę namuose sunkiausia sudominti vaiką.

Treniruoklį galima prijungti prie planšetės ar televizoriaus su Smart TV funkcija. Tada reikalas nedidelis: reikia atsisiųsti programą ir pasirinkti vieną iš joje esančių mokymo programų. Ekrane pasirodys žaidimas su užduotimis: jų įgyvendinimas ir perėjimas į kitus lygius priklauso nuo pedalo minimo greičio, įveikto atstumo ir laiko, kurį vaikas praleido tokiai veiklai.

6. Plank play treniruoklis

Šiek tiek žaidimų nepakenks ir suaugusiems. Nenuobodžiauti bare padės interaktyvus simuliatorius – tai mobili platforma, ant kurios pritvirtintas išmanusis telefonas. Prieš pradėdami treniruotę, turite paleisti programą kartu su žaidimu ir atsistoti lentoje su atrama ant platformos.

Norėdami užbaigti žaidimą, turėsite nuolat keisti kūno ir treniruoklio padėtį erdvėje. Platforma gali suktis arba pakreipti įvairiomis kryptimis – viskas priklauso nuo scenarijaus. Tai leidžia pakaitomis įtempti ir atpalaiduoti iki 29 raumenų grupių. Simuliatorius veikia su bet kuriais išmaniųjų telefonų modeliais iOS ir Android.

7. Išmanusis mini žiedas

Jei saviizoliacija ir netikrumas dėl ateities sukelia daug neigiamų emocijų, galite jas išmesti į savo namų mini ringą boksui. Tuo pačiu gerinkite savo fizinę formą. Treniruočių kompleksą sudaro dvi poros bokso pirštinių, riešinės, kilimėlis ir bokso maišas.

Pirštinės turi įmontuotus sekiklius, kurie skaičiuoja smūgių skaičių ir matuoja jų stiprumą. Duomenys siunčiami į aplikaciją išmaniajame telefone: išanalizavusi rezultatus, sistema nustato rekomenduojamą kitos treniruotės trukmę. Dvigubas pirštinių komplektas leidžia treniruotis poromis. Galite surengti namų turnyrą: programa apskaičiuos, kas sudavė daugiausiai triuškinančių smūgių kriaušei.