Kaip dirbti nuotoliniu būdu: 10 paprastų patarimų

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Geriau nesižavėkite saldumynais ir popietinį miegą pakeiskite trumpu apšilimu.

Žiniasklaidos ekspertas Aleksandras Amzinas „Medium“pasidalijo taisyklėmis, padedančiomis efektyviai dirbti namuose ir jaustis gerai. Lifehacker publikuoja medžiagą gavusi autoriaus leidimą.

Jau pasirodė daug instrukcijų dėl darbo organizavimo karantine ir nuotolinio darbo. Aš nusprendžiau padaryti savo dalį. Štai mano situacija.

Pirma, jau beveik 10 metų dirbu sau ir darau tai daugiausia iš namų (buvo pertraukų, bet vis tiek didžiąją dalį darbų atlikdavau nuotoliniu būdu).

Antra, turiu krūvą lėtinių ligų, kurioms būdingas besikaupiantis nuovargis ir stresas. Jei dirbu šiaip, ne pagal taisykles, tai per savaitę gaunu tik porą pilnų darbo dienų. Tai labai maža, todėl bėgant metams sukūriau keletą taisyklių.

Tai visiškai gerai, jei nesilaikysite visų šių taisyklių. Tačiau kuo daugiau jų padarysite, tuo geriau jausitės.

1. Eik anksti miegoti, anksti kelkis

Labiausiai nepastebėta taisyklė. Jei eisite miegoti 23:00 ir atsikelsite 6:30, atsitiks taip. Pirma, jūs pakankamai išsimiegosite. Antra, iki pirmųjų skubių laiškų ir skambučių turėsite dvi su puse valandos. Šį laiką galima skirti asmeniniams projektams.

Pavyzdžiui, 7 valandą ryto atsisėdu valandai vesti kanalą „Mes ir Jo“ir planuoju ten įrašus visai dienai į priekį, kad nesiblaškyčiau. Jei įtikinsite savo šeimą anksti eiti miegoti, tai bus naudinga jums visiems. Jūsų tvarkaraštis neturėtų būti pertrauktas, bet, tarkime, šeštadienį galite keltis vėliau.

2. Atlikite pratimus

Ši taisyklė išmesta pirmiausia. Tačiau jei ryte stengsitės skirti sau 15 minučių, diena prasidės šiek tiek linksmiau. Pabaigoje atsigaivinkite kava. Jei jums sunku sportuoti, bent jau nusiprauskite po dušu su kieta skalbimo šluoste. Tikslas čia yra masažas ir pagerinti kraujotaką.

3. Popietinį miegą pakeiskite apšilimu

Jei po pietų pagulėsite valandą, visa popietė gali nueiti į kanalizaciją. Geriau šią svajonę pakeisti kaupimu ir užbaigti tai, kas liko.

Sklando mitas, kad geriau nesportuoti pilnu skrandžiu. Žinoma, nereikėtų šokinėti ir voliotis, taip pat pasilenkti. Tačiau dvi dešimtys pritūpimų ir mažų rankų sūpynės jūsų nenužudys. Atlikite dvidešimt sekundžių taktą ir atsisėskite prie nešiojamojo kompiuterio.

4. Prisiversk

Šią taisyklę man buvo sunkiausia išvystyti ir suprasti. Neįmanoma, jei sergate depresija (aš turėjau tokią būseną), ir sunku įsivaizduoti, jei taip nėra.

Kūnas gana kvailas. Jis sugalvoja priežastis nedaryti verslo. Labai dažnai galite dirbti su malonumu, tik apie tai nežinote. Norėdami tai padaryti, turite atsisėsti, įjungti „Yandex. Music“ir, pavyzdžiui, nustatyti laikmatį. Ilgą laiką naudojau mechaninį kiaušinių laikmatį, dabar perėjau į Toggl programą, kuri parodo kiek laiko skyriau sau ir klientams.

Keista, bet tiesa: po 10-15 minučių pamirštu, kad nenorėjau dirbti. Verta pradėti, o pats procesas bus malonus.

5. Suprasti lentelę

Vieną sekmadienį atsikėliau ir supratau, kad taip gyventi neįmanoma. Praleidau tris valandas, bet išardžiau stalą, palikdamas vietoj dešimčių nereikalingų daiktų tuos, kurių galėjo prireikti: rašiklius, sąsiuvinį, porą knygų, skaičiuotuvą, korteles su užrašais, kiaušinių laikmatį, porą servetėlių ir maža šiukšlių dėžė. Dabar man daug lengviau rasti tai, ko man reikia, o svarbiausia – nesiblaško smulkmenos.

6. Švęskite atliktas užduotis

Jūs rasite savo kelią. Visą laiką keičiu. Dabar stalas tuščias, tad lipdu lipdukus su užrašais ant spausdintuvo šono. Kuo aukštesnis lapas, tuo skubesnė užduotis. Stengiuosi akyse nelaikyti daugiau nei penkių dalykų, nors mano galvoje jų sukasi dešimtys. Bet šiandien pasistengsiu atlikti būtent tas užduotis iš lipdukų. Arba bent jau pasistengsiu priartėti prie jų įgyvendinimo. Geriausia nuimti lipdukus, juos suglamžyti ir nusiųsti į šiukšliadėžę.

7. Laikykitės šabo dienos

Keista, bet tai veikia. Skirkite vieną dieną, kai tikrai nestresuosite. Skaitykite, žiūrėkite filmus, žudykite piktadarius vaizdo žaidimuose. Tai neturėtų būti sekmadienis, nes pirmadienį laukia daug reikalų, todėl negalite pailsėti.

Sekmadienį atlikite valymą, įskaitant skaitmeninį valymą: išgrėbkite paštą, naršyklės skirtukus, sudarykite kitos savaitės užduočių sąrašą, jei galite.

8. Padarykite pertraukas nuo darbo

Ne visada galima nepertraukiamai dirbti ilgiau nei valandą ar pusantros, tai normalu. Dirbkite nesiblaškydami, kiek galite, bet tada ilsėkitės. Stenkitės pasiekti savo tikslą, o likusieji bus atlygis. Geriausia trumpa pertrauka – karštas gėrimas, geriausia ilgoji – 20 minučių serialas „Kaip aš sutikau tavo mamą“ir maistas.

9. Nevalgykite saldumynų reguliariai

Saldumynai labai šaunūs, bet prie jų pripranti. Esant fiziniam neveiklumui, prisirišimas prie saldainių bandelių niekuo nesibaigs.

10. Atsiriboti su darbu

Dirbdami turite atsiriboti nuo namų ūkio. Laikykitės dviejų taisyklių. Pirma, užsidėkite ausines, net jei neklausote muzikos. Antra, nedirbkite tame pačiame kambaryje su lova – tai galiausiai laimėsite lovą.