3 dietos, kurios organizmui daro daugiau žalos nei naudos

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Ne kartą esame sakę, kad dietos organizmui daro daugiau žalos nei naudos. O šiandien apžvelgsime 3 populiarias dietas, kurios neigiamai veikia mūsų organizmą.

Vis kartojame, kad gražiam ir sveikam kūnui nėra nieko geriau už sportas + tinkama mityba. Tačiau vis dar yra žmonių, tikinčių laukiniais kliedesiais, pavyzdžiui, obuolių ar baltymų dieta. Nesunku suprasti kodėl – žmogus visada nori eiti lengviausiu keliu, o sėdėti mėnesį laikosi dietos tam, kad įgautų formą ir toliau valgytų ką nori, yra pats lengviausias kelias.

Šiame straipsnyje apžvelgsime tris populiariausias dietas – jų privalumus, trūkumus ir poveikį mūsų organizmui.

Vieno (sveiko ir teisingo) maisto dieta

Metodas: kelias dienas reikia valgyti tik vieną produktą (greipfrutus, grikius, obuolius), produktų grupę (vaisius ar daržoves) arba sultis.

Ką jie žada: Dramatiškas svorio metimas, medžiagų apykaitos atsinaujinimas (kaip yra?), Valymas nuo toksinų, riebalų ir kitų kenksmingų dalykų, trukdančių gyventi.

Problema: Laikydamiesi tik vieno produkto dietos, iš savo organizmo netenkate daug jam reikalingų medžiagų: baltymų, angliavandenių, riebalų, vitaminų ir mikroelementų, kurie, žinoma, blogai paveiks jūsų organizmą.

Rizikos: Po kelių tokios dietos dienų jūsų organizmas, išsekęs nuo stipraus kalorijų praradimo, jūsų raumenis pradės perdirbti į energiją. Tai ne tik sulėtins jūsų medžiagų apykaitą, bet ir lems, kad vietoj riebalų prarasite raumenis. Ir tai jau nekalbant apie virškinimo sistemos ligas.

Dieta be angliavandenių

Metodas: Visą dietą sudaro baltymai ir nedidelis kiekis angliavandenių (iki 20 gramų).

Ką jie žada: Jūsų kūnas išleis daug energijos perdirbdamas baltymus, o kadangi baltymai perdirbami ilgiau, ilgiau jausitės sotūs.

Problema: Dėl didelio angliavandenių trūkumo būsite mieguisti ir nusilpę. Viskas dėl to, kad organizmas energijos semiasi iš angliavandenių. Be to, angliavandeniai yra esminė dalis tokių organų kaip širdis ir smegenys. Angliavandenių trūkumas privers jūsų kūną semtis energijos ne tik iš poodinių riebalų, bet ir iš raumenų.

Rizikos: tokia dieta neigiamai veikia organus. Didelis baltymų kiekis perkrauna inkstus ir kepenis, o angliavandenių trūkumas lemia kaulų trapumą ir silpnumą.

Griežtas kalorijų apribojimas

Metodas: Dienos kalorijų kiekis sumažinamas 20-25% nustatytos normos.

Ką jie žada: Sumažėjusi širdies ligų rizika, pagerėjusi kraujotakos sistema ir, žinoma, svorio kritimas.

Problema: Visa esmė ta, kad dienos kalorijų norma buvo sugalvota ne be priežasties, o būtent tokio kalorijų kiekio organizmui reikia tinkamam funkcionavimui. Sumažinus kalorijų kiekį, sulėtėja medžiagų apykaita ir sulėtėja visos pagrindinės kūno funkcijos, nes jis turi atstatyti savo darbą, kad gautų mažiau energijos.

Rizikos: Verta paminėti, kad svorio metimas yra pagrįstas dienos kalorijų kiekio mažinimu. Bet viskas priklauso nuo šio sumažėjimo dydžio. Didelis ir dramatiškas sumažėjimas sukels riziką prarasti raumenų masę, sulėtėti medžiagų apykaita, sumažėti testosterono lygis (jei esate vyras) ir jūsų organizmui trūksta maistinių medžiagų.

Dar kartą bandėme jus įtikinti, kad tokios dietos yra blogis. Lifehacker svetainėje rasite daug straipsnių, padėsiančių daugiau sužinoti apie tinkamą mitybą ir sveiką gyvenimo būdą.