5 naudingos gudrybės, kurios padės neapleisti visko pakeliui į tikslą

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Didelis projektas – dar vienas iššūkis. Tačiau yra būdų, kaip tai palengvinti.

1. Neprisiimk per daug

Kai kurie žmonės mėgsta mąstyti plačiai ir vadovaujasi šūkiu „jei būti, tai būti geriausiu“. Numesti 5 kilogramus arba parašyti istoriją yra per maža. Geriau iš karto laimėk fitneso bikinio varžybas arba gauk Booker prizą. Kad tikrai būtų kuo didžiuotis ir pasigirti.

Tačiau toks požiūris – kelti aukštus, beveik nepasiekiamus tikslus – netinka niekam. Galbūt tik itin talentingi ir itin produktyvūs žmonės, kuriems, aišku, nereikia skaityti šio straipsnio. Na, o išgalvoti filmų personažai, kurie laimi žiedą per dvi ekrano valandas, išvyksta į Harvardą arba išgarsėja visame pasaulyje. Ir visa tai lydima gyvenimą patvirtinančios muzikos.

Sunkus arba nepasiekiamas tikslas gali būti motyvuojantis ir pribloškiantis.

Kam ką nors daryti, kam stengtis mėnesį, metus ar du, jei rezultatas lieka beveik toks pat toli, kaip ir pačioje kelio pradžioje? Kad nekiltų tokių minčių, nustatant užduotis svarbu atsižvelgti į keletą punktų:

1. Pradėkite nuo mažų tikslų. Tai yra, iš tų, kuriuos tikrai galite pasiekti artimiausioje ateityje. Ne „mokykis anglų kalbos, kad susipainiočiau su gimtakalbiu“, o „pakelk savo kalbos žinias į vieną lygį“. Ne „įeiti į Forbes sąrašą“, o „sukurti įmonę, kuri duos pelno“.

2. Suskaidykite ilgalaikius tikslus į etapus.„Sukurk raumenis“skamba labai neaiškiai ir sunkiai. Daug patogiau, jei turite kelių etapų planą: „Pasitikrinkite su gydytoju, ar galiu atlikti jėgos treniruotes. Ieškokite informacijos apie pratimus ir mitybą. Susiraskite fitneso klubą ir trenerį, sudarykite treniruočių programą. Pasiimkite skanaus ir sveiko maisto receptus, pradėkite lankytis sporto salėje tris kartus per savaitę. Tai yra vienas iš laiko valdymo būdų: "yra drambliai į gabalus".

3. Adekvačiai įvertinkite savo išteklius. Tarkime, kad norite parašyti knygą. Apsvarstykite, ko jums reikia tam: laiko, žinių, pagalbininkų, gero nešiojamojo kompiuterio ir pan. Sudarykite visą sąrašą. Jei ko nors iš šio sąrašo neturite, pagalvokite, kaip išspręsti problemą. Pavyzdžiui, ieškokite auklės, kuri du kartus per savaitę linksmins jūsų vaiką, kol jūs rašote. Arba susisiekite su redaktoriumi, kuris padėtų patikslinti tekstą.

2. Tikslus laikykite prieš akis

Būtų puiku, jei kiekvienas turėtų žmogų, kuris sėdėtų šalia ir nuolat sakytų: „Nagi! Tu gali! Tau puikiai sekasi!" Arba tiesiog priminė: „Žiūrėk, štai Australijos paplūdimio nuotrauka. Norėdami ten nuvykti ir gerai praleisti laiką, turite patobulinti anglų kalbos žinias. Nebūk tingus".

Geros naujienos yra tai, kad galime padėti sau ir priminti.

Virš stalo pakabinkite savo svajonių nuotrauką. Į savo dienoraštį įrašykite motyvuojančią citatą. Užsisakykite sau marškinėlius ar puoduką su juokinga fraze, susijusia su jūsų darbu. Žodžiu, apsupkite save maloniais ir linksmais priminimais ir dažnai juos atnaujinkite. Tai padės turėti omenyje tikslą, bet nesuvokti jo kaip neapykantos kupinos kasdienybės.

3. Apdovanokite save

Taip esame sutvarkyti: mums neįdomu ką nors daryti tiesiog taip. Už kiekvieną šiek tiek sunkų veiksmą norime gauti atlygį. O jei ilgai niekas neišduoda, nuotaika pablogėja, norisi mesti visus šiuos sunkius dalykus ir eiti ten, kur garantuotai gausime bent šiek tiek malonumo. Pavyzdžiui, socialiniuose tinkluose. Arba artimiausia konditerijos parduotuvė.

Visa tai yra dėl dopamino, apie kurį tikriausiai daug girdėjote. Trumpai tariant, tai neuromediatorius, kuris suteikia malonumo laukimo jausmą ir taip verčia siekti greitų ir paprastų malonumų: maisto, sekso, YouTube vaizdo įrašų.

Dopamino sistema gali būti apgauta ir apdovanota save. Pavyzdžiui, jei po treniruotės nueisite į parduotuvę ir nusipirksite ką nors mielo, jūsų smegenys manys, kad sportas nėra toks sunkus, ir prieš kitą užsiėmimą paskatins jus dopamino doze. Bet čia, žinoma, svarbu reguliarumas. Ir veiksmų proporcingumas bei atlygis.

Jei po treniruotės valgysite šokoladą, galite paneigti visą sporto efektą.

Pagalvokite apie tai, kas jums gali patikti ir tuo pačiu nepakenks jūsų sveikatai ir piniginei. Štai keletas būdų, kaip galite apdovanoti save atlikę sunkią užduotį:

• Išgerkite stiklinę skanios kavos.
• Perskaitykite knygą arba klausykite naujų dainų.
• Įsigykite gražią smulkmeną – gražų užrašų knygelę ar lipdukus nešiojamam kompiuteriui.
• Atsigulkite į burbulinę vonią.
• Padarykite įrašą dienoraštyje ir pagirkite save.
• Pažymėkite paryškintą varnelę dienoraštyje (šio proceso malonumas yra įpročių sekėjų pagrindas).

4. Mokykitės patys

Kažkas puikiai dirba anksti ryte, o kažkas linkteli bent iki pietų. Kai kuriems žmonėms reikia tylos, pavyzdžiui, bibliotekoje, o kiti mėgsta fone įtraukti muziką ar gamtos garsus. Yra mėgstančių popierinius dienoraščius ir tokių, kurie darbų sąrašą ilgus metus laiko tik telefone.

Nėra vieno visiems tinkančio produktyvumo recepto. Norėdami rasti tinkamus ingredientus ir sudaryti tinkamas proporcijas, turite tinkamai išstudijuoti savo savybes ir stengtis į jas atsižvelgti.

Galite, pavyzdžiui, vesti nuotaikų dienoraštį: tris kartus per dieną užsirašykite į sąsiuvinį, kaip jaučiatės ir kiek turite energijos. O po poros savaičių pagal šiuos įrašus nustatykite idealų laiką darbui, studijoms, sportui ar kitai veiklai. Eksperimentuokite su įvairiomis produktyvumo technikomis ir sužinokite, kas jums tinka.

5. Palaukite pirmųjų rezultatų

Nedaug žmonių atsisako projekto, kuriame belieka atlikti tik kelis apdailos darbus. Grįžtant prie naujametinių pažadų, dauguma apie juos pamirštame dar nepasibaigus sausio mėnesiui. Tai yra, dažniausiai žmonės sustoja pačioje kelio pradžioje (kol nėra patirties, tikrai niekas neaišku, o verslas neteikia džiaugsmo). Be matomų rezultatų ir teigiamų atsiliepimų labai sunku patikėti, kad susitvarkysime su užduotimi ir šis tikslas yra vertas į jį investuoto laiko ir pastangų.

Tačiau kai pradėsite pasisekti, bus lengviau judėti toliau.

Jei jums labai sunku ir norite viską mesti, pažadėkite sau, kad lauksite pirmojo savo darbo rezultato. Ir net tada, jei pirmieji numesti kilogramai, uždirbti pinigai ar išmokti šokio judesiai visai nedžiugins, ramia sąžine galėsite sustoti ir pasirinkti sau kitą tikslą.