Mūsų smegenys gali išspręsti problemas, kol mes miegame. Tai veikia taip

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Išmokite panaudoti visą savo pasąmonės jėgą, kad rastumėte išeitį iš sudėtingų situacijų.

Ar nepastebėjote, kad viskas, kas vakare atrodė taip sunku ir neišsprendžiama, ryte tampa daug lengviau ir suprantamiau?

Aleksandras Bellas, išradėjas

Kai mes miegame, smegenys sumažina kai kurių sričių aktyvumą, o padidina kitų. Pavyzdžiui, kai kurios funkcijos, kurias paprastai atlieka prefrontalinė žievė, miega su mumis. Tai yra mūsų individualumas, mūsų emocionalumas, mūsų gebėjimas priimti sprendimus, mūsų elgesį, kurį reikia kontroliuoti – visa tai miega.

Naktį pasąmonė turi didžiausią erdvę įvairiems manevrams. Tai laikas, kai jis gali veikti be kliūčių. Pasvarstykime, kaip vyksta šis procesas ir ką reikia padaryti, kad ryte užtektų jėgų ir noro susitvarkyti su mus taip neraminančias problemas.

Kaip smegenys sprendžia problemas mums miegant

Kol protas miega, mus varo pasąmonė, analizuojanti dienos metu nutikusius įvykius ir talpinanti informaciją į ilgalaikę atmintį. Jei iškils kokių nors problemų, ji taip pat išspręs jas.

Tikiu pasąmonine smegenų veikla. Smegenys dirba visą laiką, net kai mes to nežinome. Naktį smegenys perima tai, apie ką galvojome dieną. Kai ilgai dirbu ką nors, būtinai apie tai pagalvoju prieš miegą. Kitą rytą rezultatai mane dažnai nustebina.

Aleksandras Bellas

Norime perspėti: problema nebus išspręsta tarsi burtų keliu iškart po pabudimo. Kad pasąmonė sutelktų dėmesį į tai, kas jums kelia nerimą, turite apie tai galvoti dažniau. Būtent tada jis pradės dirbti su informacija, kurią gavote per dieną, ir derins ne visai akivaizdžius faktus, ieškodamas išeities iš situacijos.

Pasąmonės darbą puikiai iliustruoja pavyzdys iš pasakos „Elfai ir batsiuvys“, kur vargšui batsiuviui lieka paskutinis ir bjauriausias audeklas, o naktį ateina elfai ir paverčia jį nuostabiu. batų pora.

Problemos sprendimas ar kryptis, kuria turėtumėte judėti, gali kažkaip atsispindėti jūsų svajonėse. Atkreipkite dėmesį į bet kokias mintis, kurios ateina į galvą vos pabudus. Tik neatidėliokite per ilgai, kitaip jie gali labai greitai išnykti.

Mūsų svajonės, nors ir neturime joms galios arba jos neturime, labai padeda sprendžiant dabartines problemas. Taip yra todėl, kad juos matome būdami REM miego režimu, vadinamu REM miegu.

2002 metais buvo atliktas tyrimas, kurio metu dalyvių buvo paprašyta iš karto po pabudimo išspręsti anagramas. Kai kurie tiriamieji buvo pažadinti, kai buvo gilaus miego fazėje, o kita dalis buvo ištraukti iš lengvo miego. Nustatyta, kad tie, kurie buvo pažadinti REM miego metu, užduotį atliko 32% geriau. Štai kodėl jūs turite būti dėmesingesni savo svajonėms.

Kaip sapne rasti problemų sprendimus

Pirmiausia nuspręskite, kas jums kelia nerimą. Pavyzdžiui, esate nepatenkintas savo darbu, negalite apsispręsti, kraustytis į kitą miestą ar ne, nutraukti santykius, ar palikti viską taip, kaip yra. Kai apie visa tai galvojame per dieną, mus nuolat blaško šimtas kitų minčių, kurios trukdo susikaupti ties svarbiausiu dalyku.

Panašu, kad paprašytumėte 20 savo draugų patarimo ir jie visi staiga pradeda kalbėti vienu metu.

Jie tikrai nori padėti, tačiau dėl nuomonių skirtumų ir begalinio triukšmo visi šie patarimai yra beverčiai.

Norėdami tinkamai pasiruošti svajonių sprendimams, išbandykite šiuos penkis veiksmus.

1. Išspręsti problemą

Prieš eidami miegoti, maždaug pusvalandį skirkite ramiam pokalbiui apie savo rūpesčius. Pagalvokite, kokius problemos sprendimo būdus jau išbandėte, o kuriuos dar ne.

2. Nustatykite laiko tarpą

Eidami miegoti užsirašykite arba įsiminkite aiškiai identifikuotą problemą, kurią reikia išspręsti, taip pat skirkite šiek tiek laiko jai išspręsti. Nenorite visą naktį mėtytis ir vartytis kalbėdamas apie ne pačius maloniausius dalykus? Tai dar niekam nepadėjo.

Štai kodėl svarbu nustatyti problemos terminą. Pasakykite sau kažką panašaus: „Aš nesu patenkintas savo darbu ir noriu suprasti, ką darau ne taip. Noriu rasti išeitį iš padėties iki 7 ryto, kai atsibusiu“.

3. Užsirašykite savo mintis

Kitą rytą vos pabudę užsirašykite mintis, kurios ateina į galvą. Kad nepamirštumėte to padaryti, iš anksto šalia savęs galite pasidėti pieštuką su popieriumi arba telefoną.

Nesijaudinkite, jei kitą rytą nerandate jokio problemos sprendimo. Tai nėra pristatymas į namus iki tam tikros datos ir ne momentinis mokėjimas kortele. Tai ne taip. Skirkite sau laiko ir būkite kantrūs.

4. Skirkite laiko apmąstymams

Pasigaminkite arbatos ar kavos, atsisėskite į mėgstamą kėdę, apsiginklavęs užrašų knygele ir rašikliu ar kitais dalykėliais, kurie padės susitvarkyti mintis. Pusvalandį tiesiog užsirašykite viską, kas jums šauna į galvą.

Negalvokite apie tai, koks jis paviršutiniškas ar niūrus, ar tai prasminga, ar ne. Nesvarbu, kiek galite užsirašyti. Svarbiausia, kad išmestumėte visas savo mintis ant popieriaus.

5. Padarykite išvadas

Baigę rašyti, padarykite trumpą pertraukėlę ir dar kartą perskaitykite tai, ką parašėte. Pabrėžkite svarbius dalykus ir pagalvokite, kaip jie gali padėti išspręsti problemą.

Galbūt ir nerasite akivaizdžios išeities iš susidariusios situacijos, tačiau tikrai nustebsite, kaip bus lengviau po gero miego, kuris vakare atrodė neištirpęs. Bent jau atlikę šiuos penkis veiksmus turėsite bent tam tikrą veiksmų planą.