7 netikėti būdai pagerinti atmintį

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Kuo daugiau mokslininkų tyrinėja atmintį veikiančius procesus, tuo įdomesnių bruožų jie randa. O kai kurie modeliai tokie netikėti, kad beveik negalvoji apie juos.

Atmintis yra „raumuo“, kurį galima pumpuoti. Atmintis yra kasdienis darbas, kuriuo verta rūpintis. Atmintis yra neįprastų veiksnių, kuriuos naudinga žinoti, rinkinys.

Išlaikykite tiesią laikyseną

„Niekas nemyli kuprotų ir jų nesituokia“, – gąsdina mamos, močiutės ir pirmosios mokytojos, priversdamos stebėti savo laikyseną. Apskritai jie teisūs, tik argumentas pasirinktas neteisingai. Daug įtikinamesnis atrodo San Francisko universiteto mokslininkų tyrimas, pagal kurį stačios laikysenos deguonies srautas į smegenis padidėja 40 proc. Žinoma, deguonies pertekliaus nebūna, tačiau atminties funkcija gerėja. Nesvarbu, sėdite ar stovite – nugara turi būti tiesi!

Čia norėčiau pakalbėti apie vokiečių mokslininkų iš Witten / Herdecke universiteto tyrimus. Jie išsiaiškino, kad tiesi „linksma“eisena padėjo prisiminti teigiamus prisiminimus, o susigūžus – slegiančius. Išskleiskite sparnus ir eikite užtikrintai, tiesia laikysena!

Užsimerk

Prisiminkite, kaip jūs ar jūsų klasės draugai, stovėdami prie lentos, bandėte „pagimdyti“prastai išmoktą eilėraštį. Neretai „kankinys“stipriai suspausdavo vokus, stengdamasis prisiminti bent porą eilučių. Šis instinktyvus elgesys iš tikrųjų veikia, kaip rodo dviejų etapų tyrimai, atlikti Surėjaus universitete, Anglijoje.

Pirmuoju atveju 178 tiriamiesiems buvo parodytas nusikaltimo vaizdo įrašas apie kleptomaną santechniką, kuris tinkamai atliko savo darbą, tačiau nepamiršo pasiimti trofėjaus. Tyrimo dalyviai buvo atsitiktinai suskirstyti į dvi grupes, iš kurių viena turėjo atsakyti į klausimus apie tai, ką matė užmerktomis akimis, o kita – atmerktomis akimis. Dėl to tiriamieji, kurie apklausos metu užmerkė akis, teisingų atsakymų pateikė 23 proc.

Antrame etape dalyvių buvo paprašyta prisiminti garsus. Kaip ir tikėtasi, užmerktos akys davė geriausią efektą ir čia.

Svarbu paminėti ir dar vieną mokslininkų išvadą: draugiški santykiai tarp pašnekovo ir asmens, kuriam buvo užduoti klausimai, taip pat padidino teisingų atsakymų skaičių.

Venkite durų

Hmm, skamba keistai, bet taip yra. Notre Dame universiteto mokslininkai teigė, kad įeidamas ar įeidamas į kambarį žmogus patiria vadinamąjį durų efektą. Tyrėjai tvirtina, kad trumpalaikiai prisiminimai iš atminties išvalomi einant pro duris. Tai yra, durys katalizuoja atsikratyti minčių, kilusių tam tikroje aplinkoje.

Tačiau nereikėtų pulti į kraštutinumus ir vengti bet kokių durų, nes atvirkščiai turi psichologinį poveikį:

Jei neprisimenate, kokia idėja jums kilo praėjusią naktį vonioje, tiesiog grįžkite ten, kad panardintumėte savo smegenis į atmosferą, kuri sukėlė mintį.

Naudokite neįprastus šriftus

Ne paslaptis, kad skirtingus šriftus žmogus suvokia nevienodai: vienus greitai ir lengvai perskaito, o kitus jau po kelių pastraipų ima „bėgti“akys. Štai kodėl tipografijoje ir žiniatinklio aplinkoje naudojamas kuklus, bet gerai patikrintas šriftų rinkinys. Tai patogu mums visiems: knygų skaitytojams ir interneto leidėjams.

Tačiau Prinstono ir Indianos universitetų psichologai pataria kai kuriuos tekstus skaityti neįprastais šriftais, kad juos geriau įsimintų. Mokslininkai paprastus studentus suskirstė į dvi grupes, iš kurių vienai buvo pasiūlyta mokomoji medžiaga, kurią parašė pažįstamas Arial, o kitai – Monotype Corsiva.

Tikrinimo testavimas leido padaryti tokią išvadą: neįprastas šriftas įsiminė geriau, o tai lėmė aukštesnius pažymius. Šį poveikį mokslininkai sieja su tuo, kad sunkiai įskaitomi šriftai neleidžia akims slysti išilgai linijų. Žmogus netyčia pradeda skaityti apgalvočiau ir atidžiau, todėl prasmė geriau įsitvirtina atmintyje.

Žiūrėti komedijų serialus

Tai paprasta: pusvalandis juoko gerina atmintį. Tokią išvadą padarė Loma Lindos universiteto mokslininkai, atlikdami paprastą eksperimentą su dviem pagyvenusių žmonių grupėmis. Pirmieji dvidešimt savanorių žiūrėjo 30 minučių trukmės komiksą, o kita grupė nieko nedarė. Po to tiriamieji išlaikė kažkokį atminties testą. Kaip ir tikėtasi, pakilios nuotaikos žmonės parodė daug geresnius rezultatus. Ir viskas, nes:

Juokas sumažina kortizolio – hormono, kuris gali pažeisti nervines ląsteles hipokampe – smegenų dalyje, atsakingoje už informacijos pavertimą naujais prisiminimais, kiekį.

Be to, juoko metu gaminasi endorfinai – cheminiai junginiai, gerinantys nuotaiką ir gerinantys atmintį.

Kramtyti guma

Gumos kramtymas padeda žmogui sutelkti dėmesį į užduotis, kurioms reikia nuolatinio dėmesio ilgą laiką.

Kate Morgan

Kardifo universiteto darbuotojo žodžiai pagrįsti tyrimu, kuriame dalyvavo 38 žmonės, suskirstyti į dvi grupes. Remiantis savo patirtimi, mokslininkai pakvietė savanorius atlikti pusvalandžio trukmės garso užduotį, orientuotą į žmogaus trumpalaikę atmintį. Dalyviai klausėsi skaičių sąrašo ir turėjo nustatyti tam tikrą nelyginių ir lyginių skaičių seką. Išvados buvo kurioziškos ir dviprasmiškos: tiriamieji be gumos užduoties pradžioje su ja susidorojo kiek geriau, tačiau pabaigoje pralaimėjo tiems, kurie kramtė gumą. Todėl Keitas pataria į ilgesnius susitikimus ar seminarus atsinešti gumą.

Rašykite užrašus ranka

Šiuolaikinėje klasėje vis dažniau gausu nešiojamųjų kompiuterių ir planšetinių kompiuterių, kuriuose studentai įrašinėja paskaitas. Kai kuriems tai yra priežastis sužibėti su naujuoju „MacBook“, kažkam – būdas iš anksto paruošti cheat lapus, o kažkam – noras užsirašyti kuo daugiau. Iš tiesų, tinkamai įvedant jutiklinį tekstą galima užfiksuoti didelius informacijos kiekius. Tačiau elektroniniai užrašai yra mažiau įsimenami nei paprastas senas ranka rašytas tekstas.

Tokias išvadas padarė Prinstono universiteto mokslininkai. Jie palygino studentų, kurie naudojo kompiuterius paskaitų užrašams, testų rezultatus su tų, kurie juos rašė ranka. Klausytojai, turintys rašiklį, buvo atidesni informacijai, geriau atpažindavo svarbią informaciją ir geriau tvarkydavo medžiagą savo galvose. Eksperimento autoriai atsargiai teigia, kad mašininė „stenografija“neturi geriausio poveikio įsiminimui ir atitinkamai akademiniams rezultatams.