5 pratimai, kurie padės suvokti save suaugus

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Niekada nevėlu svajoti, kurti ir būti laimingam – tokia pagrindinė Julia Cameron ir Emma Lively knygos „Geriausias laikas pradėti“žinutė.

Emma Lively Smuikininkė, kompozitorė ir Julia Cameron verslo vadovė.

Išėjęs į pensiją žmogus pradeda visiškai kitokį gyvenimą, ir ne visi tam pasiruošę. Julia Cameron ir Emma Lively siūlo užpildyti savo laisvalaikį kūryba ir lankyti 12 savaičių kursą, kad atrastumėte savyje naujų gebėjimų. Galbūt nesate puikus menininkas, bet tikrai jausitės laimingesnis.

Gyvenimo įsilaužėlis iš knygos atrinko penkis įdomius pratimus. Išbandykite juos patys arba paprašykite savo tėvų tai padaryti.

1 pratimas: užpildykite ryto puslapius

Iš karto po pabudimo ant popieriaus lapo parašykite tris puslapius. Tegul pirmiausia ateina į galvą tai, kas ateina į galvą: dienos planai, pirkinių sąrašas, praeities prisiminimai.

Cameronas sukūrė šį pratimą, kad padėtų žmonėms permąstyti savo problemas, jas perrašyti ir išsilaisvinti. Todėl nerodykite savo užrašų jokiai gyvai sielai. Tai turėtų būti jūsų asmeninis verslas. Tik taip galite išreikšti save kuo nuoširdžiau.

Kartokite šią veiklą kiekvieną dieną, tada pastebėsite efektą. Geriau tai padaryti pirmiausia ryte, kol dar nesate visiškai pabudę.

2 pratimas. Eikite į kūrybinį pasimatymą

Kitas Kamerono išradimas – kūrybinis pasimatymų metodas. Tai mažas nuotykis, kurio metu kažką tyrinėji ir išmoksti naujų dalykų.

Kūrybinio pasimatymo esmė – atrasti kažką naujo ir įkvepiančio sau.

Sudarykite dešimties galimų dalykų, kuriuos reikia padaryti per kitą savaitę, sąrašą. Pati rašytoja labai mėgsta užsukti į vaikiškų knygų parduotuvę. Jai patinka žaidimo atmosfera, gražūs leidiniai, triukšmas. Jums toks nuotykis gali būti kelionė į zoologijos sodą ar teatrą. Kuo originalesnis pasirinkimas, tuo geriau.

Prieš išvykdami į žygį, paimkite popieriaus lapą ir susidarykite detalų planą. Užrašykite šią dieną visomis smulkmenomis, tarsi planuotumėte pasimatymą su mylimuoju.

Ieškodami įkvėpimo, nieko nesiimkite su savimi. Šis laikas reikalingas tam, kad būtum vienas su savo mintimis ir niekas nesiblaškytų. Kūrybinės pažintys primena, kad visada gali nustebti ir atrasti kažką naujo sau.

Pratimas numeris 3. Pasivaikščiokite

Taip, čia yra paprastas patarimas. Bet labai veiksminga. Pabandykite du kartus per savaitę trumpai pasivaikščioti vienas.

Dabar, praėjus 25 metams po pirmosios knygos parašymo, du kartus per savaitę vaikštau, nepaisydama savo grafiko. Sužinojau, kad vaikščiojimas mažina nerimą ir skatina kūrybiškumą. Julija Kameron

Geriau palikite savo mobilųjį telefoną namuose. Tokių pasivaikščiojimų metu pastebėsite, kiek paaštrėja jūsų suvokimas: pastebėsite dalykus, į kuriuos anksčiau nekreipėte dėmesio. Vaikščiojimas padeda atgaivinti galvą ir rasti sprendimus seniai jus varginančioms problemoms.

4 pratimas: nuspręskite, kam verta skirti laiko

Išėjus į pensiją daugelis pradeda nerimauti dėl jausmo, kad jų dienos eina į pabaigą ir jas švaisto. Arba, priešingai, laisvo laiko tiek daug, kad neaišku, ką su juo veikti. Abu šie nustatymai yra neteisingi.

Reikia išnaudoti laiką savo norams ir svajonėms įgyvendinti, o ne galvoti apie tai, kiek dar liko. Bet jei nežinote, ką daryti pirmiausia, atlikite paprastą pratimą.

Greitai ir nedvejodami užbaikite šiuos sakinius:

1. Jei turėčiau daugiau laiko…
2. Jei turėčiau daugiau laiko…
3. Jei turėčiau daugiau laiko…
4. Jei turėčiau daugiau laiko…
5. Jei turėčiau daugiau laiko…
6. Jei turėčiau mažiau laiko, aš…
7. Jei turėčiau mažiau laiko, aš…
8. Jei turėčiau mažiau laiko, aš…
9. Jei turėčiau mažiau laiko, aš…
10. Jei turėčiau mažiau laiko, aš…

Dar kartą pažvelkite į savo sąrašą. Dabar jūs žinote, kuria kryptimi eiti.

5 pratimas: Atsispirkite vienatvės jausmui

Visi patyrėme vienatvę, tačiau tik nedaugelis išmoko iš šios būsenos gauti ramybę ir džiaugsmą. Kūrybinės pažintys iš dalies padeda. Bet jei šis susvetimėjimo jausmas jus slegia, pagalvokite apie savo praeitį.

Cameronas pataria skirti 20 minučių ir jas skirti prisiminimams. Įsivaizduokite savo gyvenimo laikotarpį, kai jautėtės labiausiai vieniši ir aprašykite jį: visas smulkmenas ir aplinkybes, aplinką, veiksmus.

Tada apibūdinkite svarbų momentą, kai pajutote stiprų ryšį su kitu žmogumi. Jei vis dar kalbatės, paimkite telefoną ir paskambinkite. Jei ne, paskambinkite kam nors kitam, kuris jums toks pat svarbus. Jums labai palengvės.

Atminkite, kad asmeniui, kuriam skambinate, jūsų gali prireikti tiek pat, kiek jums jo reikia.

Tai tik keli patarimai, padėsiantys nusiteikti tinkamai nuotaikai ir pradėti leisti laiką savo naudai. Daugiau pratimų ir įdomių gyvenimo istorijų iš Julijos Cameron praktikos rasite „Geriausias laikas pradėti“.