2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Programoje yra daugiau nei 70 pratimų ir keturi unikalūs kompleksai.
Kad ir kokią sporto šaką žaistumėte, tempimas yra būtinas. Jie paruošia raumenis stresui, o tai padeda pasiekti geresnių rezultatų ir išvengti traumų. Tempimas yra vienodai naudingas pradedantiesiems sporto entuziastams ar senjorams, norintiems išlaikyti formą.
Tačiau ne visi sporto mėgėjai tempimui skiria pakankamai dėmesio. Daugelis žmonių mano, kad jei rankomis atliekate kelis sukamuosius judesius ir mojuojate kojomis, to pakanka. Ne, tiesą sakant, čia taip pat yra tam tikrų subtilybių. Tempimo pratimų programa padės juos įvaldyti.
Visų pirma, reikia pasirinkti pratimų rinkinį. Šiuo metu jų yra keturios – tiek visam kūnui, tiek atskiroms zonoms. Po to reikia nustatyti treniruotės trukmę.
Atkreipkite dėmesį į Randomize Workout jungiklį, kuris leidžia atlikti pratimus atsitiktine tvarka. Tai patiks tiems naudotojams, kuriems greitai nusibosta pasikartojančių judesių seka kiekvienai treniruotei.
Kiekvieną pratimą lydi technikos demonstravimas vaizdo įrašu. Numatytoji trukmė yra 30 sekundžių ir nemokamoje versijoje jos keisti negalima.
Bet galima nurodyti savo ūgį ir svorį, kad programa teisingai apskaičiuotų sudegintas kalorijas. Nepamirškite įjungti „Google Fit“integravimo, kad ten būtų siunčiami jūsų fizinės veiklos duomenys.
Kad galėtumėte sekti statistiką, programėlėje yra kalendorius, kuriame rodoma jūsų veikla. Ir kad nepamirštumėte apie naujas treniruotes, galite užprogramuoti pranešimų išvaizdą.
Rekomenduojamas:
Paveikslėlio tempimo anatomija: pagrindiniai pratimai
Šioje iliustruoto Vicky Timon ir Jameso Kilgallono tempimo pratimų kolekcijos dalyje – Stuburo, nugaros ir pilvo tempimas
Tempimo anatomija nuotraukose: pratimai rankoms ir kojoms
Antroji tempimo anatomijos dalis su iliustracijomis. Kelių lenkimai, blauzdikaulio tempimai, įtūpstai – laukia dar daugiau nuotraukų ir paaiškinimų
Tempimo anatomija nuotraukose: viso kūno pratimai
Vicky Timon ir James Kilgallon iliustruota žmogaus kūno anatomija padės geriau suprasti, kaip raumenys veikia tempimo metu
Dienos treniruotė: 3 tempimo pratimai rytui pradėti
Plastiškam ir sveikam kūnui parinkome apgalvotus judesių raiščius, kad rytinis tempimas atneštų tik malonius pojūčius
Ar akių pratimai padės pagerinti regėjimą?
Idėja viliojanti, bet vargu ar pavyks. Šį klausimą pateikė mūsų skaitytojas. Taip pat galite užduoti savo klausimą Lifehacker - jei jis bus įdomus, mes tikrai atsakysime. Ar įmanoma regėjimą pagerinti akių pratimais (joga, Bates metodas ir pan.