Kaip prižiūrėti sveikatos praradusį mylimąjį

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Šie patarimai padės išvengti nuovargio ir dirginimo.

2020 m. kas penktas „Caregiving in the United States 2020 / AARP“suaugusiųjų amerikiečių išbandė slaugytojo vaidmenį. Tai yra, kurį laiką jis tapo tuo žmogumi, kuris nuolat slaugo senyvo amžiaus giminaitį, specialiųjų poreikių turintį vaiką ar judrumo netekusį sutuoktinį.

Ir tai yra JAV, su išvystyta draudimo medicina, gana aukštomis piliečių pajamomis ir išplitusiu įpročiu kaupti santaupas, kurių, bent jau teoriškai, gali užtekti profesionaliai slaugytojai. Kas vyksta mažiau klestinčiose šalyse, kur rūpinimasis artimaisiais, kuriems reikia pagalbos, tradiciškai laikomas grynai šeimos pareiga, galime tik spėlioti.

Vienu metu Rosalyn Carter, JAV prezidento Jimmy Carterio žmona ir patikėjimo instituto įkūrėja, ištarė legendinę frazę:

Rosalyn Carter Globos instituto įkūrėja.

Pasaulyje yra tik keturi žmonių tipai. Tie, kurie anksčiau buvo slaugytojos vaidmenyje. Tie, kurie šiuo metu rūpinasi artimaisiais. Tie, kurie ateityje taps globėjais. Ir tie, kuriems reikia ar reikės pagalbos.

Kartais žmonės tampa globėjais akimirksniu, pavyzdžiui, kai artimas giminaitis sunkiai susižaloja ar ištinka insultas. Tačiau tai dažnai yra laipsniškas procesas. Iš pradžių žmogus nustoja susitvarkyti su kai kuriomis savo kasdienėmis veiklomis, o jūs turite eiti į bakalėjos parduotuvę. Tada supranti, kad jis pats negali pasigaminti maisto. Išvalyti. Pamiršta laiku išgerti vaistus. O dabar, atrodo, dar nesi slaugytoja, bet tavo gyvenimas jau pasikeitė: negali nei atostogauti, nei pasivaikščioti su draugais, jei nerandi, kas tau prižiūrėtų palatą.

Ne visada įmanoma rasti sau pakaitalą. Nuolatinis poreikis kuo nors pasirūpinti sukelia nuovargį, susierzinimą, agresiją. Ir tai yra rimta problema.

Kaip neperdegti ir artimųjų priežiūros nepaversti sunkiu darbu sau ir pragaru, kupinu bejėgiškumo ir kaltės jausmo, globotiniui? Štai aštuoni ilgalaikių slaugytojų ir slaugytojų streso patarimai: patarimai, kaip rūpintis savimi / Mayo Clinic, kad padėtų globėjams susidoroti su neišvengiamu stresu.

1. Tegul globotinis priima sprendimus

Svarbu, kad mylimas žmogus, kuriam reikia jūsų pagalbos, ir toliau jaustųsi žmogumi, o ne tik našta. Tai suteikia pasitikėjimo savimi ir padeda sumažinti streso lygį. Ir į abi puses.

Išklausykite globotinio nuomonę, įtraukite jį į sprendimų priėmimą (jei įmanoma). Tokiu atveju jūsų santykiai iš formato „vienas duoda – kitas vartoja“virs partneryste. Galite tapti vienas kitam psichologine atrama.

2. Sutelkite dėmesį į džiaugsmingas akimirkas kartu

Šios akimirkos yra gyvenimas. Pasinerdami į juos, galite kurį laiką atitraukti save nuo sunkumų. Ir tik pajusk: mano mylimasis gyvas, jis šalia, mes kartu.

Marnie Guardian, laiškas „The New York Times“.

Pirmosios dienos slaugant mamą nebuvo lengvos. Ir jai ir man. Bet mes pasidalinome savo jausmais ir viską sutvarkėme. Mano mėgstamiausias prisiminimas: mes su mama sėdime savo nuostabioje dengtoje verandoje ir klausome radijo. Ji siūbuoja kėdėje, o aš siuvinu. Mes taip praleistume valandas! Mamos nebėra ketverius metus. Jei galėčiau dar šiek tiek pabūti su ja šioje verandoje, kol ji švelniai siūbuoja kėdėje, o aš siuvau, jaučiausi kaip rojuje.

Kokios bus šios akimirkos, nėra taip svarbu. Žaisti kortomis. Valgyti ledus. Peržiūrėkite nuotraukas, kupinas malonių prisiminimų. Klausykitės muzikos ir dainuokite kartu. Tai jus vienija. Ir kas amžinai išliks atmintyje.

Kiekvieną tokį įvykį surašykite į specialų sąsiuvinį – padėkos dienoraštį. Jis taps jums stiprybės šaltiniu.

3. Nedvejodami paprašykite kitų šeimos narių ar draugų pagalbos

Sudarykite sąrašą užduočių, kurias galėtumėte kam nors perduoti. Tai gali būti bakalėjos pirkimas, vakarienės gaminimas. Arba, pavyzdžiui, pasivaikščiojimas – galbūt jūsų globotinis turi draugų, su kuriais galėtų valandą ar dvi pabendrauti jums nedalyvaujant.

Neklauskite, bet bent jau paklauskite, ar kiti žmonės gali padėti. Kartkartėmis jums reikia pertraukos. Ir galbūt kas nors iš šeimos narių, pažįstamų, kaimynų norės ir galės jums tai suteikti.

4. Klausykite ekspertų

Turėtumėte daugiau sužinoti apie ligą ar būklę, su kuria susiduriate. Kreipkitės į kliniką, kurioje yra stebimas jūsų mylimasis. Galbūt jie jums pasakys reabilitacijos centrų ar labdaros organizacijų, teikiančių pagalbą panašiais atvejais, adresus.

Be to, profilių grupes galima rasti socialiniuose tinkluose. Nepraleiskite progos gauti patarimo iš sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo ar profesionalaus globėjo.

5. Raskite palaikymo grupę

Tai gali būti ta pati profilio bendruomenė socialiniuose tinkluose. Arba „gyva“palaikymo grupė: kartais jie susirenka į reabilitacijos ar psichologinius centrus.

Svarbu, kad turėtum su kuo pasidalinti išgyvenimais, nuovargiu, nerimu. Kad galėtum jausti: tu ne vienas.

Tos pačios paramos grupės verta ieškoti ir savo globotiniui, jei jo būklė leidžia bendrauti su kitais žmonėmis.

6. Išsikelkite sau realius tikslus

Neįmanoma vienu metu pilnavertiškai dirbti, atlikti namų ruošos darbus ir daug laiko skirti mylimam žmogui. Bandydami derinti kelių rūšių veiklą vienu metu, rizikuojate atsikelti ir miegoti pervargę.

Kad taip neatsitiktų, laikykitės kelių paprastų taisyklių:

• Suskaidykite dideles užduotis į mažus žingsnelius, kuriuos galima atlikti po vieną.
• Suteikite pirmenybę. Pavyzdžiui, šiandien svarbiausia nueiti pas gydytoją ir nusipirkti vaistų. Rytoj - pasivaikščiokite su palata bent 2-3 valandas. Poryt - baigti darbą. Susikoncentruokite į pagrindinę užduotį ir nemuškite savęs, kad neturite laiko atlikti antrinių.
• Sudarykite dienos darbų sąrašus. Jie gali padėti geriau planuoti savo laiką ir parodyti, kiek daug dirbate.
• Susikurkite ir laikykitės kasdienės rutinos.
• Venkite varginančios veiklos. Tarkime, iš poreikio paruošti penkių patiekalų šventinę vakarienę. Šventės jausmui sukurti kartais užtenka pyrago ir arbatos, kurios patiekimas nereikalauja daug pastangų.

7. Pasistenkite atsikratyti savo kaltės jausmo

Kartais gerai jaustis kaltam. Jums tereikia suprasti: niekas negali būti tobulas globėjas. Tikėkite, kad darote viską, ką galite dėl savo globotinės. Tu jau esi herojus. Nepamiršk šito.

8. Pasirūpink savimi

Rūpindamiesi mylimu žmogumi kiekvieną dieną būtinai darykite keletą 5–10 minučių pertraukėlių. Šis laikas turėtų būti tik tavo. Jis reikalingas:

• dėkingumo dienoraštyje užsirašykite dar vieną dalyką – šiek tiek džiaugsmo, kuris jums nutiko šiandien;
• atlikti trumpą apšilimą;
• medituoti;
• klausykite mėgstamos dainos, atsilošę kėdėje;
• tik pažiūrėk pro langą.

Kartais pasiimkite laisvą dieną: bent kartą per savaitę perleiskite savo globėjo įgaliojimus kitam giminaičiui ar samdomai slaugytojai. Niekada neatsisakykite draugiškų pagalbos pasiūlymų. Miegokite pakankamai. Susisiekite su terapeutu, jei jaučiatės blogai, ir reguliariai atlikite profilaktinius tyrimus pas specializuotus gydytojus.

Jūsų sveikata svarbi ne tik jums: nuo jūsų savijautos priklauso mylimo žmogaus gyvenimas. Pasirūpink savimi.