Kova su našumo kaltės jausmu

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Pamirškite apie idealą ir pasirinkite tikrai svarbius tikslus.

„Sportuoti reikia keturis kartus per savaitę. Ne tik bėgiojimas, bet ir intensyvi mankšta. Ir surengti trumpalaikį badavimą. Ir gerti du litrus vandens per dieną. Ir nepamirškite medituoti.

Jei nesikeliate ketvirtą valandą ryto, prarandate produktyviausią paros laiką. Ar žiūrėjai televizorių? Geriau šį laiką skirti skaitymui. Ir skaitykite ne tik grožinės literatūros knygas, bet ir klasikinius Senekos ir Marko Aurelijaus kūrinius.

Tokie patarimai verčia jaustis taip, lyg nesate produktyvus, ir kartu atsiranda kaltės jausmas. Nuolat šnabžda, kad reikia dar nuveikti. O jei visko nedarai, vadinasi, esi tinginys, kuris niekada nepasieks savo tikslų.

Tai yra šalutinis naudingų patarimų straipsnių poveikis. Vieniems rekomendacijos padės išspręsti problemą, tačiau kitiems jos atrodys per sunkios ir sukels kaltės jausmą.

1. Priimk faktą, kad niekada nebūsi tobulas

Tai yra gerai. Niekas nėra tobulas. Per trylika savo tinklaraščio metų parašiau daugiau nei 1200 straipsnių ir beveik visi jie kažką rekomenduoja. Beveik neįmanoma, kad vienas žmogus nuolat laikytųsi visų šių patarimų vienu metu. Mano įpročiai keičiasi. Senos idėjos, apie kurias rašiau anksčiau, pakeičiamos naujomis. Ne visada, nes jie geresni. Tiesiog aš (kaip ir tu) keičiuosi visą laiką.

Taigi pirmas žingsnis – suprasti, kad idealas nepasiekiamas. Antra, net neturėtumėte to norėti.

2. Netaikyti visų patarimų vienu metu

Atminkite, kad straipsniuose pateikiami patarimai yra kelionės tikslas, o ne tikslas. Tai yra, judėdami nuo dabartinio taško šia kryptimi, greičiausiai gausite tam tikros naudos. Tačiau nepulkite į kraštutinumus bandydami laikytis visų rekomendacijų iš karto.

Paimkite, pavyzdžiui, patarimus šio straipsnio pradžioje. Kiekvienas geras atskirai. Bet jei bandysite juos visus taikyti vienu metu, neturėsite laiko ir jėgų kitiems dalykams.

Ir taip pat atsitinka, kad idealo pasiekimas iš tikrųjų gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Pavyzdžiui, praleisti mažiau laiko socialinėje žiniasklaidoje ir pasiuntiniuose yra protinga idėja. Tačiau visiškai su niekuo nesusisiekę, galite tapti produktyvesni, tačiau socialiniame gyvenime tikrai susidursite su nemažai problemų.

3. Nežiūrėk atgal į kitus

Pagrindinis kaltės šaltinis yra atotrūkis tarp to, kaip mes save matome, ir to, kaip norime būti. Pradėkite judėti į priekį nuo taško, kuriame esate dabar, o ne nuo idealios savo idėjos. Ir apsvarstykite savo tikras stipriąsias ir silpnąsias puses.

Taip, būtų puiku, jei būtume tobuli padarai, turintys begalę savidisciplinos, laiko, išteklių ir intelekto. Tačiau taip nėra. Visi jie turi trūkumų. Ir mes visi tik stengiamės šiek tiek pagerinti savo padėtį.

Neapsigaukite ieškodami tobulo sprendimo. Pagalvokite, kaip pasielgti šiek tiek kitaip, kad kitą kartą pasiektumėte šiek tiek geresnių rezultatų.

4. Tikslo link judėkite palaipsniui

Jei pastaruoju metu jaučiate daug kaltės dėl savo produktyvumo, išbandykite šiuos veiksmus:

• Pasirinkite vieną ar daugiau tikslų, kurių norite siekti. Priminkite sau, kad gerai nespręsti visko iš karto.
• Nelyginkite savęs su kitais. Tie, kuriais žavitės, taip pat turi trūkumų. Jūs tiesiog jų nematote. Dirbkite su savimi ir nekaltinkite savęs, kad neatitinkate kitų žmonių standartų.
• Atskirkite kritinius patarimus nuo patarimų, kuriuos tiesiog reikia žinoti. Dauguma patenka į antrą kategoriją: padeda, bet labai mažai. Sutelkite dėmesį į tai, kas svarbiausia siekiant savo tikslų.

Ir nustokite sau sakyti, kad kaltė yra gerai. Taip, tai motyvuoja, bet turi daug šalutinių poveikių. Nuolatinis jausmas, kad darai per mažai, nėra būsena, kurios reikia siekti. Geriausia pirmyn judėti lėtai ir kantriai – taip rezultatų pasieksite su mažiau streso.