5 tikrai moteriški savigarbos patarimai

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Moterims yra ypatingų būdų patikėti savimi.

Lifehacker surinko penkis patarimus, kurie daug kam atvers akis ir padės pagerinti mylimojo nuomonę apie save.

1. Nustokite galvoti apie save kaip apie „tik moterį“

Visuomenė mus įkvepia mintis, kad moterys yra nenuoseklios, negali rasti savęs, todėl darbe daugelis jaučiasi apsimetėliai, pretenduojančios į kažkieno maitintojos vietą. Namuose moterys kenčia nuo to, kad dėl užimtumo negali skirti pakankamai laiko „tikrai moteriškiems“reikalams: komforto kūrimui, vaikų priežiūrai ir pan.

Ši socialinių vaidmenų painiava, negalėjimas blaškytis tarp diametraliai priešingų „tikslingos amazonės“kolegoms ir verslo partneriams ir „meilios naminės katės“vyrui ir vaikams statusų lemia tai, kad moteris praranda pasitikėjimą savimi. abejoti savo sugebėjimais.

Iš pirmo žvilgsnio viskas taip. Iš tiesų, moteris turi daug priežasčių abejoti. Tačiau svarbus niuansas, kad vyrai tokių priežasčių turi ne ką mažiau.

Nėra įrodymų, kad moterys kenčia nuo žemos savigarbos dažniau nei vyrai.

Jeilio universiteto psichologijos profesorė Susan Nolen-Hoeksema, knygos „The Power of Women“autorė, savo skiltyje populiariame „Psychology Today“leidime cituoja duomenis iš tyrimo, kuriame dalyvavo apie 100 000 žmonių. Tai aiškiai įrodė, kad merginų savivertė nėra žemesnė nei jaunų žmonių. Nors merginos labiau rūpinasi savo išvaizda nei berniukai, jų savigarba nesiskiria. Be to, merginos turi aukštesnę savigarbą dėl moralinių ir etinių problemų bei savo elgesio kontrolės.

Tai, kad kai kurios moterys vis dar laiko save nepajėgiomis konkuruoti su vyrais ir nieko daugiau nevertos, profesorė Nolen-Hockema kaltina socialinius stereotipus. Taip, taip, tie patys, apie „silpną“lauką. Šios idėjos, jei moteris jas išbandys, gali tapti panašia į savaime išsipildančią pranašystę. Jei tiki, kad esi silpnas, o visus gyvenimo sunkumus lemia ne objektyvių priežasčių kompleksas, o tik tavo silpnumas ir nevertumas, tuomet savivertė tikrai gali supurtyti.

Viskas paprasta: nustokite tikėti tuo, kas daro jus silpnesnius. Visų pirma, jūs esate asmuo, kuris turi teisę reikalauti sėkmės lygiai taip pat, kaip ir visi kiti.

2. Atidžiau pažvelkite į tai, kas griauna jūsų savigarbą

Kiekvienas žmogus turi destruktyvių veiksnių. Vyrams tai, pavyzdžiui, mažo ūgio. Arba mažas penis. Arba nesugebėjimas atsispirti. Arba nesugebėjimas greitai rasti tinkamų žodžių. Jei jums atrodo, kad tai jų pačių akyse nenuleidžia hierarchiniais laiptais, tai atrodo tik jums.

Moterys turi savų veiksnių. Štai trys dažniausiai pasitaikantys.

Per didelis emocionalumas

Patirtis – ypač prieš kokį nors svarbų įvykį – būdinga abiem lytims. Bet jei vyrai, kaip taisyklė, moka persijungti, tai moterų nervai dažnai tampa nevaldomi. Tai yra moters psichikos ypatybė. Ir tai yra pats atvejis, kai „iš anksto įspėtas yra ginkluotas“.

Laikykite savaime suprantamu dalyku, kad prieš jums reikšmingą įvykį jus traukia suktis, nerimauti ir dažnai nuo nulio. „Dulkėtoje patalpoje čiaudinu, prakaituoju treniruotės metu ir prieš svarbų susitikimą nerimauju, tai normalu, ir jūs galite tiesiog į tai nekreipti dėmesio“, – yra tinkamos mantros pavyzdys.

Išvaizda

Šis veiksnys taip pat yra savaime suprantamas: moterys nerimauja dėl savo išvaizdos daug labiau nei vyrai. Nesigilinsime į priežastis, kodėl damos gėdijasi savo veido ar kūno. Pažymime tik tai, kad su šiuo veiksniu galima lengvai susidoroti. Be to, yra kovos metodų dėl kiekvieno skonio.

Pavyzdžiui, sportuodami galite efektyviai padidinti savo patrauklumą. Arba, tarkime, persmelkta kūno pozityvumo samprata – išmokti priimti ir pamilti save tokį, koks esi. Arba niekšiškas: nueikite pas stilistą, peržiūrėkite savo garderobą, užsiregistruokite pas kirpėją ir kosmetologę ir palikite visus šiuos salonus kaip savo svajonių mergaitę.

Perdėtas polinkis į savistabą ir kitų žmonių veiksmų analizę

„Taip, jis taip pasakė, bet tikriausiai turėjo omenyje visai ką kita!“, „Ji pakvietė mus vakarienės, kodėl? Tikriausiai jis nori kažko paprašyti "," Nesu tikras, ar tai geras pasiūlymas… O jei rytoj turėsiu kitų pomėgių? – tokias mintis už savęs pastebėjo kiekviena moteris.

Apskritai jiems nėra nieko blogo. Priešingai, kalbama apie išvystytą emocinį intelektą – didelį jautrumą savo ir kitų poreikiams, empatiją, gebėjimą orientuotis socialiniuose ryšiuose tarp žmonių. Tačiau yra svarbus įspėjimas: nekontroliuojamas emocinis intelektas gali virsti aistra pernelyg analizuoti ir apmąstyti, o tai galiausiai labai apsunkina jūsų gyvenimą. Laimei, jis yra gana linkęs treniruotis.

3. Naudokite populiarius metodus, kad padidintumėte savo savigarbą

Abi lytys gali veiksmingai naudotis universaliomis meilės sau gairėmis:

Be jų, taip pat galite sutelkti dėmesį į metodus, kuriuose atsižvelgiama į fizines ir psichologines moterų savybes.

Raskite patogų būdą atrodyti aukštesniam

„Pažvelk žemyn“nėra tik įprasta frazė apie snobiškumą. Tai vienas iš socialinių santykių principų: didelį augimą nesąmoningai suvokiame kaip vieną iš lyderio požymių. Pavyzdžiui, čia galite perskaityti išsamų autoritetingo amerikietiško „Business Insider“leidimo straipsnį šia tema: jame pateikiama nauda, kurią žmogus gauna augdamas. Pasąmonės suvokimas formuoja tikrovę, o jei jautiesi fiziškai pranašesnis už aplinkinius, tuo pačiu pakyla ir tavo savivertė.

Moteriai gana lengva jaustis „didinga“, jei ji avi aukštakulnius batus ar pakylą, ar bent biuro kėdės sėdynę pakelia aukščiau, kad derybų metu pakiltų aukščiau savo kolegos. Taip, pratimai, skirti padidinti savo ūgį, taip pat gali turėti teigiamą poveikį.

Stebėkite savo laikyseną

Tiesi nugara stipriai veikia elgesį ir savęs suvokimą. Priežastis daugiausia fiziologinė: pakeltas smakras ir ištiesinti pečiai skatina testosterono – „vyriško“hormono, suteikiančio ryžtingumo ir pasitikėjimo savimi, išsiskyrimą. Be to, išdidi laikysena mažina streso lygį ir nerimą.

Gestas

Pasitikėjimas dažnai yra susijęs su tuo, kiek vietos erdvėje užimame. Prisiminkite laukinę gamtą: dideli dominuojantys gyvūnai juda šluojančiais ir įspūdingais judesiais. Tačiau tie, kurie yra medžiojami, priešingai, stengiasi būti kuo mažesni ir nepastebimi. Gestikuliavimas pokalbio metu padeda išplėsti erdvę jūsų užimamoje erdvėje. Dėl to pajusite daugiau laisvės ir pasitikėjimo savimi.

Jei nesate įpratę gestikuliuoti, verta pasipraktikuoti prieš veidrodį, kad surastumėte būtent tuos judesius, kurie atrodytų kuo natūraliau.

Nekryžiuokite rankų ant krūtinės

Ši uždara poza taip pat yra būdas atrodyti mažam ir nepastebimam, todėl žmogus, surišęs rankas nuo pasaulio, aplinkinių yra suvokiamas kaip silpnas. Ir jis pats pradeda taip jaustis.

Jei pokalbio metu nežinote, kur padėti rankas, atsiremkite jas į šonus: delnus uždėkite ant juosmens, sulenkite alkūnes. Tai atvira poza, kuri dvelkia pasitikėjimu.

Nebijokite juoktis iš savo klaidų

Nesaugūs žmonės linkę teisintis arba slėpti klaidas. Pasitikintys žmonės moka prisiimti atsakomybę už savo sprendimus – tiek gerus, tiek blogus. Pasakyti „Taip, aš čia klydau, kitą kartą turėsiu pasielgti kitaip“iš tikrųjų yra daug lengviau, nei atrodo. Ir tai yra žymeklis, pagal kurį kiti apibūdina psichologiškai stiprų žmogų.

Užduokite sau klausimą „O kas?

Dažnai bijome kai kurių dalykų, kurie iš tikrųjų neturi reikšmingų pasekmių. Norint išblaivinti save tokiomis akimirkomis, pravartu užduoti klausimą „O kas? Pavyzdžiui:

• „Noriu tai išsakyti, bet ką daryti, jei kiti žmonės manęs nepalaiko? - ir ką?
• „Norėčiau į šį renginį, bet beveik nieko ten nepažįstu…“– na ir kas?
• „Pristatymo metu galiu pamiršti, ką pasakyti toliau“– ir kas?

Ši paprasčiausia ekspresinė savianalizė leidžia suprasti: net ir esant pačiam neigiamam įvykių raidos scenarijui nieko baisaus tau nenutiks. Taigi, galite saugiai veikti.

Raskite objektą, kurį norite sekti

Tarp jus supančių žmonių greičiausiai yra tokių, kurie demonstruoja pasitikintį elgesį ir aukštą savigarbą. Pažvelkite į juos atidžiau. Stenkitės elgtis kaip jie. Tai vienas iš būdų priimti sėkmingo gyvenimo principus ir „nukopijuoti“norimą pasitikėjimo lygį.

4. Daryk tai, kas tau patinka

Daryti tai, kas tau patinka, yra vienas veiksmingiausių būdų padidinti savigarbą. Sunkiausia čia yra rasti hobį, kuris jums tikrai patinka.

5. Būkite aktyvūs

Egzistuoja labai populiari versija, kad žema savigarba yra tam tikra pasyvi agresija Pasyviojo agresyvaus elgesio priežastys. Kažkas sako: "Nenoriu!", "Nenoriu!" Ir kažkas bijo garsiai išsakyti savo atsisakymą, tada pasigirsta: „Negaliu, aš tiesiog mažas ir silpnas“. Netikėjimas savimi dažnai yra tik būdas pateisinti savo neveikimą, kaltinti kitus. Tačiau šis metodas yra žalingas.

Žemą savigarbą išgydo tik veiksmai. Veiksmas (net per baimę) → sėkmė (net po vieno ar dviejų nelabai sėkmingų bandymų) → padidėjęs pasitikėjimas savimi ir pasitikėjimas savimi. Tai pati veiksmingiausia priemonė nuo nemeilės sau.