Ketvirčio gyvenimo krizė – patarimai universitetų absolventams

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Prisiminkite, kai buvome vaikai, visi svajojo kuo greičiau suaugti. Ir dabar naivi vaikystės svajonė išsipildė, tačiau džiaugsmo nuo to nepadaugėjo: daugelis pradeda jausti baimę, nuobodulį, stiprų nusivylimą, sumišimą. Išsiaiškinkime, kaip įveikti šias patirtis.

Visoje šalyje universitetų baigimas nutilo (arba netrukus baigsis), o dešimtys tūkstančių jaunų vaikinų ir merginų greitai pasiners į „suaugusiųjų gyvenimą“: pirmąjį darbą, savo šeimą, vaikus. Tačiau ne visiems savo vietos saulėje ieškojimas vyksta sklandžiai: vieni negali priprasti prie naujo gyvenimo, o kai kuriems atrodo, kad šis gyvenimas visai ne toks, koks buvo įsivaizduojamas. Taip atsiranda depresinė būsena, kurią psichologai vadina ketvirčio gyvenimo krize.

Krizės metu ne tik neužtenka idėjų, kaip su ja susidoroti, bet ir nėra noro ką nors daryti. Atrodo, kad akimirka praleista ir visas tolimesnis gyvenimas bus tarsi pilkų, monotoniškų, džiaugsmingų dienų virtinė.

Jūs nesate vieni su šiais išgyvenimais (net jei atrodo, kad esate). Pats terminas „ketvirčio gyvenimo krizė“atsirado psichologijoje dviejų ne specialistų – merginų Alexandros Robbins ir Abby Wilner – dėka. Jie atsitiktinai sužinojo, kad išgyvena panašius išgyvenimus, dėl kurių galiausiai buvo išleista knyga „Gyvenimo ketvirčio krizė: unikalūs gyvenimo išbandymai vyresniems nei 20 metų“.

Pagrindinis jaunuolius jaudinantis klausimas: ką rinktis? Kurti karjerą? Bet tada nukentės asmeninis gyvenimas ir nebeliks laiko šeimai ir draugams. Atsiduoti savo šeimai? Tada nebeliks vietos savirealizacijai, gali pasijusti finansinės problemos. Ir atrodo, kad jei toks pasirinkimas nebus padarytas iš karto, viskas bus negrįžtamai prarasta.

Norint įveikti krizę, svarbu suvokti, kad tokia problema yra, taip pat suprasti priežastis, dėl kurių ji gali kilti. Pradėkime eilės tvarka.

Krizės priežastys

Turtingas reiškia sėkmingą

Visuomenė ir žiniasklaida formuoja tam tikrą stereotipinį sėkmingo jaunuolio įvaizdį, kuris išsiskiria ne tik aukščiausiais moralės principais, bet ir sugebėjo praturtėti iki 20 metų. Kai materialinis turtas tampa vieninteliu visuomenės sėkmės matu, nenuostabu, kad daugelis jaunų žmonių iki 30 metų sulaukia nepilnavertiškumo komplekso. Be to, daugelis gyvena įsitikinę, kad praturtėti galima greitai ir be jokių pastangų. O prieštaravimai tarp nepagrįstų lūkesčių ir realaus gyvenimo savo ruožtu sukelia liūdnas pasekmes.

Tėvų spaudimas

Tėvai mums yra nenuginčijami autoritetai – jie visada žino, kas mums geriausia. Tačiau jų rūpestis ne visada naudingas: galite pamiršti savo norus, stengdamiesi pateisinti tėvų lūkesčius.

Informacinė erdvė

Socialinė žiniasklaida mus suartino vienas su kitu. Realiu laiku sužinome, ką pusryčiams valgo kaimynas, kokį automobilį nusipirko mokyklos draugas, kokias profesines aukštumas iš už tūkstančio kilometrų esančio miestelio pasiekė antroji pusbrolis. Pasąmonė pradeda veikti prieš mus: mes nevalingai lyginame savo pasiekimus su kitų žmonių sėkme, išvaizda, kelionėmis, profesija – ir rezultatai ne visada guodžia. Nedidelis nepasitenkinimas savimi krizinėje situacijoje gali peraugti į depresinę būseną.

Fazės

Grinvičo universiteto mokslininkas O. Robinsonas tyrė krizės pasireiškimo mechanizmus. Jis išsiaiškino, kad šiai krizei gresia ne tik 20-mečiai, o 25-35-erių. Krizė gali trukti apie dvejus metus ir dažniausiai išsprendžiama teigiamai (dėl to ši būsena skatina žmogų ieškoti sprendimų savo problemoms spręsti).

Robinsonas įvardija keturias ketvirčio gyvenimo krizės fazes, kurias išgyvena kiekvienas jaunas žmogus, susidūręs su šia problema.

• Pirmoji fazė: beviltiškumo jausmas, įstūmimas į darbo ar santykių rėmus (arba abiejose gyvenimo srityse vienu metu). Gerai žinomas prieštaravimas – darbas nuobodus ir be darbo taip pat nuobodus.
• Antrasis etapas: yra supratimas, kad pokyčiai galimi. Žmogus nustoja tyliai kentėti, pradeda tyrinėti galimybes, kurios yra susijusios su jo interesais. Iš esmės jis pradeda ieškoti savo kelio.
• Trečia fazė: nuo idėjų iki kokybinių pokyčių. Žmogus pradeda kurti savo gyvenimą iš naujo, atsikrato nereikalingų dalykų, išsiaiškina, kas jam svarbu.
• Ketvirtasis etapas: naujų įsipareigojimų, lūkesčių ir vertybių įtvirtinimas.

Nepaisant to, kad tai sunkus laikotarpis, jis veda prie teigiamų pokyčių. Ir svarbu tai pereiti, norint geriau suprasti save kaip asmenybę, išspręsti problemas ir pereiti į naują vystymosi lygį.

Rekomendacijos

1. Pamirškite, ką tokio amžiaus „turėtumėte“turėti

Jūs neprivalote niekam nieko įrodinėti. Jei jūsų gyvenimas netelpa į kitų idėjas, kaip gyventi, tai nereiškia, kad jis kažkaip neteisingas. Tai reiškia, kad turite kitokią vertybių sistemą, kurios neprivalote niekam pateisinti. Gyvenimas yra vienas, todėl nuspręskite patys, kas jums svarbu.

2. Pasistenkite suprasti, kuo norite būti ir kaip gyventi

Viena iš krizės priežasčių yra ta, kad jums neaišku dėl savo ateities. Nusiimkite rožinius akinius ir pagalvokite apie grubų tolimesnių veiksmų planą. Galbūt atėjo laikas keisti veiklos sritį, laikytis dietos, sutvarkyti santykius. Arba tiesiog pailsėkite ir pailsėkite.

3. Nesitraukite į save

Alexandra Robbins viename interviu įvardijo dvi pagrindines klaidas, su kuriomis susiduria žmonės: jie nesikalba su bendraamžiais (nors ir jie gali patirti panašių emocijų) ir nekalba su vyresniais nei 30 metų (gali duoti gerų patarimų, mes taip pat išgyvenome). Supraskite, kad nesate vieni savo jausmuose ir išgyvenimuose.

4. Nepulkite į kraštutinumus

Savo nesaugumo jausmas ir beprasmiškumas to, kas vyksta aplinkui, gali priversti jus imtis neapgalvotų veiksmų. Pavyzdžiui, į kivirčus ar nereikalingus pirkinius. Nešvaistykite pinigų dalykams, kurie jums neteikia malonumo, ir sumažinkite bendravimą su nemaloniais žmonėmis.

5. Ne viską iš karto

Žinoma, noriu vienu ypu sutvarkyti savo reikalus. Tačiau, stengiantis viską suspėti iš karto, teks blaškytis tarp skirtingų norų, griebtis už vieno ar kito ir galiausiai nepavyks nei vieno iš jų. Todėl pokyčius gyvenime geriau daryti palaipsniui. Ir verta pradėti nuo mažo.

6. Nesijaudink

Krizė yra laikinas reiškinys. Paauglystę išgyveno visi – kas daugiau, kas mažiau įnirtingai – ir dabar jis prisimenamas su šypsena. Po kurio laiko šis laikotarpis bus prisimintas taip pat.

Mes visi turime daug galimybių rinktis: profesiją, gyvenimo draugą, socialinį ratą, stilių. Iš esmės tai priklauso tik nuo mūsų norų ir pastangų. Tačiau bręsdami galime pradėti abejoti pasirinkimais, kuriuos padarėme būdami jaunesni. Neverta pulti į neviltį: keistis ir keistis niekada nevėlu. Sėkmingai krizę įveikę žmonės prisipažįsta, kad jiems to tikrai reikėjo. Šis laikotarpis leido geriau pažinti save, išspręsti prieštaravimus tarp trokštamo ir galimo, atsikratyti primestų stereotipų.

Ieškoti savo kelio yra laimė, bet tam reikia laiko. Taigi pradėkite paiešką dabar.