Turinys:
- 1. Pakeiskite požiūrį į atsipalaidavimą
- 2. Laikykite savo veiklą kaip įprastą darbą, net jei jums tai tikrai patinka
- 3. Orientuotis į darbo kokybę, o ne į praleistų valandų skaičių
2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Jei jaučiatės kaltas dėl to, kad laiku išėjote iš biuro ir neatliekate darbo savaitgaliais, laikas ką nors keisti.
Kaip žinia, laikas yra pinigai, ypač jei pajamos priklauso nuo klientų skaičiaus. Sunku atsikratyti minties, kad visada turi ką nors daryti: jei neatlieki konkrečios užduoties, tai reiškia užmegzti naujus ryšius, tobulinti įgūdžius ar sekti savo pramonės naujienas. Nuo tokio spaudimo ir atsiranda kaltės jausmas likusiems.
„Tačiau tu esi kaip telefonas, kurį reikia įkrauti“, – sako Julie Morgenstern, produktyvumo ekspertė ir laiko valdymo knygų autorė. – Tam ir skirtas laisvalaikis. Ilsėkis savo ir savo darbo interesais“. Priminkite sau tai.
1. Pakeiskite požiūrį į atsipalaidavimą
Daugelis žmonių laisvalaikį suvokia kaip dovaną, kurią įteikiate sau savo darbo ir piniginės sąskaita. Ypač jei užsiimate savo verslu arba dirbate laisvai samdomu darbu. Pabandykite pakeisti savo požiūrį. „Nemanykite, kad duodami sau pertrauką renkatės tarp savęs ir darbo“, – pataria Morgensternas. "Priešingai, tai yra jūsų atsakomybė prieš savo verslą ir klientus."
Be to, mokslininkai įrodė, kad produktyvumas smarkiai krenta, jei dirbama daugiau nei 50 valandų per savaitę. O kai dirbama daugiau nei 55 valandas, jokios naudos nėra: 70 valandų ir 55 valandų darbo savaitės rezultatai vienodi.
Per didelis darbo krūvis kenkia ne tik produktyvumui. Reguliariai švirkščiant daugiau nei 10 valandų per dieną, padidėja širdies ir kraujagyslių ligų bei hormonų disbalanso rizika. Tai taip pat neigiamai veikia santykius su artimaisiais. Taigi žiūrėkite į poilsį kaip į neatsiejamą tiek darbo, tiek asmeninės gerovės dalį.
2. Laikykite savo veiklą kaip įprastą darbą, net jei jums tai tikrai patinka
Kai kuriems jų tapatybė yra stipriai susieta darbe, ypač kūrybinėse profesijose. Jei jie visą laiką nesiverčia savo reikalais, apima ne tik gėdos jausmas, bet ir asmeninė krizė.
Toks mąstymas taip pat paplitęs tarp laisvai samdomų vertėjų ir verslininkų. Jie gali skirti asmeninį laiką darbo užduotims ir negalvoti, kad dirba. Tačiau poilsiu to irgi nepavadinsi, bet tau to reikia, net kai esi užsiėmęs viso gyvenimo darbais.
3. Orientuotis į darbo kokybę, o ne į praleistų valandų skaičių
Kaltės jausmas gali kilti ir dėl to, kad blogai planuoji savo laiką, o tai turi įtakos produktyvumui. Pabandykite pakeisti savo požiūrį į laiko valdymą. „Kalbant apie laiko valdymą, aš turiu galvoje gebėjimą atsižvelgti į energijos ir psichinės jėgos kiekį, reikalingą geriausiems rezultatams pasiekti“, – sako Morgensternas.
Stebėkite, kaip kaitaliojasi jūsų energijos pakilimai ir nuosmukiai: kiek laiko galite susikaupti, kol smegenys išsijungs, kuriuo paros metu galite geriausiai atlikti įvairias užduotis.
Tarkime, negalite rašyti ilgiau nei dvi valandas, o ryte lengviausia susidoroti su sunkiomis užduotimis. Arba, priešingai, ryte jums patogiau dirbti monotoniškus darbus ir smulkmenas, o popietę skirkite kažkam kūrybiškam. Planuodami savo dieną atsižvelkite į savo ritmus. Tada bus didesnis produktyvumas, ramia sąžine galėsite atsijungti nuo darbo.
Atminkite, kad jūsų vertę lemia ne valandų, kurias esate pasirengę praleisti darbe, skaičius, o to, ką darote, kokybė.
Rekomenduojamas:
15 paprastų filmų, padėsiančių atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti
"Mėnesienos magija", "Sveika, Julie!"
Patarimai darboholikams: išmokite dirbti ramiau, bet efektyviau
Darboholikai prisiima per daug atsakomybės, pervargsta ir perdega. Liūdniausia, kad tai nepateisinama ir neduoda naudos nei darboholiko karjerai, nei jo įmonei. Kodėl „darboholiko superherojaus“darbas dažniausiai yra neefektyvus ir kaip padidinti produktyvumą dirbant saikingai ir ramiai, skaitykite toliau.
12 programų, padėsiančių atitraukti, atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti
Wordalot, Atmosphere, Colorfy, "Audiobooks Gramophone" ir kitos programos, kurios padės sumažinti stresą arba suteiks galimybę atitraukti dėmesį įtraukiant galvą į įdomias užduotis, kūrybiškumą ar garsines knygas
Andrejaus Davidovičiaus istorija apie verslo ir gyvenimo pusiausvyrą ir kodėl būti pokštu nėra labai protingas sprendimas
Perskaitykite Lifehacker interviu su socialiniu verslininku, trijų vaikų tėvu ir „Eismo inspektoriaus“kūrėjo generaliniu direktoriumi Andrejumi Davidovičiumi
5 „YouTube“kanalai padės atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti
Nesvarbu, ar jums reikia atsipalaiduoti, medituoti ar užmigti, muzika iš šių „YouTube“kanalų suteiks jums tokią galimybę. Laikas dabar kelia nerimą. Nervai visiškai subyrėję, smegenys trykšta naujienomis, o sąmonė atsisako pripažinti, kad visos šios nesąmonės vyksta čia ir dabar.