Alus ar kava – kas geriau kūrybai?

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Istorija žino dešimtis žurnalistų, rašytojų, poetų ir menininkų, kurie įnešė didžiulį indėlį į pasaulio kultūros raidą – ir tuo pačiu nebuvo svetimi alkoholiui (ir, tiesą pasakius, gėrė daug:)). Šiuolaikiniai kūrybingų profesijų žmonės – dizaineriai, tekstų kūrėjai, tinklaraštininkai, žurnalistai, SMM – pasikliauja kava, kartais suvartodami jos neįsivaizduojamais kiekiais. Apie žalingą kofeino poveikį ir kavos naudą jau kalbėjome. Pats metas palyginti kavos ir alaus įtaką kūrybos procesui.

Startuolio kūrėjas ir įkūrėjas Mikael Cho nusprendė palyginti, kaip kiekvieno iš dviejų aukščiau paminėtų gėrimų vartojimas veikia bendrą našumą.

Kas yra kūrybiškumas? Moksliniu požiūriu, kūrybinis procesas sukuria kažką naujo ir originalaus, susiejant esamų idėjų rinkinį dėl smegenų veiklos. Neurotransmiteriai, tokie kaip adenozinas, yra atsakingi už ryšių tarp idėjų formavimąsi. Adenozinas signalizuoja smegenims, kad energijos tiekimas baigiasi, ir sulėtina atsirandančių impulsų bei neuronų ryšių dažnį.

Adenozinas veikia kaip jūsų smegenų „įkrovimo“lygio „monitorius“.… Štai kodėl padirbėjęs porą valandų iš eilės jautiesi pavargęs, o idėjos „išsenka“. Norint pasikrauti, reikia arba pailsėti, arba panaudoti „slaptąjį ginklą“: cheminės ar natūralios kilmės stimuliatorius.

Kas nutinka jūsų smegenims, kai geriate kavą

Pagalvokite, ką tiksliai jaučiate po puodelio espreso ar latte. Padidėja koncentracija, pradedate gyviau kalbėti ir veikti, tekstas klaviatūroje renkamas „savaime“, o į skambučius galima atsiliepti 2 kartus greičiau.

Produktyvumo padidėjimas atsiranda dėl to, kad kofeinas blokuoja adenozino receptorius, o jūsų smegenys „apgaunamos“manydamos, kad jos nepavargusios. Poveikis trunka tam tikrą laiką ir pasireiškia per 5 minutes išgėrus puodelį kavos. Adenozino blokavimas sukelia perteklinį aktyvumą gliukozės, dopamino ir glutamato sąskaita.

Tiesą sakant, kava nesuteikia energijos: tiesiog kofeinas „užsako“jūsų organizmui dirbti toliau, „informuodamas“, kad visos energijos atsargos yra tvarkingos, net jei to nebuvo ilgą laiką.

Didžiausias kavos poveikis pasiekiamas po 15 minučių arba per 2 valandas nuo vartojimo momento (priklausomai nuo gėrimo stiprumo). Kofeinas kraujyje padidina adrenalino ir kortizolio kiekį. Jei tokios dirbtinės stimuliacijos procesas vyksta per dažnai, tai norint išlaikyti susijaudinusią ir susikaupusią būseną, organizmui laikui bėgant reikia vis daugiau adrenalino (ir tai yra daugiau nei gali atlaikyti vidutinė širdis).

Medicininiai tyrimai parodė, kad laikui bėgant, net ir reguliariai vartojant nedidelį kavos kiekį, organizmas įgyja atsparumą kofeinui, todėl šio stimuliatoriaus reikės vis daugiau ir daugiau, kad būtų pasiektas „gaivinantis“poveikis.

Kodėl visi žino apie alkoholikus menininkus, bet nėra girtų buhalterių?

Skirtingai nuo kavos, kurios pora puodelių sukelia – nors ir trumpalaikį – produktyvumo ir dėmesio padidėjimo efektą, pora bokalų alaus (ar net vienas butelis) sumažina dėmesio ir susikaupimo lygį. Tiems, kurie sėda už vairo, šis efektas yra kupinas mirties.

Tačiau Ilinojaus universiteto mokslininkai išsiaiškino, kad alkoholis ne visada kenkia kūrybiniam procesui. Tyrimai parodė, kad alkoholio kiekis kraujyje yra maždaug 0,07 (2 mažos taurės gėrimo) pagerino kūrybinių užduočių rezultatus, tačiau sumažėjo efektyvumas sprendžiant logikos ir įsiminimo testus. Alkoholis gerina kūrybišką problemų sprendimą ir plečia vaizduotę, tačiau netiks tikslumui ir susikaupimui.

Kitas įdomus alaus ir kitų alkoholinių gėrimų savybių tyrimas apėmė 18 reklamos agentūrų kūrybinių direktorių lyginamuosius testus. Viena grupė, spręsdama kūrybines problemas, galėjo išgerti bet kokį alkoholio kiekį, o kita grupė turėjo išlikti visiškai blaivi ir negalėjo naudoti jokių „stimuliatorių“kūrybiniam procesui. Kiekvienai grupei buvo skirtos 3 valandos laiko problemoms spręsti su ta pačia instrukcija. Dėl to „geriančiųjų“grupė ne tik generavo daugiau idėjų nei „dantukų“grupė, bet ir atsinešė 4 iš 5 geriausių idėjų.

Ar tai reiškia, kad reklamos agentūrose, tekstų rašymo studijose ir kūrimo komandose visi turi gerti visą dieną, kad „sugalvotų“geriausias idėjas ir sprendimus?

Kava ir alus: ar įmanoma subalansuoti?

Tiek kava, tiek alus – kaip rodo tyrimai – gali būti naudingi kūrybinio proceso stimuliatoriai. Tačiau nė vienas iš šių gėrimų jums netinka, kai reikia atlikti kruopštų ir analitinį darbą, pavyzdžiui, buhalterio, kūrėjo ar finansų analitiko darbas.

Taip, alus atpalaiduoja ir suteikia smegenims vietos skristi … Taip, norint kurti kūrybiškus sprendimus ir ieškoti naujų idėjų, jūsų smegenys turi atsipalaiduoti ir pajusti savotišką „įžvalgą“:

„Įžvalgos“procese alfa bangos dalyvauja smegenų veikloje … Tačiau čia yra kuriozinis dalykas: panašios alfa bangos atsiranda ir vaikštant gryname ore, duše ar tualete, medituojant ir net gimnastikos metu. Galbūt juos reikėtų rinktis kaip „atpalaiduojamąją“, o ne kitą alaus butelį?

Kalbant apie kavą, tuomet šis gėrimas, priešingai, padeda susikaupti ir jausti energijos antplūdį bei „varyti“. Tuo pačiu greičiau veiki, bet mažiau mąstai, sumažėja abstraktaus mąstymo lygis. Tiesą sakant, kvailystes galite padaryti greičiau, tačiau tai visiškai nereiškia, kad gerdami kofeiną savo darbą atliksite geriau ir teisingiau nei be jo. Be to, pilnas kofeino pasišalinimas iš organizmo užtrunka iki 10 valandų, o tai reiškia, kad nuolat „remiantis“espreso kava, kyla didelė miego sutrikimo ir medžiagų apykaitos procesų organizme rizika. Dėl to ne tik tapsite produktyvesni, bet ir labiau pavargsite.

Nei kava, nei alus neturėtų būti priimami kaip „stebuklinga piliulė“kūrybiškumui

Abu šie gėrimai sukelia cheminius procesus organizme, kurie, ilgai praktikuojantis, nėra naudingi. Reguliarus maistas, tinkamas miegas, pasivaikščiojimai ir atsipalaidavimo bei veiklos pakeitimo akimirkos gali turėti daug teigiamos įtakos jūsų rezultatams ir savijautai nei kavos puodelis ar bokalas alaus. Nepamiršk šito.