2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Tikrai pasitaikydavo, kad nuėjai anksti miegoti, miegojai nustatytas 8 valandas, bet ryte vis tiek jautėsi blogai. Mes žinome, kaip būti.
Iššūkis: reikia pabusti 6:00 ir iš naujo atlikti kalną darbų. Klausimas: kaip apskaičiuoti laiką, kad ryte nepervargtumėte?
Ajurvedoje idealus laikas atkuriamajam miegui yra nuo 22:00 iki vidurnakčio. Tai yra, norint būti žvaliam ryte, reikia užmigti iki 22 val. Bet ką daryti, jei tokia prabanga yra nepriimtina?
Jums tereikia pasikliauti specialiu skaičiuotuvu.
Yra stebuklinga svetainė sleepyti.me, kuri padės išsiaiškinti tinkamiausią laiką eiti miegoti, jei reikia pabusti tam tikru laiku.
Pavyzdžiui, kilimo laikas yra 6:00. Taigi geriau eiti miegoti 21:00, 22:30, vidurnaktį arba 1:30 val. Svarbu: šiuo metu turite ne tik eiti miegoti. Kad ryte normaliai pabustumėte, dabar jau turėtumėte miegoti.
Vidutiniškai suaugusiam žmogui užmigti reikia 15 minučių, todėl skirkite tai turėdami omenyje.
Svetainės algoritmas pagrįstas miego ciklų trukme ir intervalais tarp jų. Standartinis – 90 minučių. Jei pabusite vidury tos pusantros valandos, jausitės susierzinę. Jei pabundate tarp ciklų, jūsų šansai spinduliuoti laimę ir energiją padidėja.
Taip pat galite apskaičiuoti pabudimo laiką, jei tiksliai žinote, kada eisite miegoti. Pavyzdžiui, manoma, kad po 4 valandos neįmanoma eiti miegoti, nes tada visą vakarą persekios silpnumo jausmas.
Tiesą sakant, galite, bet tik išmintingai. Jei nuovargis užklumpa, o priešakyje dar vakarėlis, gultis galima 18:20, o keltis 19:50.
Rekomenduojamas:
Kaip tik 16 minučių miego trūkumo kenkia jūsų produktyvumui
Net ir nedidelis miego trūkumas gali rimtai trukdyti profesinei veiklai: neteisingai vertinate užduotis, prastai susikoncentruojate į jas ir galvojate apie netinkamą dalyką
Skaičiuoklė: kiek pinigų iš jūsų pavagia rūkymas
Rūkymas kenkia ne tik sveikatai, bet ir piniginei. Naudodami internetinę skaičiuoklę galite sužinoti, kiek pinigų išleidžiate šiam žalingam įpročiui
Google skaičiuoklė pagal skaitiklius apskaičiuos, kiek mokėti
Tiesiog įveskite įkainius ir skaitiklių rodmenis į lentelę ir gaukite sumą, kurią turite sumokėti už komunalines paslaugas. Anksčiau su žmona skaitiklio rodmenis rašydavome sąsiuvinyje. Viską reikėjo skaičiuoti rankiniu būdu. Tai užtrunka, nors ir šiek tiek.
Kaip apskaičiuoti susitikimo su nuotoline komanda laiką ir kainą
Vis dažniau tautiečiai partnerių ir kolegų ieško ne po nosimi, o visame pasaulyje. Nereikia mokėti dizaineriui Maskvoje, jei dizaineris Taline yra greitesnis ir pigesnis. Teleport Fock paslauga padeda rasti patogią susitikimo vietą visiems nuotolinės komandos nariams, taip pat apskaičiuoti visas išlaidas ir labai tiksliai numatyti susitikimo laiką.
Miego prigimtis: kodėl miegame ir kaip miego trūkumas mus veikia
Miego prigimtis vis dar menkai suprantama. Mes pasakojame, ką mokslininkai išsiaiškino iki šiol ir ko turėtume išmokti mes visi