14 būdų, kaip rimtai įsitraukti į studijas

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Atlikite tuo pačiu metu, suskaidykite užduotis į mažus žingsnelius ir apdovanokite save už atliktą darbą.

Motyvuoti save

1. Sudarykite sąrašą priežasčių, kodėl mokate

Užsirašykite juos ant popieriaus lapo ir laikykite prieš akis. Kai norėsite praleisti mokyklą, perskaitykite juos dar kartą. Tai primins sau, kodėl reikia pabandyti. Pavyzdžiui, įstoti į gerą universitetą, gauti stipendiją ar pakeisti darbą. Užsirašykite kuo daugiau priežasčių – tiek didelių, tiek mažų.

Kartais būsite visai nemotivuotas, tai natūralu. Tokiomis dienomis jums reikia šiek tiek savidisciplinos ir šis sąrašas jums padės.

2. Visur raskite ką nors įdomaus

Pagalvokite, kaip medžiaga, kurią studijuojate, yra susijusi su jūsų gyvenimu. Pavyzdžiui, jei jums nuobodu skaityti knygą, kurios buvo paklausta apie literatūrą, pabandykite rasti ką nors bendro su veikėjais. Nenoriu studijuoti biologijos – įsivaizduok, kiek daug sužinai apie save ir kitas gyvas būtybes.

Žinoma, visi dalykai negali domėtis vienodai. Tačiau pabandykite suprasti, kaip įgytas žinias pritaikyti savo gyvenime. Tai padės jums likti klasėje.

3. Nustatykite laikmatį

Pamokoms skirkite 30–50 minučių, tada padarykite trumpą pertrauką. Kai viskas baigsis, grįžk į mokyklą. Arba išbandykite Pomodoro intervalų techniką: nustatykite laikmatį 25 minutėms ir pradėkite mankštintis. Pasigirdus pyptelėjimui, pailsėkite 5 minutes, o tada dirbkite dar 25. Pakartoję keturis intervalus, padarykite ilgesnę pertrauką.

Kurso pabaigai nustatykite atskirą laikmatį. Pavyzdžiui, jei pradėjote pietų metu, pabaikite vakarienės metu. Jei vėliau – bent 30 minučių prieš miegą, kad būtų laiko atsipalaiduoti.

4. Reguliariai apdovanokite save

Po pamokų užtenka šiek tiek ko nors: valgykite mėgstamą maistą, pažaiskite su savo augintiniu, pažiūrėkite juokingą vaizdo įrašą ar išsimaudykite sūkurinėje vonioje. O po egzamino pamalonink save kažkuo reikšmingesniu. Pavyzdžiui, išgerkite kavos su draugais arba nusipirkite tai, ko seniai norėjote.

5. Mokykitės su kuo nors

Jūs neprivalote sėdėti kartu tame pačiame kambaryje. Tačiau svarbu, kad būtų žmogus, su kuriuo galėtumėte pasidalinti problemomis ir pasikalbėti apie savo pažangą. Sutarkite, kad kas kelias dienas atsiskaitytumėte vienas kitam apie nuveiktus darbus – taip bus lengviau judėti tikslo link ir nešvaistyti laiko.

Suplanuokite savo užsiėmimus

1. Pradėkite lankyti mokyklą kiekvieną dieną tuo pačiu metu, kad tai taptų įpročiu

Jei keliasi anksti, pabandykite anksti keltis ir mankštintis ryte. Jei tai pelėda, vakare skirkite kelias valandas mokymuisi. Jei norite viską atlikti iš karto, kad vėliau galėtumėte pailsėti, atlikite užduotis iškart grįžę namo. Įrašykite pasirinktą laiką į kalendorių, kad nekiltų pagunda jo užimti kažkuo kitu.

2. Suplanuokite pasiruošimą egzaminui

Kai tik sužinosite testo ar testo datą, įveskite ją į kalendorių. Prieš kelias dienas ar savaites nustatykite priminimą, kad pradėtumėte ruoštis. Suteikite pakankamai laiko viską išmokti ir peržiūrėti.

3. Padalinkite medžiagą į dalis

Kai reikia įsisavinti didelį kiekį informacijos, jaučiamės priblokšti ir nežinome, nuo ko pradėti. Norėdami to išvengti, suskaidykite dideles užduotis į mažesnes. Užrašykite kiekvieną žingsnį ant popieriaus ir palaipsniui atlikite juos po vieną, o šalia atliktų uždėkite varnelę. Taip pamatysite savo pažangą ir pajusite, kad situaciją valdote.

4. Planuokite laiką poilsiui ir atsipalaidavimui

Nesportuokite kelias valandas – pailsėkite smegenims. Kas 30-50 minučių darykite trumpas pertraukėles. Per pertrauką atsikelkite ir trumpai pasivaikščiokite, įkvėpkite, užkąskite ar tiesiog pailsinkite akis.

Nepamirškite skirti laiko atsipalaiduoti, ypač ruošdamiesi egzaminams. Kai ištisas savaites sunkiai mokotės, būtinai skirkite dienų visiškam poilsiui, kad apsisaugotumėte nuo perkrovos.

Pašalinkite blaškymąsi

1. Prieš pamoką suvalgykite ką nors sveiko ir išgerkite vandens

Alkis ir troškulys gali labai atitraukti dėmesį nuo protinės veiklos, todėl anksti pašalinkite juos. Nevalgykite saldumynų, tai tik greičiau vėl išalksi. Užkandžiaukite ko nors sveiko, pavyzdžiui, daržovių, vaisių, riešutų, sūrio, jogurto ar humuso. Jei trokštate gėrimo su kofeinu, apsiribokite vienu ar dviem puodeliais arba viena skardine sodos, kad per daug nesujaudintumėte nervų sistemos.

2. Padidinkite savo koncentraciją fizine veikla

Per 10-15 minučių mankštos ar vaikščiojimo sumažinsite stresą ir padidinsite endorfinų kiekį organizme. Po to bus lengviau susikaupti ir įsiminti informaciją. Jūs netgi galite pabandyti derinti treniruotę ir mokymąsi. Pasiimkite savo užrašus sporto salėje ir skaitykite juos treniruodamiesi ant bėgimo takelio. Ir smegenys, ir kūnas bus jums dėkingi.

3. Raskite vietą, kurioje niekas jūsų neblaškytų

Jei pastebėjote, kad namuose nuolat pereinate prie kitų dalykų, ieškokite naujos studijų vietos. Pavyzdžiui, bibliotekoje ar kavinėje. Jei egzaminams mokotės su draugais, bet jie neleidžia susikaupti, susitarkite dėl mokymosi kartu taisyklių. Idealiu atveju norite išvengti blaškančių regos ir klausos dirgiklių.

Taip pat po ranka turėkite tuščią popieriaus lapą. Kai pagalvojate apie ką nors kita nei mokykla, užsirašykite tai ir grįžkite prie užduoties.

4. Atjunkite visus elektroninius prietaisus, kurie nereikalingi studijoms

Nejunkite televizoriaus kaip fono. Išmanųjį telefoną palikite kitame kambaryje arba krepšyje. Jei naudojate jį kaip laikmatį, nustatykite skrydžio režimą, kad jūsų neblaškytų pranešimai. Arba naudokite specialias programas, kurios riboja prieigą prie interneto. Pavyzdžiui, „Freedom“, „AppDetox“. Su jų pagalba galite laikinai užblokuoti prieigą prie pasirinktų svetainių ir programų.

5. Praktika su muzika

Ypač jei esate viešoje vietoje. Muzika jūsų ausinėse padės užgniaužti aplinkos garsus ir susikaupti. Tam geriausiai tinka instrumentinės kompozicijos. Jei muzika blaško jūsų dėmesį, pabandykite leisti gamtos garsus arba baltąjį triukšmą.