2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Ar praktikuojate medicininį kamuolį? Ne? Tada siūlome persvarstyti savo požiūrį į šį šiek tiek neįvertintą treniruočių priedą ir išbandyti bent keletą iš 33 „Men's Health“vaizdo įraše siūlomų variantų: pritūpimai, įtūpstai, šuoliai, atsispaudimai, pilvo raumenys ir net burpees. Ir jei jūsų atsakymas yra „Taip!“, tada jums tai patiks dar labiau.;)
Taigi, tai gana pigus treniruoklis, neužimantis daug vietos, jį galima saugiai laikyti net ir mažoje patalpoje.
Standartinis medbolo svoris – 1–11 kg, tačiau yra ir sunkesnių variantų (50, 60 ir net 75 kg). Paviršius dažniausiai pagamintas iš tankios, šiurkščios gumos, kuri neleidžia medballui išslysti. „Įdaras“dažniausiai susideda iš pjuvenų, smėlio arba specialaus gelio.
Jei dar niekada nežaidėte medbolo, rekomenduojame rinktis lengvesnį svorį, nes kai kuriuos siūlomus pratimus atlikti bus gana sunku ne dėl to, kad neturite pakankamai jėgų, o todėl, kad tokio tipo treniruotės jums ir raumenys nėra pripratę prie tokio darbo.
Men’s Health vaizdo įrašuose rodomi tam tikri pratimų tipai, kuriuos galite išbandyti ir įtraukti į savo treniruotę.
Medinio kamuoliuko judesiai
33 geriausi medicinos kamuoliuko naudojimo būdai:
Paskelbė Men's Health, Sonntag, 2015 m. gruodžio 6 d
Rekomenduojamas:
7 klaidingos viduramžių medicinos nuomonės apie žmogaus kūną ir sveikatą
Viduramžių medicina buvo kupina klaidingų nuomonių ir prietarų, gyvuojančių nuo Senovės Graikijos ir Romos laikų. O kai kurie buvo naudojami XIX a
Neįprasta treniruotė: kaip ugdyti pilvo raumenis su hanteliais ir kamuoliu
Jei pavargote nuo įprastų traškučių ir norite įvairesnių bei sudėtingesnių pratimų, hanteliai ir medbolas padės pakelti pilvo raumenis
Kaip išvengti plaukų slinkimo: 4 medicinos patvirtinti būdai
Neapsigaukite erzinančių reklamų, kurios žada sustabdyti plaukų slinkimą. Tiesą sakant, yra tik keturi patikimi būdai išvengti nuplikimo
Kodėl neturėtumėte tikėti įspūdingais medicinos atradimais
Naujausi mokslo atradimai medicinos srityje gali būti nuostabūs, bet ar jais galima pasitikėti? Ne visiems ir ne visada. Kodėl? Išsiaiškinkime
VIDEO: 5 tempimo parinktys iš „Men ' s Health“
Tempimas yra labai svarbus! Šiuos penkis variantus gali atlikti bet kas, net ir pats mediškiausias žmogus. Jūsų fitneso lygis čia nėra svarbus