Kodėl ryte skauda galvą: 5 dažniausios priežastys

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Kartais nereikia išgerti kelių stiklinių gėrimo prieš miegą.

1. Miego problemos

Apnėja

Sergant šia liga, kvėpavimas labai pagilus miegant arba net trumpam sustoja. Miego apnėjos simptomai yra knarkimas ir dažni galvos skausmai ryte.

Ši problema gali kilti, jei:

• dažnai pabusti naktį;
• jaustis mieguistas dienos metu;
• gausiai prakaituoti miego metu;
• knarkti.

Miego apnėja gali rodyti rimtesnę sveikatos būklę, įskaitant širdies sutrikimus ir aukštą kraujospūdį. Jei pastebėjote šiuos simptomus savyje, kreipkitės į gydytoją.

Miego trūkumas

Specialistai suaugusiems pataria miegoti 7-8 valandas per parą. Remiantis Amerikos galvos skausmo tyrimo asociacijos miego sutrikimais ir galvos skausmais, skausmas sustiprėja, jei miegate mažiau nei 6 ar daugiau nei 8,5 valandos.

Štai keletas patarimų, kurie padės pagerinti miego kokybę.

• Eik miegoti ir kelkis tuo pačiu metu.
• Venkite kofeino, nikotino ir alkoholio. Jie sutrikdo miegą.
• Stenkitės nestimuliuoti smegenų prieš miegą: nežiūrėkite televizoriaus ir nenaršykite internete.
• Darykite ką nors raminančio, pavyzdžiui, medituokite.
• Turėkite sąrašą, kas padeda gerai išsimiegoti ir kas trukdo.
• Sukurkite patogią miego aplinką. Kambarys turi būti tamsus ir tylus.
• Prieš miegą išsimaudykite, kad atsipalaiduotumėte.
• Reguliariai mankštinkitės.

2. Depresija ir nerimo sutrikimas

Nuotaikos sutrikimai dažnai sukelia lėtinį galvos skausmą. Natūralu, kad tai neigiamai veikia gyvenimo kokybę. Be to, depresiją ir nerimą dažnai lydi nemiga.

Mokslininkai atrado galvos skausmą, depresiją ir nerimą: „Eurolight“asociacijos rodo ryšį tarp nuotaikos sutrikimų ir galvos skausmo. Jie išanalizavo 6000 dalyvių iš skirtingų Europos šalių duomenis ir paaiškėjo, kad piktnaudžiavimo (narkotiku) galvos skausmas dažniausiai siejamas su depresija ir nerimu. Tai atsiranda dėl per didelio skausmą malšinančių vaistų vartojimo. Antroje vietoje – įtampos galvos skausmas, trečioje – migrena.

Nikita Žukovas yra neurologas-epileptologas, knygų „Modicina“ir „Modicina²“autorius. Apologia “, šaltinio Encyclopatia kūrėjas.

Manoma, kad NVNU (nesteroidinius vaistus nuo uždegimo. – Red.) saugu gerti nuo galvos skausmo ne dažniau kaip kas antrą dieną. Dažnesnis vartojimas jau rodo, kad toks galvos skausmas linkęs virsti lėtiniu. Nuskausminamieji šios situacijos niekaip nepataisys, tik pablogins, užmaskuodami tikrąją skausmo prigimtį.

Antidepresantai paprastai skiriami nuotaikos sutrikimams gydyti. Daugelis jų padeda geriau miegoti, o kai kurie apsaugo nuo migrenos. Todėl pastebėję savyje nerimo ar depresijos požymius, būtinai kreipkitės į specialistus. Nemėginkite savęs gydyti.

3. Alkoholis ir psichotropinės medžiagos

Tyrėjai ištyrė rytinių galvos skausmų paplitimą ir rizikos veiksnius tarp galvos skausmo ir alkoholio vartojimo, analizuodami duomenis iš 19 000 dalyvių iš skirtingų šalių. Tie, kurie gėrė daugiau nei šešis gėrimus per dieną, dažniau kentė nuo rytinio galvos skausmo nei tie, kurie gėrė tik vieną ar du gėrimus.

Net galvą dažniau skauda tiems, kurie vartoja psichotropinius vaistus – „Xanax“, „Valium“, „Zyprexu“, kurie dažnai gydomi nuo depresijos, nerimo ir nemigos. Tokie tyrimo dalyviai rytinį galvos skausmą jautė 7-17% dažniau.

4. Bruksizmas

Šia liga sergantys žmonės griežia dantimis ir griežia juos miegodami. Kartais tai nesąmoningai kartojasi per dieną. Bruksizmas yra judėjimo sutrikimas ir sukelia stiprų galvos skausmą. Be to, tai padidina apnėjos riziką.

Dažniausiai žmonės nesuvokia, kad miega griežia dantimis. Šie simptomai parodys, kad sergate bruksizmu:

• garsus dantų griežimas, kuris pažadina tą, kuris miega su tavimi;
• dantys ir įtrūkimai, atsiradę be aiškios priežasties;
• skausmingas žandikaulio ar veido jautrumas;
• pavargsta žandikaulio raumenys;
• žandikauliai neatsidaro ir neužsidaro taip, kaip turėtų;
• ausies skausmas;
• dantų jautrumas, danties skausmas;
• neaišku, iš kur atsirado žala vidinėje skruostų pusėje;
• nuobodus skausmas šventyklose;
• miego sutrikimai;
• dažni galvos skausmai ryte.

5. Rimtos sveikatos problemos

Galvos skausmas gali būti rimtų sveikatos problemų, įskaitant smegenų auglius, traumą, aukštą kraujospūdį ar insultą, simptomas. Šis galvos skausmas vadinamas antriniu.

Štai situacijos, kai turėtumėte kreiptis į gydytoją.

1. Galvos skausmas kartojasi du kartus per savaitę ar dažniau.
2. Anksčiau galvos neskaudėjo, o dabar dažnai skauda. Tai ypač pavojinga, jei esate vyresnis nei 50 metų.
3. Kakle yra stiprus stiprus skausmas ir sustingimas.
4. Galvos skausmas atsirado po galvos traumos.
5. Kartu su galvos skausmu kyla aukšta temperatūra, pykina, vemiama, o tai nepaaiškinama kita liga.
6. Galvos skausmą lydi drumstimas arba sąmonės netekimas, silpnumas, dvejinimasis akyse (jūs turite dvigubą regėjimą).
7. Skausmo pobūdis ar stiprumas labai pasikeičia.
8. Vaikui atsiranda lėtiniai galvos skausmai.
9. Galvos skausmą lydi traukuliai ar dusulys.
10. ŽIV ar vėžiu sergantiems žmonėms dažnai skauda galvą.

išvadas

Daugelis veiksnių, sukeliančių rytinį galvos skausmą, yra glaudžiai susiję. Psichinės sveikatos problemos, tokios kaip depresija ir nerimas, dažnai sukelia piktnaudžiavimą alkoholiu ir miego sutrikimus. Tai savo ruožtu sukelia galvos skausmą. Todėl pirmiausia turite nustatyti priežastį ir pabandyti ją pašalinti.

Gana dažnai galvos skausmą sukelia tiesiog netinkamas gyvenimo būdas. Jei įtariate, kad tai yra jame, pirmiausia pakeiskite ką nors savo įpročiuose.

Bet kuris sveiko proto šiuolaikinis gydytojas pirmiausia tai patars, jei atras ryšį su gyvenimo būdu.

Nikita Žukovas

Jei nesate tikri, ar į galvos skausmą žiūrėti rimtai, peržiūrėkite 4-3-1-2 NVNU kriterijus. Jie rodo galimą rimtų problemų buvimą. Tokiu atveju reikalingi papildomi tyrimai.