2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Klausimas, kada geriausia mankštintis, dažnai kyla įnirtingų diskusijų tarp ankstyvųjų ir vėlyvųjų pelėdų. Kiekviena grupė pateikia savo argumentus, paremtus informacija iš įvairių šaltinių ir savo asmenine patirtimi. Norime įpilti žibalo į ugnį ir supažindinti su Huffpost.com publikacija, kurioje teigiama, kad ryte dar reikia treniruotis.
Pastarųjų metų medicininiai tyrimai buvo pritaikyti įvairiems požiūriams į ankstyvo fizinio aktyvumo idėją. Kai kurie, pavyzdžiui, neseniai žurnale Medicine & Science in Sports & Exercise atliktas tyrimas, teigia, kad rytinė mankšta padeda numalšinti alkį ir yra palankesnė svorio metimui. Kiti teigia, kad būtent vakariniai cirkadiniai ritmai yra palankiausi sportuoti. Tačiau nėra visiškai teisinga šį klausimą redukuoti į gryną fiziologiją, nes yra keletas socialinių ir psichologinių veiksnių, kurie sako, kad būtina treniruotis ryte.
Sumažėjęs apetitas
Brigham Young universiteto tyrime buvo tiriamos dešimtys normalių ir nutukusių moterų. Visų jų potraukis maistui sumažėjo tą dieną, pradedant nuo rytinės treniruotės.
Jūs esate laisvas visą likusią dienos dalį
Didžioji dauguma iš mūsų turi didelę socialinę veiklą vakare. Vakarais mūsų laukia apsilankymai kavinėse, susitikimai su draugais, apsilankymas ar teatras, bendravimas su artimaisiais ir daug kitų malonių akimirkų. Mylimajai nepasakysi: „Ne, šiandien neateisiu, turiu bėgti!“:)
Ryte tu tikrai tai darai
Jei treniruotę suplanuosite ryte, daug didesnė tikimybė, kad ją iš tikrųjų atliksite. Dieną ir vakarą gali būti milijonas įvairių priežasčių, pasiteisinimų, problemų, kurios trukdo padaryti tai, ką planavote.
Padidina jūsų energiją
Kai mankštinatės, fizinis krūvis padeda tiekti deguonį ir maistines medžiagas į raumenis, organus ir kitus audinius. Tai reiškia, kad visa jūsų širdies ir kraujagyslių sistema dirbs efektyviau, padidins jūsų energiją ir tonusą.
Puiki pradžia jūsų smegenims
Kai žmogus paskubomis pašoka, sukramto sumuštinį ir puola į darbą, jo smegenys ilgą laiką gali būti slopinimo būsenoje. Jie sako apie tai „pakelti – pakelti, bet pamiršo pabusti“. Jei dieną pradedate mankštindamiesi, jūsų smegenys gaus galingą pabudimą, prilygstamą geros kavos puodeliui.
Rekomenduojamas:
Kodėl ryte skauda galvą: 5 dažniausios priežastys
Dėl kokių priežasčių ryte gali skaudėti galvą ir kokiais atvejais būtina kreiptis į gydytoją, kad būtų išvengta rimtų ligų išsivystymo
Kaip pabusti ryte: 13 žingsnių, kurie pavers jus žmogumi
Nurodymai tiems, kurie susiprotauja tik arčiau pietų. Jūs tiesiog pamirštate apie daug akivaizdžių dalykų
4 priežastys atnaujinti BIOS kompiuteryje ir 2 priežastys ne
Mes jums pasakysime, kada atnaujinti kompiuterio BIOS, o kada ne, ir kaip atnaujinti, jei ketinate tai padaryti
Naktinis pabudimas: priežastys, nerimo priežastys, būdai, kaip elgtis
„Aš dažnai pabundu naktį ir negaliu užmigti“, – skundžiatės savo draugams. Mes jums pasakysime, nuo ko priklauso naktiniai pabudimai ir kaip atsikratyti nemigos
Kada geriausias laikas treniruotis – ryte ar vakare
Mes suprantame, kas vyksta su kūnu skirtingu paros metu, kaip tai veikia užsiėmimų rezultatus ir kada geriau treniruotis raumenų augimui, jėgai ir svorio metimui