2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Net jei jūsų nedomina pernelyg sunki praktika, vis tiek galite išbandyti daugybę jogos rūšių. Pirmieji žingsniai paprastai yra gana prieinami pradedantiesiems. Šiame straipsnyje apžvelgsime tokių jogos stilių ypatybes kaip Y23, Sivananda Yoga, Bikram Yoga, Yoga Nidra ir kt.
Y23
Sistemą sukūrė Andrejus Siderskis iš Kijevo, joje daugiausia yra klasikinės hatha jogos asanų, kurios daugeliui šiuolaikinių žmonių nėra kontraindikuotinos. Čia nėra filosofijos ar religijos – tik gimnastika, kuri rekomenduojama tiems, kurie nori palaikyti formą. Pamokos metu naudojami specialūs kvėpavimo ritmai, todėl norintiems energingos ir smagios praktikos geriau rinktis ką nors kita.
Tri joga
Kali Ray sukurta programa. Gana švelni ir dažniausiai moteriška asanų seka, sklandžiai tarsi bangos besiliejančios viena į kitą: įtampa kaitaliojasi su atsipalaidavimu, o nenutrūkstamas judėjimas padeda pereiti į meditacinę būseną. „Trys“arba „trys“reiškia kūno, proto ir dvasios vienybę. Tinka tiems, kurie nori tapti ramesni ir susidoroti su depresija.
Vini joga
Vini joga – tai kompromisas tarp statinės jogos ir dinamiškos jogos. Šios krypties tikslas – visų pirma tobulėjimas: kiekviena poza priderinama prie mokinio galimybių. Prieš tempimą didelis dėmesys skiriamas sklandžiam kūno šildymui, kad būtų išvengta traumų. Tinka visiems, išskyrus ypač žiaurius ir nenumaldomus.
Jogos nidra
Joga nidra yra jogos miego praktika. Čia yra tik viena asana – Šavasana („lavono poza“). O praktikos tikslas – „užmigti“išliekant sąmoningam. Dėl to atsilaisvinama nuo pasąmonės neigiamų nuostatų, pagerėja nuotaika ir kūrybiškumas. Tinka absoliučiai visiems.
Bikramo joga
Šios tendencijos autorius į vakarietišką jogos praktiką atnešė Indijos klimatą. Rezultatas – 26 asanų kompleksas, kurios atliekamos 30-40 laipsnių temperatūroje labai drėgnose patalpose. Per kelias minutes nuo pamokos pradžios drabužiai permirkę. Tinka tiems, kurie nebijo nuvaryti septynis prakaitus.
Kripalu joga
Trijų lygių judesio meditacijos programa. Pirmajame etape mokinys išmoksta suprasti ir priimti savo kūną. Tada judesiai palaipsniui sulėtinami, siekiant atkreipti dėmesį į tai, kaip kūnas veikia kiekvienoje asanoje. Kripalu jogos tikslas – sugriauti „sienas“, kurias žmogus aplink save pasistato per savo gyvenimą. Tinka tiems, kurie nori užsiimti „tikra joga“ir tuo pačiu gyventi įprastą gyvenimą.
Šivananda joga
Sistemą sukūrė gydytojas ir ji orientuota į organizmo sveikatos gerinimą. Tačiau dėmesys skiriamas ir dvasiniam komponentui. Praktika prasideda nuo Surya-namaskara komplekso ir tęsiasi keliolika konkrečių asanų. Jie taip pat dainuoja mantras ir medituoja klasėje. Manoma, kad esate vegetaras. Netinka tiems, kurie nori visiškai apsieiti be religinių jogos aspektų.
Rekomenduojamas:
Kokia tvarka skaityti Kopa: vadovas pradedantiesiems
Visata „Kopa“apima šešias pagrindines knygas, keturias papildomas ir dar tris trilogijas, kurios nepaliks jokių klausimų
Sveikos mitybos vadovas pradedantiesiems
Sveikos mitybos pagrindai tiems, kurie nusprendžia susitvarkyti patys, pereina prie tinkamos mitybos ir keičia savo mitybos įpročius į sveikesnius mitybos įpročius
Doctor Who: žvilgsnis į praeitį ir vadovas pradedantiesiems
Trumpas vadovas susipažįstantiems su serialu „Daktaras Kas“, taip pat galimybė pasigaminti serialo įvykius prieš dešimtojo sezono premjerą
Kas yra akcijos ir kaip iš jų užsidirbti pinigų: vadovas pradedantiesiems investuotojams
Parengėme trumpą investicijų pasaulio vadovą, kuris padės suprasti, kas yra akcijos ir kaip su jomis užsidirbti pinigų
Kaip sukurti internetinę parduotuvę: vadovas pradedantiesiems
Ar norite pradėti savo verslą ir sukurti internetinę parduotuvę? Neskubėkite susisiekti su interneto studija. Šią užduotį galite atlikti, jei pasirinksite tinkamą svetainių kūrėją