Kaip nustoti patikti kitiems: 5 žingsniai į nepriklausomybę

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Įtraukite sveiką egoizmą ir nesistenkite kelti savigarbos kažkieno pritarimo sąskaita.

Kartais darome tai, ko nenorime, kad nenuliūdintume kitų. Kai kurie taip meistriškai įvaldė malonumą, kad patys nebesupranta, kodėl jaučia diskomfortą. Juk jie jau seniai nebekreipia dėmesio į savo poreikius.

Tokio elgesio priežastis paprasta: visi norime patikti, tikimės pritarimo, meilės ir rūpesčio. Tačiau problemos esmė yra žema savigarba. Būtent ji mus skatina atlikti energiją einančius, mums neįprastus veiksmus, atsisakant savo komforto kitų žmonių patogumui.

Šie penki veiksmai padės jums atsigauti.

1. Leiskite sau būti savimi

Jei esate pakviesti į futbolo rungtynes ir nekenčiate sporto, bet sutikite, nes tai gali sustiprinti jūsų draugystę ar romantiką, jūs einate prieš save. Būkite sąžiningi su savimi ir pakviestoju. Pripažinkite (pirmiausia sau), kad jums nepatinka ši idėja. Apsimetinėjimas ir noras padaryti ką nors gražaus anksčiau ar vėliau atsisuks prieš jus.

Per pirmąjį pasimatymą su vyru jis manęs romantiškai visiškai nedomino, suvokiau jį kaip draugą. Man nerūpėjo, ar aš jam patinku. Nesistengiau atrodyti geresnis, nei esu iš tikrųjų. Jokių kaukių, nutylėjimų ar užuominų. Jis pamatė tikrąjį mane ir galiausiai įsimylėjo. Žmones traukia nuoširdumas!

Sarah Fabian trenerė

Gerai būti savimi. Tobulų žmonių nėra, ir jūs nesate išimtis. Tačiau jūsų trūkumai daro jus išskirtiniu. Likite ištikimi savo mintims ir emocijoms. Gyvenk savo gyvenimą.

2. Nustokite save vertinti per viešosios nuomonės prizmę

Beveik visi žino viešo kalbėjimo baimę. Dauguma žmonių, lipdami į sceną, jaučiasi nesaugūs, nes jiems labiau rūpi tai, ką apie juos galvoja publika, nei žinutė, kurią jie nori perduoti.

Ieškodami pritarimo iš kitų, tampame jų įkaitais. Bet mes negalime kontroliuoti jų jausmų, minčių ir veiksmų, bet esame visiškai atsakingi už savo.

Kai supratau, kad kitų nuomonė manęs neapibrėžia, pasijutau laisva. Kai kurie žmonės mane vertina kaip protingą ir talentingą žmogų. Kiti mano, kad aš esu vidutiniškas ar net niūrus kalbėtojas. Kai kam aš graži. Kitiems – ne. Kiekvienas turi savo grožio ir intelekto standartus, ir tai neturi nieko bendra su manimi.

Sara Fabian

Darykite tai, ką galite ir kaip galite, kasdien tobulėdami. Mylėkite ir pritarkite sau – tam jums nereikia kitų. Negalite įtikti visiems, kad ir kaip sunkiai įdėsite. Tai, ką kiti žmonės galvoja apie jus, yra ne kas kita, kaip jų suvokimas, išfiltruotas per jų pačių lūkesčius ir šališkumą. Tu esi graži ir verta laimės ne todėl, kad kiti taip galvoja, o todėl, kad vieną dieną nusprendei tuo patikėti.

3. Nustatyti adekvačias ribas su išoriniu pasauliu

Vienas iš sunkiausių dalykų kelyje į vidinę nepriklausomybę yra gebėjimas pasakyti „ne“dalykams, kurių tikrai nenorite daryti, nesijaučiant savanaudiškumu, kaltu ar perdėtu susirūpinimu dėl kito žmogaus reakcijos.

Darbe dažnai sutikdavau atlikti užduotis, kurios nebuvo mano pareigų dalis ir reikalaujančios laiko, kurio neturėjau. Bet vieną dieną nusprendžiau atsisakyti ir pažiūrėti, kas atsitiks. Keista, bet visiškai nieko neįvyko. Tiesiog pradėjau garsiai kalbėti apie savo poreikius ir niekas tam neprieštaravo.

Sara Fabian

Supraskite, kad sakote „ne“užduočiai ar pasiūlymui, o ne žmogui, jį atmesdami. Tiesą sakant, jūs negalite nieko nuvilti. Žmonės nusivilia savo lūkesčiais iš jūsų. Ir tai jau yra jų, o ne jūsų atsakomybės sritis.

Kai sutinkate arba atmetate prašymą, kuris jums kelia nepatogumų, formuojate aplinkinių požiūrį. Ir jūs pats nusprendžiate, ar leisti kam nors kitam jumis naudotis. Ir ar prisiimti atsakomybę linksminti žmones ir padaryti juos laimingus.

Kai skiriate laiko kitiems, suteikiate jiems savo gyvenimo dalį. Taigi švaistykite savo brangų laiką su žmonėmis, kurie jus palaiko ir priima tokius, kokie esate. Ribų nustatymas santykiuose gali atrodyti kaip savanaudiškumas. Tiesą sakant, tai yra savigarbos ir rūpinimosi savimi forma.

4. Išmokite kalbėti užtikrintai

Kartais sunku pasakyti „ne“vien dėl to, kad nežinai, kaip aiškiai ir užtikrintai išreikšti save. Ir jūs bijote, kad tai gali pasirodyti agresyviai ar nemandagiai. Išmokite atsisakyti nieko neįskaudindami.

Štai keletas paprastų frazių, kurios padės jums pradėti:

• Šiuo metu (šią savaitę / šį mėnesį) negaliu to padaryti.
• Dabar turiu per daug kitų reikalų.
• Ačiū už pakvietimą, bet šiuo metu negaliu.
• Aš negalėsiu eiti su tavimi, bet tada būtinai papasakok, kaip sekėsi.
• Galbūt kitą kartą. Labai norėčiau, kad kitą savaitę mane pakviestų.
• Skamba puikiai, bet ne ačiū.

5. Tapk geriausiu draugu

Nustokite tikėtis, kad kiti žmonės jus džiugins, ir spėliokite apie jūsų poreikius ir norus. Padarykite sau prioritetą. Daryk tai, kas tau teikia džiaugsmą.

Mylėti save kaip asmenybę yra ne savanaudiškumas, o būtinybė. Atsikratykite neigiamų vertinamųjų teiginių apie save: „Aš kvailas“, „Aš per storas“, „Aš viską gadinu“. Elkis su savimi oriai ir pagarbiai. Tada pagyrimas iš išorės taps organine premija, o ne gyvenimo tikslu.

Tiesiog suprask, kad vienintelis žmogus, kuris visada yra tavo gyvenime – dieną ir naktį, metai iš metų – esi tu pats. O kai palaikote harmoningus santykius su savimi, jums nereikia, kad kiti žmonės užpildytų jūsų savivertės skyles.