Savaitgalį išsimiegoti yra gyvybės ir mirties klausimas. Mokslininkai sako, kodėl

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Miego trūkumas darbo dienomis padidina riziką anksčiau laiko išvykti į kitą pasaulį. Bet dabar jūs žinote, ką daryti.

Tiems, kurie miega penkias valandas ar mažiau kelias dienas iš eilės, padidėja ankstyvos mirties rizika. Tačiau neigiamo poveikio galima išvengti pakankamai išsimiegojus savaitgaliais, rašo „The Guardian“.

Thorbjorn Akerstedt miego gydytojas iš Stokholmo universiteto

Miego trukmė yra svarbi ilgaamžiškumui.

1997 metais Švedijoje atliktų medicininių tyrimų metu mokslininkai naudojo daugiau nei 43 000 dalyvių duomenis. Per ateinančius 13 metų mokslininkai stebėjo šių žmonių likimą, stebėdami mirtingumą.

Prieš tai mokslininkai jau buvo įvertinę ryšį tarp miego ir mirtingumo, tačiau žiūrėjo tik į miego trukmę darbo dienomis. Ackerstedtas nusprendė išanalizuoti miego poveikį savaitgaliais. Tyrėjai taip pat atsižvelgė į kitus veiksnius: lytį, kūno masės indeksą, rūkymo būklę, fizinio aktyvumo lygį,. Paaiškėjo, kad žmonėms iki 65 metų, kurie nuolat miega penkias valandas ar mažiau, mirties rizika padidėja 52%. Tačiau jis nepadidėja tiems, kurie mažai miega per savaitę, bet pakankamai miega savaitgaliais.

„Manoma, kad miegas savaitgalį padės kompensuoti miego trūkumą“, – sako Ackerstedtas. Tačiau tyrimas nesuteikia šimtaprocentinio šios hipotezės patvirtinimo.

Be to, per ilgas miegas taip pat nėra labai naudingas. Tiriamieji, kurie visą savaitę miegojo aštuonias valandas ar daugiau, turėjo didesnę mirties riziką, palyginti su tais, kurie miegojo nuo šešių iki septynių valandų per dieną.

Miego trūkumas kenkia jūsų kūnui, tačiau reguliarus ilgas miegas gali signalizuoti apie paslėptas sveikatos problemas.

„Tai atitinka tai, ką jau žinome apie miegą“, – sako neuromokslininkas Stuartas Peirsonas iš Oksfordo universiteto. – Miegą reguliuoja vidinis organizmo laikrodis, tačiau tam įtakos turi ir homeostazės procesas. Tai yra, kuo ilgiau būsite budrūs, tuo daugiau miego jums reikės vėliau.

Įdomu tai, kad vyresnių nei 65 metų žmonių miego įpročių ir mirtingumo ryšio nenustatyta. Anot Akerstedto, taip yra todėl, kad vyresni žmonės miega tiek, kiek jiems reikia.

Nors kiekvienam žmogui miego poreikis yra skirtingas, miego trūkumą bet kokiu atveju reikia papildyti. Jei organizmui nebus suteikta poilsio, gyvenimo trukmė sutrumpės.