Ką daryti, jei koja yra tilte. 3 gudrybės, kurios gelbsti gyvybes

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Šie paprasti patarimai pravers jūroje ar staigiuose kalnuose.

Ką dabar daryti su kojų mėšlungiu

Čia yra trys neatidėliotinos gydymo priemonės, kurios gali padėti greitai valdyti bet kurio kojų raumenų mėšlungį. Pasirinkite bet kurį arba derinkite, atsižvelgdami į situaciją.

1. Apkraukite sužalotą koją

Atsistokite ant „Kaip sustabdyti kojų raumenų mėšlungį“ir pasukite svorį nuo kojų pirštų iki kulnų. Variantas – šokinėti ant vienos kojos. Tai padės susitraukusiems raumenims atsipalaiduoti.

2. Ištempti

Kartais nutinka taip, kad nepavyksta apkrauti kojos. Pavyzdžiui, plaukiate arba ant nelygios, stačios, nestabilios dangos. Šiuo atveju raumenų mėšlungio tempimas yra saugiausias savipagalbos būdas.

• Jei ikrai, atsisėskite, ištieskite kojas prieš save ir abiem rankomis traukite link savęs pažeistos kojos pirštą. Jei plaukiate, tiesiog pabandykite pakelti pirštą iki blauzdos, nenaudodami rankų.
• Jei priekinė šlaunies dalis yra sujungta, atsistokite, atremkite ranką į kažką stabilaus, sulenkite sužalotą koją ties keliu ir patraukite kojinę link sėdmens. Plaukdami paimkite daugiau oro į plaučius, kad nebijotumėte nerti po vandeniu, sulenkite kelį ir stenkitės abiem rankomis pritraukti kojinę prie sėdmens.

Turėtumėte jausti, kaip tempiasi atitinkami raumenys. Tokiu atveju ateis palengvėjimas. Jei tempimas yra sunkus dėl kokių nors priežasčių, pereikite prie trečiojo varianto.

3. Pasidaryk masažą

Aktyviai masažuokite paveiktą raumenį pirštais arba bet kokiu po ranka esančiu masažuokliu. Galite net sugnybti.

Jūsų užduotis yra užtikrinti kraujo tekėjimą į paveiktą vietą. Tai padės sumažinti spazmą.

Kraujo apytakos pagreitėjimo skaičiavo ir močiutės, patardamos prie maudymosi kelnaičių prisegti smeigtuką ir su mėšlungiu vandenyje įsmeigti į raumenį. Tai irgi savotiškas masažas. Tik, švelniai tariant, nehigieniška. Juk nežinoma, kokia infekcija sklando aplink jus. Todėl pasinaudoti šiuo metodu galima tik kraštutiniais atvejais.

Kodėl atneša kojas

Priepuoliai yra reti. Daugelis žmonių su jais susiduria kelis kartus per savo gyvenimą. Jei taip nėra ir raumenų mėšlungis atsiranda reguliariai, svarbu išsiaiškinti, kas juos sukelia.

1. Esate per daug ištemptas

Raumenų įtampa dažnai siejama su mikrotraumomis – smulkiais sužalojimais ir net raumenų skaidulų plyšimais. Tokių sužalojimų gijimą lydi daugeliui pažįstamas dusulys, o kartais ir traukuliai.

Be to, intensyvūs pratimai sukelia pernelyg didelį susijaudinimą.13 kojų mėšlungio priežasčių – ir kaip juos sustabdyti nervinių skaidulų, einančių iš raumenų į nugaros smegenis ir smegenis. Ir tai sukelia nevalingus spazmus.

2. Turite nepatogius batus

Batai gniuždo, neatlaiko pėdos, arba, pavyzdžiui, netinkamo dydžio, dėl ko esi priverstas batus „laikyti“pirštais. Visa tai, pirma, sutrikdo kraujotaką kojose, antra, nenatūraliai ir nuolat įsitempia raumenis. Dėl to galutinai nuėmus „ispanišką batą“, raumuo netiki savo laime ir negali atsipalaiduoti – jį traukia mėšlungis.

3. Esate peršalęs

Didelis temperatūros skirtumas tarp aplinkos ir kūno sukelia vazospazmą. Ir su tuo susijusi sutrikusi kraujotaka gali sukelti skausmingą raumenų susitraukimą.

Šis temperatūros skirtumas dažnai atsiranda plaukimo metu. Be to, plaukikas, kaip taisyklė, taip pat yra aktyvus, tai yra, viršįtampis yra ant kraujagyslių spazmo.

4. Jums trūksta magnio, kalio ir kitų mikroelementų

Magnis, kalis, natris, kalcis yra būtini elektrolitai, kurių trūkumas sutrikdo nervinių signalų laidumą raumenų skaidulose ir gali sukelti raumenų mėšlungį.

5. Turite venų varikozę

Na, arba liga tik pradeda vystytis. Dėl kraujagyslių darbo sutrikimų kojų raumenims gali trūkti maistinių medžiagų.

6. Esate nėščia

Blauzdos raumenų mėšlungis yra dažni antrojo ir trečiojo nėštumo trimestro palydovai. Jų atsiradimo priežastis šiuo atveju nėra iki galo aiški. Kas sukelia kojų mėšlungį nėštumo metu ir ar galima jų išvengti? …

7. Galite turėti polinkį į traukulius

Dažnai spazmų atsiradimas yra susijęs su individualiais nervų sistemos „nustatymais“. Kažkas iš viso nepatiria priepuolių, bet persekioja po kiekvienos intensyvios kelionės į sporto salę ar, pavyzdžiui, plaukdamas.

Ką daryti, kad kojų mėšlungis nepasikartotų

Kad nesusidurtumėte su bjauriu jausmu, pakanka laikytis paprastų taisyklių.

1. Nebūkite uolūs fizinei veiklai, žinokite savo normą.
2. Rinkitės patogius batus.
3. Įsitikinkite, kad jūsų racione yra maisto produktų, kurių sudėtyje yra magnio, kalio, kalcio, natrio. Tai bananai, riešutai, liesa mėsa, pienas ir pieno produktai, citrusiniai vaisiai, obuoliai, kriaušės, morkos …
4. Jei turite polinkį į mėšlungį, pabandykite išsiaiškinti veiksnius, kurie sukelia raumenų mėšlungį. Ateityje jų venkite arba imkitės atsargumo priemonių. Pavyzdžiui, plaukdami neplaukite toli nuo kranto arba maudykitės vienas.
5. Prieš darydami tai, kas paprastai baigiasi mėšlungiu, išgerkite stiklinę imbiero ir cinamono vandens. Šis gėrimas sumažins mėšlungio riziką. Gėrimą geriau paruošti iš anksto. 3 arbatinius šaukštelius tarkuoto imbiero šaknies ir 1 arbatinį šaukštelį cinamono užpilkite litru verdančio vandens ir leiskite užvirti 2-3 valandas. Dėl skonio galite pridėti šiek tiek medaus.
6. Dėl galimų venų varikozės pasikonsultuokite su gydytoju arba flebologu ir vadovaukitės specialistų rekomendacijomis.

Kai priepuoliai yra priežastis kreiptis į gydytoją

Net jei esate linkę į priepuolius, jie turėtų atsirasti tik retkarčiais, tik reaguojant į tam tikrus provokuojančius veiksnius.

Jei jūsų kojos susilieja kelis kartus per dieną ar kelias dienas iš eilės, tai yra rimta priežastis kreiptis į terapeutą ar kitą jus stebintį gydytoją. Dažnio padidėjimas gali būti susijęs su nervų sistemos ir kitų organų darbo sutrikimais.