5 priežastys, kodėl verta nusiprausti po šaltu dušu

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Šaltas dušas turi daug privalumų. Jis turi naudos sveikatai ir psichologijai, padedantis mums tobulėti.

1. Stiprina valią

Šaltas dušas – puikus pratimas lavinti valią, o be jo gyvenime nieko nepasieksi. Jos dėka galima mesti rūkyti, išmokti valdyti emocijas, teisingai maitintis, anksčiau eiti miegoti, daugiau uždirbti, būti malonesniems.

Valios jėga yra kaip raumuo: ją reikia treniruoti, kad sustiprėtų.

Be to, mokslininkai nustatė, kad ugdydami valią vienoje srityje (pavyzdžiui, laikydamiesi griežto treniruočių plano ar finansinės strategijos), ją sustipriname ir kitose: mažiau valgome greito maisto ir alkoholio, mažiau žiūrime televizorių.

Norint pradėti lavinti valios jėgą, pakanka minutės per dieną. Prieš išeidami iš dušo ryte, tiesiog užveskite šaltą vandenį ir minutę pabūkite po juo. Taip, nemalonu, bet esmė tokia. Tačiau iš dušo išeisite linksmi ir susikaupę. Paversdami tai įpročiu, ugdysite valią visose gyvenimo srityse.

2. Ugdo kantrybę

Jūs turite mokėti ištverti diskomfortą. Pradėdami nuo mažo (pavyzdžiui, nedraskydami, kur niežti), pratinsite save nereaguoti į nemalonius fizinius pojūčius. Ir laikui bėgant šį gebėjimą perkelsite į kitas gyvenimo sritis. Pavyzdžiui, jei kas nors jus nutraukia kelyje, galite jausti adrenalino antplūdį, bet neleiskite emocijoms užvaldyti.

Kaip visa tai susiję su šaltu dušu? Paprasčiausiai šaltas dušas padidina jūsų gebėjimą toleruoti diskomfortą, o tai savo ruožtu sumažina stresą.

3. Padeda priimti pokyčius ir būti dėkingam

Ugdydami valią šaltu dušu, ugdote kantrybę. Kai tampi kantresnis, išmoksti priimti pokyčius, kurie gyvenime neišvengiami. Šis priėmimas yra tiesiogiai susijęs su dėkingumu. Juk jei neišmoksi priimti blogo, niekada neįvertinsi ir gėrio.

4. Atrodo kaip meditacija

Ne veltui daugelis meditacijos praktikų apima kvėpavimo pratimus. Kai mes sutelkiame dėmesį į savo kvėpavimą, mes sutelkiame dėmesį į dabartinę akimirką.

Šaltas dušas sustiprina šį efektą. Būdami po šaltu vandeniu kvėpuojame greičiau ir dažniau, o mūsų dėmesys tiesiog negali persiorientuoti į praeitį ar ateitį. Jis sutelkia dėmesį į kvėpavimą, kuris yra dabartis.

Pasirodo, kiekvienas šaltas dušas – tarsi trumpa meditacija ir galimybė nors trumpam pamiršti apie problemas ir rūpesčius, kurie mus lydi diena iš dienos.

5. Moko nuolankumo

Patirti nuolankumą yra naudinga. O šaltas dušas – puikus būdas suteikti sau psichologinį spyrį, nes prieš šalčius visi lygūs, net ir didžiausi žmonės.

Ir tau reikia nuolankumo. Reguliariai prausdamiesi po šaltu dušu, po mėnesio ar dviejų pastebėsite savyje pasikeitimą: tapsite ramesni, energingesni, drausmingesni. Šaltas dušas visada primins: tu ne geresnis už kitus, mes visi vienodi. Kad ir koks stiprus tu manytum esąs, šaltis gali pažeminti bet ką.