Ashtanga Vinyasa Joga – tiems, kurie yra reiklūs sau

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Ashtanga Vinyasa Joga – tai stilius, reiškiantis, kad žmogus turi judėti idealo link negailėdamas savęs. Užsiėmimai yra gana intensyvūs ir reikalauja atidžiai sekti instruktoriaus nurodymus. Norintiems mesti iššūkį sau ir išbandyti Ashtanga Vinyasa jogą, parinkome keletą pamokų, skirtų praktikuotis namuose.

Jei norite praktikuoti jogą rimtai, tai yra reguliariai, sistemingai ir sąmoningai, tuomet vienas iš gilesnės praktikos variantų yra Ashtanga Vinyasa Joga. Tai dinamiška kryptis ir gana reikli studentui. Tačiau pradėti praktikuoti gali bet kas – be ypatingo dvasinio pasiruošimo. Tiesa, vis dėlto Ashtanga Vinyasa jogai reikalingas tam tikras fizinis pasiruošimas: ištvermė, tempimas ir raumenų korsetas. Jei tokio dalyko neturite, tuomet geriau pradėti nuo paprastesnių nurodymų.

Viena iš svarbiausių Ashtanga Vinyasa jogos taisyklių pradedantiesiems – asanų atlikimas griežtai apibrėžta seka ir tam tikru ritmu. Nereikia veržtis į priekį ar stengtis padaryti geriau ir daugiau. Tik toks požiūris garantuoja laipsnišką progresą ir perėjimą į naują praktikos lygį.

Be asanų atlikimo, ashtanga vinyasa joga apima:

• judesių sinchronizavimas su kvėpavimu;
• susikoncentravimas į tam tikrus kūno taškus, padedančius atlikti asanas;
• meditacinės sąmonės būsenos išsaugojimas.

Kam skirta Ashtanga Vinyasa joga?

• Tiems, kuriems įprasti hatha jogos užsiėmimai pradedantiesiems nėra pakankamai sunkūs: net ir pirmajame Ashtanga Vinyasa Yoga etape tai gana sunkus pasirinkimas ir pradžiugins tuos, kurie mėgsta mesti sau iššūkį.
• Tiems, kurie nori numesti svorio. Ashtanga Vinyasa joga yra labai intensyvi ir sukelia daug kalorijų sąnaudų, gausų prakaitavimą ir toksinų pašalinimą.

Standartinės kontraindikacijos: sunki liga, nesugebėjimas tinkamai įvertinti savo jausmų.

Kelios vaizdo pamokos apie Ashtanga Vinyasa jogą