2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Idėja sujungti sportą, muziką ir šokį kilo palyginti seniai, o pasaulis jau žino ne vieną šia simbioze paremtą fitneso programą. Tačiau nė vienas iš jų šiuo metu negali prilygti zumbos populiarumui, kurį aptarsime šiame straipsnyje.
Zumbos istorija prasideda Kolumbijoje, kur populiarus choreografas ir treneris Alberto Perezas sugalvojo ugningus Lotynų Amerikos ritmus sujungti su fitnesu. Tai paskatino, kaip įprasta, Jo Didenybės galimybė. Vieną dieną Alberto sumaišė kasetes ir pradėjo vesti sporto pamoką ne pagal įprastą muzikinį akompanimentą, o pagal mėgstamas dainas, kurių dažniausiai klausydavosi automobilyje. Kartu jis atkreipė dėmesį į tai, kad dalyviai buvo įsitraukę su precedento neturinčiu entuziazmu, o visa treniruotė vyko tiesiog vienu įkvėpimu.
Po to sekė keleri metai, kuriuos Alberto Perezas skyrė naujos šokio treniruotės pagrindinių principų ir technikų kūrimui, o 2001 metais buvo pristatyta zumba (beje, žodis zumba nieko nereiškia ir niekaip neverčia). į pasaulį. „Zumba fitness“šiuo metu yra vienas didžiausių fitneso pramonės prekių ženklų, turintis daugiau nei 15 milijonų savaitinių užsiėmimų narių daugiau nei 185 šalyse.
Zumba taip ištrina ribą tarp šokio ir fitneso, kad kiekviena veikla labiau primena atostogas ar Lotynų Amerikos karnavalą. Tačiau nepaisant to, Zumba suteikia rimtų apkrovų, kurios padės palaikyti gerą kvėpavimo ir širdies ir kraujagyslių sistemos būklę, treniruoti visas raumenų grupes.
Paprastai zumbos fitneso užsiėmimas trunka apie valandą ir apima apšilimą, kuris leidžia apšilti ir paruošti raumenis; pati šokių pamoka, derinant kardio ir kūno svorio pratimus; tempiant ir atpalaiduojant kūno raumenis.
Daugeliui atrodys, kad šis naujas madingas pomėgis tėra šokio judesiai pagal Lotynų Amerikos muziką, kuriuos gali pakartoti kiekvienas pradedantysis. Tačiau iš tikrųjų zumba apima konkrečių pratimų ir raiščių rinkinius, kuriuos ne taip lengva įvaldyti savarankiškai. Todėl geriau visa tai daryti vadovaujant patyrusiam instruktoriui, o atmosfera kolektyvinio pasirodymo metu vaidina svarbų vaidmenį.
Šio tipo treniruotės puikiai tinka visiems žmonėms, kurie nori numesti svorio ir pagerinti savo formą, bet mano, kad reguliarios treniruotės pernelyg nuobodžios. Dabar nebereikia rinktis tarp sporto ir pramogų, nes zumba juos suartina.
Rekomenduojamas:
34 internetiniai ištekliai tiems, kurie mėgsta tatuiruotes
„Lifehacker“dalijasi svetainėmis ir paskyromis „Instagram“, kur galite rasti netikėčiausių tatuiruočių piešinių ir nuotraukų iš viso pasaulio parinkčių
Kaip išmokti šokti: video pamokėlės tiems, kurie nebijo išbandyti
Jei nusprendėte išmokti šokti, neatidėliokite to. Tiesiog sekite šiuolaikinių, gatvės, pramoginių ir socialinių šokių judesių instruktorius
Kas yra zumba ir kaip su ja numesti svorio
Gyvybės įsilaužėlis supranta, kaip zumba yra naudinga kūnui, be svorio metimo ir kaip tai padaryti. Jūs tikrai turėtumėte tai išbandyti, jei nekenčiate treniruočių
Baliono koncepcija – naujas būdas numesti svorio
Šiame straipsnyje sužinosite, kaip numesti svorio pagal naują koncepciją, pagrįstą žmogaus kūno kaip baliono idėja
Lengvas būdas numesti svorio, apie kurį daugelis net nesusimąstė
Lengvas būdas numesti svorio yra vaikščioti. Istorija apie žmogų, kurio gyvenimą pakeitė šie paprasti pratimai