Kaip būti vienam ir nesijausti kaltam

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Net ir nedideli grafiko pakeitimai padės.

Kartas nuo karto kiekvienam žmogui pravartu atsipūsti ir kurį laiką pabūti vienam. Tai būtina norint galvoti apie ką nors asmeniško, pasikrauti energijos ir po nedidelio perkrovimo mėgaujiesi gyvenimu. Tokie trumpalaikiai atokvėpiai reikalingi visiems be išimties.

Tačiau žmonėms, linkusiems į uždarumą, jie yra daug vertingesni. Šios vienatvės akimirkos reiškia beveik tiek pat, kiek miegas, valgymas ir kiti natūralūs fiziologiniai poreikiai. Jei intravertas neturi laiko pabūti vienas, tai dažnai sukelia padidėjusį nuovargį ir prislėgtą nuotaiką.

Atrodytų, viskas paprasta: jei nori pabūti vienas – pasilik, niekas nedraudžia. Tačiau čia susiduriame su visai kita problema, kuri kankina nemažą dalį žmonių. Jos vardas yra kaltės jausmas, kuris tik aštrėja, jei nesate vienas.

Aš jau visą dieną dirbu, o ne leidžiu laiką su artimaisiais. Jei aš taip pat pradėsiu išeiti į pensiją, tada visiškai nebematysiu jų.

Žmogaus, graužiančio kaltę, mintys

Daugelis žmonių teisinasi, kad negali būti vieni su savimi žemiškesniu būdu. Jiems atrodo, kad jei į dabartinių užduočių sąrašą pridėsite laiko sau, tada jis išaugs iki neįsivaizduojamų dydžių ir kažkas labai svarbaus kažkur pasimes.

Jei norite skirti laiko pertraukai akivaizdžiai nepažeisdami savo įtempto grafiko ir nesijausdami kalti, laikykitės tam tikros taktikos, kurią apibūdinsime toliau.

Pradėkite nuo priėmimo

Pirmasis jūsų žingsnis yra suvokimas ir priėmimas. Sutikite, kad nėra nieko blogo ar savanaudiškumo, jei norite kurį laiką pabūti vienas. Jei būsite vienas, tapsite daug mažiau irzlūs ir neramūs. Taigi kodėl gi ne investavus į save tokiu būdu? Galiausiai šios pertraukos bus naudingos jums ir jūsų artimiesiems bei jūsų karjerai. Tačiau net ir čia reikia žinoti, kada sustoti.

Būti vienam su savimi nereiškia, kad, pavyzdžiui, visą savaitgalį praleisite žaidžiant vaizdo žaidimus.

Tokią pramogą vargu ar galima pavadinti visaverčiu perkrovimu. Greičiau tai neproduktyvus lepinimas, kuris vėl prives prie minties, kad daug naudingiau būtų leisti laiką su šeima ar draugais. Jei negalite susivaldyti ir kuo greičiau išeiti iš visų jėgų, geriau skirkite trumpus laiko tarpus per savaitę tam, kad pabūtumėte vienas su jumis.

Pakeiskite savo tvarkaraštį

Kai suprasite, kad laikinoje vienatvėje nėra nieko blogo, pereikite prie kito žingsnio. Tai yra darbas pagal savo tvarkaraštį kiekvieną dieną. Nereikia jo kapitališkai remontuoti, užtenka atlikti keletą nedidelių pakeitimų. Siūlome jums penkias strategijas, kurių turėtumėte laikytis, kad kompetentingai išlaikytumėte „mylimųjų – vienatvės“balansą. Galite sekti vieną iš jų arba derinti kelis iš karto.

1. Pabuskite anksti

Numatydami pasipiktinusius šūksnius, skubame nuraminti: nelabai. Nustatykite žadintuvą bent 20 minučių anksčiau nei įprastai. Išnaudokite šį laiką jogai, mankštai, pasivaikščiojimams ar tiesiog mintimis gurkšnokite kavą. Tačiau jei atsikėlėte anksčiau, tai visiškai nereiškia, kad jums reikia eiti miegoti vėliau. Pastarasis gali sutrikdyti jūsų miego įpročius ir sukelti nemigą.

Nekelkite ambicingų tikslų, kurių negalite pasiekti. Jums nereikia nustatyti žadintuvo valanda ar dviem anksčiau nei įprastai. Jums gali tiesiog neprireikti tiek daug laiko vienatvei kiekvieną dieną. Ir nekankinkite savęs, jei aiškiai matote, kad nepakankamai miegate. Galbūt ši strategija jums netinka.

2. Darbo dieną pradėkite arba baigkite vienas

Nebloga mintis rytą pradėti ar darbo dieną užbaigti kokioje nors jaukioje kavinėje. Turėsite apie pusvalandį pabūti vieni, nereikės daug bendrauti su aplinkiniais žmonėmis. Šį laiką galite išnaudoti tinkamai: paskaityti knygą, susiplanuoti kitos dienos planą ar pagalvoti, kaip praleisti ateinantį savaitgalį.

Jei neturite galimybės ar noro eiti į skirtingas institucijas, racionaliai tvarkykite laiką, kurį praleidžiate kelyje. Jei gyvenate netoli darbo, eikite pėsčiomis. Jei kelias netrumpas, pabandykite kaip eksperimentą atsisakyti naudojimosi išmaniuoju telefonu ar net muzikos klausytis, kad šiek tiek apkrautumėte smegenis.

3. Treniruokis vienas

Pasinaudokite mankšta kaip galimybe pabūti vienam su savo mintimis. Reguliariai eikite bėgioti ar vaikščiokite, naudokite baseiną ar sporto salę. Tai padės palaikyti gerą fizinę formą ir tuo pačiu ženkliai pagerins emocinę būseną.

Kai kurie žmonės mėgsta klausytis muzikos bėgiodami: geri garso takeliai suteikia toną ir nuotaiką visai dienai. Kai kurie, atvirkščiai, nori pasinerti į savo mintis, o ne nuolat kartojamą grojaraštį. Čia pasirinkimas yra jūsų: išbandykite abu, o tada nuspręskite, kas jums labiausiai patinka.

Jei užsiimi kokia nors komandine sporto šaka ar turi nuolatinį sporto partnerį, susidėliok savo treniruočių grafiką taip, kad bent kartą per savaitę galėtum tai daryti pats.

4. Beprasmes pertraukėles pakeiskite tikrai maloniomis

Užuot be reikalo blaškomasi tikrinant el. paštą ar socialinių tinklų informacijos santrauką, kol dirbate, skirkite šiek tiek laiko tikrai maloniai veiklai. Vartykite žurnalą, kurio vis dar negalėjote į rankas paimti, parašykite įrašą asmeniniame tinklaraštyje, pabendraukite su draugais ar valgykite ką nors skanaus.

5. Skirkite laiko reguliariai pailsėti

Kartais atrodo, kad visas pasaulis yra ginkluotas prieš tave. Galiausiai mintis, kad kažkur grafike yra jūsų asmeninis laikas, padės nenusileisti.

Ypač sunku, jei esi šeimos žmogus, o buities darbai tiesiog dengia tave galva. Pabandykite susitarti su kuo nors iš šeimos narių, kad jis jus trumpam pakeistų. Išsekus jėgoms gali praversti net trumpa pertraukėlė, kurios metu galėsite atsipalaiduoti.

Jei jūsų šeima turi mažų vaikų, sudarykite paprastą grafiką, kas ir kada juos maitins, maudys, paguldys į lovą ir prieš miegą skaitys istoriją. Tai padės išvengti daugybės konfliktų ir tuo pačiu leis kiekvienam iš partnerių skirti laiko sau. Ir vargu ar po to jus kankins kaltės jausmas.