Šeima ir pokyčiai: kaip pasitelkti artimųjų paramą

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Keistis visada sunku. Ypač pokyčiai, susiję su įprasto gyvenimo būdo pasikeitimu. Jis valgė mėsą, mėgo gerti alų, o paskui tam tikru momentu nusprendė apsiriboti mėsos ir alkoholio vartojimu. Ir jei jis pats viską nusprendė ir mintyse viską susidėliojo į lentynas, tai aplinkiniams viskas gali būti ne taip akivaizdu. Tai ypač pasakytina apie šeimos narius, kurie gyvena su šiuo asmeniu.

Jei nuspręsite pradėti valgyti sveiką maistą ir kasdien mankštintis, tai nereiškia, kad jūsų šeima pradės daryti tą patį. Kitus žmones įtikinti sunkiau, nes jie turi savo nuomonę šiuo klausimu. Ir visi šie pokyčiai nėra tokie lengvi. Ką daryti, jei jūsų šeimai sunku pereiti prie naujo gyvenimo būdo? Nepradėkite naujo?

Iš savo patirties galiu pasakyti, kad tai tikrai gana sunku. Kai Slava nusprendė kuo labiau sumažinti mėsos vartojimą ir beveik visiškai atsisakyti saldumynų, ilgai priešinausi. Pirma, aš mėgstu saldumynus, antra, mėgstu gaminti saldumynus. Man šurmulys su desertais ir pyragaičiais yra kaip menas… beveik kaip tapyba. Ir, žinoma, dar sunkiau paaiškinti vaikui, kodėl mama dabar taip dažnai nekeps skanių sausainių. Bet pamažu radome kompromisą ir visi liko patenkinti.

Tačiau tokie pokyčiai ne visada vyksta taip lengvai. Panašią patirtį išgyveno ir Leo Babauta, kuris pamažu visiškai išvalė savo gyvenimą nuo informacijos atliekų, kurios mėtė galvą, kūną teršiusių maisto atliekų ir daugybės daiktų, kurie šiukšlino jo namus ir ribojo šeimos judėjimą. Kuriu jis pasidalino savo tinklaraštyje.

Visi laive

Paprastai scenarijus yra standartinis: skaitote knygą ar straipsnį įkvėptas. Ilgai vaikščiojome, pagalvojome ir galiausiai nusprendėme išbandyti. Tačiau šeimai pranešėte tik pačioje pabaigoje, ir kitiems tikriausiai bus sunku iš karto ir nedvejodami jus palaikyti naujose pastangose. Jūs jau keletą kartų tai apgalvojote ir suvaidinote savo galvoje įvairiomis versijomis. O jų nėra. Todėl bent jau nesąžininga reikalauti iš jų momentinės teigiamos reakcijos.

Liūtas siūlo kiek kitokį variantą. Kaip parodė jo patirtis, jei radote ką nors įdomaus ir tik kilo mintis, kad būtų puiku išbandyti šią sistemą, kuo greičiau pasidalykite mintimis su artimaisiais. Taigi jie bus pačioje proceso pradžioje. Nepraneškite jiems, kai jau priėmėte savo sprendimą. Pasakykite jiems, kai tik apie tai išgirsite. Paklauskite jų, ką jie apie tai galvoja? Turėtumėte kartu diskutuoti, visa tai išdėstyti etapais ir kartu padaryti išvadas. Priimkite sprendimus kartu.

Žmonės nemėgsta būti priversti keistis. Užuot prašydami, kad jie pasikeistų kartu su jumis, pirmiausia paprašykite jų padėti jums pasikeisti. Pasakykite jiems, kad jums reikia jų paramos ir patarimų. Ir jie patys to nepastebėdami padeda jums įsitraukti į naująją sistemą. Leisk jiems patiems priimti sprendimus. Neverskite įvykių.

Sek pavyzdžiu

Ne tai, kad visi iškart su jumis sutiks dėl siūlomo eksperimento. Todėl geriausias variantas privilioti abejojančius į savo pusę – parodyti vertą pavyzdį.

Asmeninis pavyzdys visada yra geriausias pavyzdys. Tai ypač aktualu vaikams ir tėvams. Jei vaikui pasakysite, kad sveikas gyvenimo būdas yra daug geriau ir įdomiau nei nuolatinis sėdėjimas prie televizoriaus ir visokių bjaurybių valgymas, bet tuo pačiu jūs pats neatsiejamai sėdėsite prie kompiuterio ir gurkšnosite alų, tai vargu ar vaikas bėgs užsiregistruoti į sporto skyrių. Mūsų sūnus mato, kad tėvai nuolatos sportuoja, mato, kad tėtis gali saugiai nubėgti 21 km ar važinėti dviračiu po salą. Štai ir viskas! Jam daugiau nieko nereikia! Jau prašosi su tėčiu bėgioti, pasakoja, kaip išmoks važiuoti dviračiu, kai grįšime namo, ir su dideliu malonumu eina į taekwando treniruotę. Antrasis mūsų draugas nuolat dalyvauja maratonuose ir triatlono varžybose. O nuo tėčio neatsilieka ir sūnus, jau gavęs ne vieną pažymėjimą už dalyvavimą vaikų maratonuose.

Nereikia įtikinėti ir pasakoti, kaip tai bus puiku. Tiesiog pasiimkite jį su savimi keletą kartų. Darykite tai nepastebimai ir rezultatas netruks laukti.

Jei šeima vis tiek liko nuošalyje

Jei dar nespėjote įtikinti savo artimųjų prisijungti prie pastangų. Tiesiog paprašykite jų supratimo ir minimalios kritikos. Jei nenorite prisijungti, nesivarginkite. Neprieštarauk. Parodykite, kad suprantate ir gerbiate jų gyvenimo būdą, tačiau patys norite pasikeisti.

Padarykite tai įdomiu žaidimu

Dar vienas įdomus ir naudingas įrankis įtraukiant visą šeimą – „šeimos iššūkiai“. Tai yra, jūs turite kartu išsikelti tikslus ir kartu juos pasiekti. Kai kurie žmonės nemato nieko įdomaus tiesiog laikytis naujų taisyklių. Kad jie pasikeistų, jiems reikia tam tikrose sistemose užsibrėžto tikslo. Ir tada perėjimas prie naujų taisyklių tampa kaip įdomios varžybos. Vaikai ypač mėgsta tokias varžybas. Jei paversi tai kliūčių įveikimo žaidimu, jie laimingai pradės žaisti pagal naujas taisykles. Iki rezultatų įrašų vedimo.

Tai smagu, įdomu, o svarbiausia – darote viską kartu!

Sveika mityba

Patirtis rodo, kad perėjimas prie sveikos mitybos yra kone pati sunkiausia užduotis. Todėl tai turėtų būti daroma palaipsniui. Ypač jei turite vaikų. Negalite priversti jų valgyti tik augalinį maistą. Visgi tai vaikai, o jų kūnai tik formuojasi.

• Virkite atskirai sau. Leo sako, kad su žmona tą patį maistą gali valgyti kelias dienas, o vaikams gamina atskirai, nes reikia įvairesnės mitybos. Tarp vaikų gana sunku rasti ypatingų vandenyje virtų brokolių ar avižinių dribsnių gerbėjų.
• Vaikus sunku priversti valgyti maistą, prie kurio jie nepratę. Ne visi vaikai mėgsta daržoves ir žalumynus. Todėl pratinti juos reikia palaipsniui, išbandykime šiuos produktus įvairiuose patiekaluose. Jų skonio receptorius reikia lavinti. Vaikus reikia mokyti ragauti ir ragauti maistą, atskirti skirtingus skonius. Ir tai tikrai veikia. Negaliu pasakyti, kad Vania valgo visus suaugusiųjų patiekalus, bet rizotą su ožkos sūriu ir žaliais žirneliais valgo su dideliu malonumu.
• Jei vaikai valgo ką nors skanaus (pvz., picą), stenkitės nereaguoti. Jei sunku susilaikyti, eikite pasivaikščioti ar pabėgioti.
• Vaikai eis į bet kurį restoraną ir valgys viską, kas jiems duota, jei pabaigoje bus pažadėtas desertas kaip atlygis. Jūs žaidžiate žaidimą ir renkate taškus, ar pamenate?
• Ne visi priima vegetarizmą. Jei rimtai ketinate visiškai atsisakyti mėsos, o jūsų šeima labai nenori to daryti, neverskite jų. Tiesiog ieškokite skanių vegetariškų patiekalų, gaminkite ir vaišinkite juos. Jei jis tikrai skanus, jūsų šeima tiesiog neturės priežasties jo atsisakyti. Jeigu jau labai norisi mėsos ar picos, vieną dieną per savaitę galima skirti tam ir susiplanuoti, pavyzdžiui, kelionę į piceriją. Gerų vegetariškų receptų programa „App Store“– „Green Kitchen“(4,99 USD)

Palaikykite savo šeimos pastangas

Jei norite, kad jūsų šeima jus palaikytų, turite remti ir savo šeimos pastangas. Jei žmona (ar vyras) ar vaikai nuo ko nors priklausomi, palaikykite juos, padėkite. Ieškokite jiems naudingų knygų ir išteklių, padėkite įgyvendinant projektus. Pamatę, kaip jūs jiems padedate, jie gali suteikti jums reikalingą pagalbą. Kaip minėta aukščiau, geriausias pavyzdys yra asmeninis.

Mokykitės mokydami kitus

Ir paskutinis dalykas. Geriausias būdas keistis – pradėti padėti kitiems keistis. Padėkite savo šeimai naujose pastangose, mokykitės su artimaisiais ir dalinkitės tuo, ką išmokote. O pasakydami jiems, ką išmokote ir ko išmokote, sužinosite vis daugiau naujų dalykų.