Kodėl pavargusiems geriau eiti apsipirkti ir gerai išsimiegojus susipažinti?

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Nuovargis turi ir pliusų, ir minusų. Pavyzdžiui, pavargę žmonės mažiau rizikuoja, o tai kartais yra naudinga. Tačiau visi žinome, kad pavargęs kūnas mažiau toleruoja stresą. Papasakosime, ko dar tikėtis iš nuovargio ir kaip išnaudoti akimirkas, kai krentate nuo kojų.

Kai esi pavargęs, mažiau rizikuoji

Gerai žinoma patarlė mus moko, kad rytas išmintingesnis už vakarą. Nuo seniausių laikų po kieto miego rekomenduojama priimti svarbius sprendimus. Tačiau kartais jūsų nuovargis gali žaisti jūsų rankose.

Atlikusi penkių Monikos Lisjak tyrimų seriją, Angela Y. Lee., mokslininkai išsiaiškino, kad pavargę žmonės nelinkę užsiimti rizikinga veikla. Jie labiau linkę rinktis saugius produktus, taip pat yra linkę imtis atsargumo priemonių, pavyzdžiui, tikrintis sveikatą.

Taigi, jei jums reikia apsispręsti dėl pinigų išleidimo ar apsilankymo pas gydytoją, nuovargis jums bus geras pagalbininkas. Atlikite eksperimentą: po sunkios dienos eikite į parduotuvę ir pastebėkite, kiek impulsyviai perkate. Tikrai mažiau nei įprastai.

Kita vertus, nuovargis gali trukdyti užmegzti naujas pažintis ar patirti įdomių potyrių. Kadangi jaučiatės pažeidžiami ir nenorite rizikuoti, kai esate pavargę, jums gali būti nepatogu susitikti su naudingu žmogumi renginyje arba keliaudami, todėl galbūt nenorėsite šiek tiek rizikuoti, kad gautumėte neįtikėtiną patirtį.

Žinodami, kaip nuovargis veikia sprendimų priėmimą, galite susiplanuoti savo tvarkaraštį taip, kad kelionėse pakankamai išsimiegotumėte ir prieš svarbius įvykius turėtumėte laiko nusnūsti.

Nuovargis stumia mus prie senų įpročių

Ne į gerą ar blogą, o į seną. Jei turite nusistovėjusį įprotį vaikščioti prieš miegą, tada pavargus jums bus lengviau eiti pasivaikščioti, nei atsispirti įpročiui.

O jei sustiprinsite įprotį teisingai maitintis, nuovargis pastūmės valgyti nesveiką maistą.

Ši istorija turi ir teigiamų, ir neigiamų dalykų:

• Jei turite daug gerų įpročių, nuovargis tik padės jums jų laikytis.
• Jei tik bandai pasikeisti, nuovargis tave trauks atgal.

Kalbant apie mitybą, galite sau šiek tiek padėti. Ant popieriaus lapo užrašykite maisto produktų, kuriuos valgote, pavadinimus vadovaudamiesi geros mitybos koncepcija. Kai būsite per daug pavargę, kad sugalvotumėte vakarienę, tada pažiūrėkite į sąrašą ir rinkitės paprastesnį patiekalą.

Pavargęs kūnas neveikia gerai

Mūsų organizmas taip pat sunkiai išgyvena dėl miego trūkumo. Tyrimai įrodė, kad Cheri D. Mah, Kenneth E. Mah, Eric J. Kezirian, William C. Dement. kad pavargę sportininkai pasirodo prasčiau nei įprastai. Sumažėja jų reakcijos greitis ir ištvermės lygis, tenka išspausti iš kūno jėgų likučius.

Sportininkai, kurie pakankamai miegojo, pagerėjo. Plaukimo, teniso, krepšinio ir futbolo rezultatai buvo panašūs.

Jei nepakankamai miegate, jūsų raumenys nespės atsigauti. Kitą dieną jie dirba blogiau, todėl kyla traumų pavojus. Nuolatinis miego trūkumas yra dar pavojingesnis, nes poveikis yra kumuliacinis.

Netgi buvo atrasta nuoroda „Medical News Today“. tarp sportinės karjeros trukmės ir beisbolo žaidėjų miego kiekio. Žemiau esančiame paveikslėlyje pavaizduoti sportininkai ir jų mieguistumas. Kuo jis didesnis, tuo tyrimo dalyvis jautėsi mieguistas.

Mėlynos spalvos sportininkai dar trejus metus po tyrimo buvo aktyvūs žaidėjai, o baltai buvo prastos formos arba apskritai baigė savo karjerą.