16 taisyklių, padėsiančių jums kasdien tobulėti

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Gyvenimas pilnas tuštybės, rūpesčių, dienos bėga. Mes pamirštame nuolat tobulėti protiškai, fiziškai, emociškai ir dvasiškai. Mes pamirštame, kad kiekvieną dieną reikia tobulėti.

Tai nereiškia, kad šiuo metu nesate graži, tačiau nuolatinis tobulėjimas būtinas, jei norite išlaikyti laimę, motyvaciją ir ramybę. Mes jums papasakosime apie 16 taisyklių, kurios yra savęs tobulinimo pagrindas. Kiekvieną dieną ženkite mažą žingsnelį link geriausios savo versijos.

Praturtinkite protą

1. Suvalgyk varlę

Žinoma, ne tiesiogine prasme, nors tai neatmetama. Mūsų nuolatiniai skaitytojai tikriausiai jau prisiminė šį posakį. „Suvalgyti varlę“reiškia daryti ką nors nemalonaus. Dabar darykite tai dienos pradžioje. Nesvarbu, ar tai sunki darbo užduotis, ar bjaurus telefono skambutis, yra vienas dalykas. Atsikratykite šio dėklo, ir tai nebus sunki našta, kuri jus kabės visą likusią dienos dalį.

2. Pradėkite jau lavinti ar įgyti įgūdžius

Nebus geresnio laiko nei dabar, patikėkite manimi. Jums nereikia laukti ypatingos dienos, kad pradėtumėte tobulinti anglų kalbą ar mokytis groti gitara. Jei norite išmokti kalbą, užsiregistruokite savarankiško mokymosi paslaugai, įsigykite garso kursą arba samdykite dėstytoją. Tada tikrai bus sunku atsitraukti. Pirkite gitarą! Taip, šios išlaidos yra pagrįstos: tai kelias į jūsų svajonę.

3. Susitarkite su draugais

Nėra finansinės galimybės užsirašyti į kursus ar įsigyti muzikos instrumentą? Paprašykite savo draugų pagalbos. Galbūt kai kurie iš jų turi įrankį, renkantį dulkes nieko nedarydami. Be to, jo laimingasis savininkas gali parodyti keletą akordų. Arba jūsų draugas gali kartu su jumis mokytis užsienio kalbos.

Beje, tokiu atveju naudos bus abiem pusėms. Juk kai kam nors paaiškini medžiagą, tu pats pradedi ją geriau suprasti. Galbūt jūsų draugams bus naudinga ir malonu prisiminti savo įgūdžius.

4. Skaitykite, skaitykite ir dar kartą skaitykite

Skaitykite bet kokio žanro knygas, skaitykite aistringai. Knygos praplečia sąmonę, suteikia potyrių, kurių galbūt gyvenime nepasieksite, verčia susimąstyti. Nežinote, ką skaityti? Jums skirta Lifehacker rubrika „Nepaprastų žmonių bibliotekos“. Taip pat periodiškai rašome atsiliepimus apie įdomias knygas, su kuriomis susiduriame.

Tobulinkite savo kūną

1. Kasdien darykite jėgos treniruotes

Sporto salėje nepraleiskite viso savo laiko ant bėgimo takelio ar elipsinio treniruoklio. Taip pat atlikite jėgos pratimus. Su hanteliais, štanga ar kūno svoriu. Pradėkite nuo įprastų pritūpimų.

2. Nesveiką maistą pakeiskite mėgstamais vaisiais ir daržovėmis

Na, taip, skamba nuobodžiai. Ir vėl bla bla bla… Bet šis patarimas nepraranda savo aktualumo. Su maistu galime pakenkti arba būti naudingi organizmui. Vietoj maišelio traškučių valgykite bet kokius mėgstamus vaisius ar daržoves. Ar toks turi būti?

3. Išbandykite grupinę veiklą

Linksmas instruktorius ir bendraminčiai dažnai labai motyvuoja lankyti užsiėmimus. Pakvieskite draugą mokytis pas jus. Galbūt jums abiem trūksta draugiškų žingsnių, kad galėtumėte reguliariai lankytis treniruotėse.

4. Gerkite vandenį

Vis dėlto niekas taip puikiai nenumalšina troškulio kaip vanduo. Pasimėgaukite gėrimu, kai pajusite troškulį. Turėkite su savimi vandens, kad išvengtumėte pernelyg didelių kainų ir saldžių gaiviųjų gėrimų pagundos.

Ugdykite tikrąją laimę

1. Girkite kitus

Tikrai šaunu padaryti ką nors laimingą, ypač tą, kuris tau rūpi. Be to, laimė užkrečiama. Išreikškite savo dėkingumą kitiems. Žmonės turėtų žinoti, kada jiems kas nors sekasi, ir jūs pajusite gerą nuotaiką.

2. Šypsokis

Rimtai! Šypsodamiesi gausite daug naudos. Pavyzdžiui, jūs išskiriate endorfinus, kurie daro jus laimingesnius. Net jei stipriai šypsositės, pradėsite jaustis geriau. Kai kitą kartą pajusite, kad jus užvaldo neigiamos emocijos, su šypsena suvaldykite jas.

3. Dar geriau, juoktis

Prisiminkite, kaip gerai jaučiatės po to, kai nuoširdžiai juokiatės. Visa tai yra dėl tų pačių endorfinų. Iškelkite tikslą juoktis bent kartą per dieną. Kaip? Perskaitykite ką nors juokingo arba žiūrėkite mėgstamos komedijos epizodą.

4. Apsupkite save žmonėmis, su kuriais jaučiatės gerai

Pagalvokite, kaip jaučiatės, kai nuolat bendraujate su aplinkiniais žmonėmis. Ar tarp jų nėra tų, kurie tave išsekina, nuolat kelia neigiamas emocijas? Ar yra tokių, kurie sabotuoja jūsų pastangas tobulėti, tempia jus žemyn? Negalite būti tikrai laimingas, jei esate apsuptas neigiamų žmonių. Stenkitės leisti laiką su tais, kurie skatina jūsų pastangas ir įkvepia. Tu to nusipelnei.

Augti dvasiškai

1. Išsikelkite sau tikslus

Dabar nekalbame apie karjeros tikslus, nors jie taip pat svarbūs. Pradėkite dieną galvodami, kaip padaryti save ar kitą laimingesnį, ką gero galite padaryti šiandien? Išsikelkite dvasinio augimo tikslus.

2. Būkite dėkingi už tai, ką jau turite

Visada yra dalykų, kuriuos norime gauti, bet dar neturime. Svarbu eiti savo tikslų link, tačiau nėra prasmės nerimauti dėl to, kad jų dar nepasiekei. Atminkite: yra kažkas, kuris džiaugiasi mažiau nei jūs. Kiekvieną dieną būdami dėkingi už tai, ką turite, galėsite vertinti savo gyvenimą ir pasirinkimus. Dienos pabaigoje užsirašykite, kas nutiko, už ką esate dėkingas. Susikoncentruokite į teigiamus savo gyvenimo dalykus ir dvasiškai augsite.

3. Išbandykite jogą

Net jei vis dar esate pradedantysis, kuriam sunku atlikti asanas, jums vis tiek patiks joga. Joga yra naudinga norint išvalyti protą ir kūną. Net paprasčiausios pozos turi tokį efektą. Pradėkite dieną nuo jogos ir viskas bus gerai.

4. Atsiminkite: viskas praeina

Gyvenime nutinka bėdų, problemų, liūdnų įvykių, kurie visiškai sugeria. Sunku išplaukti ir judėti toliau. Paklauskite savęs, kokią prasmę ši problema jums turės po metų? O po 5 metų, po 10? Jau nekalbant apie gyvenimo pabaigą.

Jūs turite tik vieną gyvenimą! Pasistenkite ir padarykite tai geriau.