Kaip nustoti skųstis: SEAL pareigūno metodas

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Verkšlenimas nepadės susidoroti su sunkumais, bet disciplina – padeda.

Tikriausiai turite planų, tikslų, svajonių, kurių labai stengiatės įgyvendinti. Ar pyksti, kai negali to padaryti? Jei taip, noriu pasidalinti su jumis trumpa, bet svarbia idėja.

Gavau ją iš į pensiją išėjusio SEAL pareigūno Joko Willinko knygos „Discipline Is Freedom“. Idėja labai paprasta: skųstis aplinkybėmis, kai viskas klostosi ne taip, kaip norite, yra nenaudinga. Tačiau autorius neduoda patarimų, kaip „nesiskųsk“: jis supranta, kad mums reikia kažko daugiau, kad iš tikrųjų pakeistume savo elgesį.

Nežinau, ar anksčiau bandėte kartą ir visiems laikams išvengti skundų. Kiekvieną kartą, kai bandžiau tai padaryti pačiam, man tikrai nepavykdavo. Ir supratau, kad per dieną šios tendencijos neatsikratysite.

Jei norite nustoti skųstis, turite pakeisti savo įpročius.

Jei viskas blogai, esate nusivylęs ir nuolat verkšlenkite, pabandykite sutelkti dėmesį į teigiamus dalykus, kuriuos galite rasti šioje situacijoje. Kaip tai padaryti? Pasakykite sau gerai, kai kas nors negerai.

Misija atšaukta? Gerai, susikoncentruokime į kitą.
Negavote paaukštinimo? Gerai, bus daugiau laiko savęs tobulinimui.
Ar jums nebuvo duota lėšų? Gerai, ta įmonė dabar jums skolinga.
Negavai darbo? Gerai. Įgykite patirties, susikurkite gyvenimo aprašymą.
Ar susižeidėte? Gerai. Taigi atėjo laikas pailsėti nuo treniruočių.
Ar buvai sumuštas? Gerai. Geriau treniruotėse nei gatvės kovose.
Pasiklydote? Gerai. Mokymasis iš klaidų.
Staigios problemos? Gerai. Turime galimybę sugalvoti išeitį.

Ar supranti mintį? Iš kiekvieno nepatogumo galima gauti naudos. Tiesiog išmokite save taip mąstyti ir laikui bėgant visiškai pakeisite savo mąstymą.

Prieš keletą metų nusprendžiau kartą ir visiems laikams nustoti skųstis. Kaip paprastai patariama, pradėjau nuo mažo. Ir iš pradžių viskas klostėsi gerai. Kam rūpi, jei šiandien lyja? Arba sudaužėte savo mėgstamą kavos puodelį? Jūs perkate sau naują! Nesunku nesijaudinti dėl smulkmenų.

Tačiau kai nutinka kažkas rimtesnio, iškart pamirštama apie pažadą sau „nesiskųsti“. Ir tai jau yra problema. Todėl jūsų atsparumą lemia ne abejingumas mažoms problemoms, o gebėjimas susidoroti su didelėmis. Kaip ištverti, kai ištinka didelė nesėkmė? Ar vis dar skundžiatės? O gal pakankamai išlavinote savo mintis, kad sutelktumėte dėmesį į teigiamą?

Man prireikė maždaug dvejų metų, kol tai išmokau. Anksčiau, kai kas nors nepavykdavo asmeniniame gyvenime ar versle, pradėdavau verkšlenti – bent jau psichiškai. Tačiau dabar, kai viskas klostosi ne taip, aš matau tai kaip iššūkį. Viskas dėka Joko suformuluoto metodo.

Kai atsitinka X (blogas dalykas), padarykite Y (gerą, naudingą, teigiamą veiksmą).

Tai, žinoma, nepatinka Nobelio teorijai. Nepretenduoju, kad šis metodas yra geriausias, kuris buvo išrastas nuo rato išradimo. Man tiesiog pasirodė šis pratimas labai naudingas. Perskaičiau dešimtis knygų apie pozityvų mąstymą, bet nė viena nepasiteisino – iki Jocko.

Taigi nepasiduokite ir tiesiog judėkite į priekį. Kai tai padarysite, net neturėsite laiko skųstis.