2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Prancūzų mokslininkai rado ilgaamžiškumo receptą. Tai labai paprasta ir kasdien užima tik 15 minučių jūsų laiko.
Raktas į sveikatą yra judėjimas. Fizinis aktyvumas išgydo visus žmogaus kūno vidaus organus ir sistemas daug geriau nei bet kokia terapija ir vaistai. Deja, dauguma pasaulio gyventojų visiškai nesportuoja. Tačiau su jo pagalba galite žymiai pratęsti gyvenimą.
Ir tai ne tik žodžiai. Sent Etjeno universiteto mokslininkai nustatė tiesioginį ryšį tarp mankštos ir gyvenimo trukmės. Jie įrodė, kad reguliariai mankštinantys žmonės daug labiau linkę gyventi iki senatvės.
10 metų prancūzų mokslininkai stebėjo tūkstančius pagyvenusių žmonių iš įvairių šalių. Rezultatai džiuginantys: kuo daugiau žmonių sportuoja, tuo mažesnė rizika mirti nuo širdies ligų, vėžio ir kitų sveikatos problemų, kurios pasireiškia senatvėje.
Net 10-20 minučių įkrovimo per dieną pakanka, kad priešlaikinės mirties rizika sumažėtų 22%, o pasiekus 150 minučių savaitės normą, šis skaičius padidės iki 35%.
Tačiau mokslininkai perspėja: sulaukę žmonės neturėtų iš karto bėgioti ir intensyviai sportuoti.
„Penkiolika minučių mankštos jiems yra labai tikroviška juosta. Palaipsniui didinant aktyvumo lygį, kai kurie vyresni suaugusieji galės pasiekti rekomenduojamą 150 minučių mankštą per savaitę “, - sakė Sent Etjeno universiteto profesorius Davidas Hupinas (Davidas Hupinas).
Taigi net senatvė nėra priežastis nedaryti pratimų. Ir jei jums toli iki pensijos, jums nėra jokio pasiteisinimo.
Nepasiduokite, jei nesate suinteresuoti reguliariai įkrauti. Ieškokite savo fizinio aktyvumo tipo. Kažkam patiks fitnesas, kiti atsidurs šokiuose ar plaukime. O gal tavo joga ar kinų čigongo gimnastika?
Jei fiziniam lavinimui nėra nei laiko, nei jėgų, atlikite pratimus nenutraukdami darbo. Sėdėdami prie kompiuterio nepamirškite stebėti savo laikysenos, nesukryžiuokite kojų ir neįtempkite kaklo. Kas valandą darykite pertraukas nuo darbo: pasivaikščiokite po biurą, sušilkite, pažiūrėkite pro langą, nebus nereikalinga daryti lengvus pratimus akims.
Įkrauti skirkite 15 minučių. Atminkite: šis laikas grįš jums kartu su papildomais gyvenimo metais.
Rekomenduojamas:
Kiek gyvena katės ir kaip pratęsti savo augintinio gyvenimą?
Įvairūs veiksniai turi įtakos kačių gyvenimo trukmei: nuo laikymo sąlygų iki paveldimumo. Ir įsitikinkite, kad jūsų augintinis gyvens tikrai ilgą laiką
Kiek gyvena šunys ir kaip pratęsti savo gyvenimą?
Daugeliu atžvilgių šuns gyvenimo trukmė priklauso nuo veislės ir dydžio. Tuo pačiu metu nepamirškite stebėti savo augintinio sveikatos ir dietos bei su ja susitvarkyti
2 pratimai, padėsiantys pratęsti gyvenimą ir jaunystę
Šokinėjimo virvė ir burpės yra du pratimai, kurie padės išlikti sveikiems, ugdyti ištvermę ir palaikyti formą
Kaip pratęsti puokščių gyvenimą
Patarimai, kaip ilgai išlaikyti gėles šviežias. Ką reikia padaryti, kad jūsų puokštė kuo ilgiau išliktų namuose
Kaip pratęsti nešiojamojo kompiuterio gyvenimą
Gyvybės įsilaužėlis dalijasi taisyklėmis, kurių reikia laikytis, kad įrenginys jums tarnautų ilgą laiką, ir pasakoja, kaip išvalyti nešiojamąjį kompiuterį