Eksperimentuokite. Ar miego stebėjimo priemonės veikia

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Miego stebėjimo priemonės tapo labai populiarios. Tai programos, padedančios pabusti daug lengviau. Savaitę išbandžiau juos ant savęs ir esu pasiruošęs kalbėti apie jų naudą.

Jau seniai domiuosi miego stebėjimo prietaisais. Tai programos ir programėlės, kurios stebi jūsų miegą, analizuoja miego fazes ir pažadina jus REM miego režimu, kai kūnas yra labiausiai pasiruošęs keltis. Tokios programos užtvindė „App Store“ir „Google Play“. ką „Google Play“išduoda miego stebėjimo priemonių prašymu. Dešimtys programų, ir neaišku, ar jos veikia, ar ne.

Neseniai dariau eksperimentą su miegu, po kurio laiko jis baigėsi nesėkme. Kūnas nenorėjo taip anksti keltis, o aš nenorėjau to daryti per jėgą. Taigi nusprendžiau išbandyti kažką naujo.

Nusipirkau labai populiarią „Sleep Cycle“programėlę, kuri buvo miego stebėjimo pradininkė, ir savaitę pabudau su ja. Štai kas iš to išėjo.

Kad miego ciklas galėtų stebėti jūsų miegą, turite jį pastatyti šalia savęs. Tada jis pagaus visus jūsų atodūsius, niurzgėjimą, ridenimus ir naktines keliones į tualetą. Taip, ateitis jau atėjo. Kūrėjai siūlo telefoną pasidėti prie galvos, kad mikrofonas paimtų visą triukšmą.

Dabar miegoti. Per savaitę eidavau miegoti skirtingu laiku nuo 23 iki 1 val., žadintuvą nustatydavau kaskart 7 val. Esmė ta, kad programėlė nepažadina lygiai 7 valandą. Priklausomai nuo to, ar įjungėte REM miegą, ar ne, jis bandys jus pažadinti pusvalandžio intervalu. Tai yra būtent jo darbas.

Pirmą dieną pabudau labai linksma. Apsidžiaugęs pagalvojau, kad išsprendžiau įsisenėjusią miego problemą ir dabar gyvenimas pasikeis kartą ir visiems laikams. Kitą dieną mane ištiko nesėkmė. Pusiau miegodamas išjungiau žadintuvą ir pamiegojau dar pusantros valandos. Matyt, gyvenimas išliks toks pat.

Kelios kitos dienos prabėgo su įvairia sėkme. Padariau išvadą, kad programa vis dar veikia ir pirmos poros pabudimo sekundžių praeina tikrai gerai. Prie to prisideda ir sklandžiai auganti melodija. Jos dėka tu lėtai, lėtai išlipi iš miego ir atmerki akis. Tačiau nebuvo aišku, ką daryti toliau. Pojūčiai beveik tokie patys kaip ir anksčiau: tikrai nenoriu keltis iš lovos. O programėlė, kuri palaiko šilumą, o ne išjungtą šildymą, dar nebuvo išrasta.

Blogiausia, kad telefoną teks palikti įjungtą per naktį. Porą kartų bandžiau palikti telefoną neįkrovęs. Per naktį užtrunka 90%, tai yra, kai telefonas (iPhone 5) įkraunamas maksimaliai, jis vis tiek atlaikys naktį.

Beveik visi miego stebėjimo prietaisai taip pat rodo grafikus, kiek truko kiekviena miego fazė ir kokia buvo jos kokybė. Atvirai kalbant, aš nepastebėjau savijautos skirtumo po kokybiško 97% miego ir prastos kokybės 69% miego.

Dar nenusprendžiau, ar toliau naudosiu miego stebėjimo priemones. Viena vertus, pabusti lengviau, bet gana. Galbūt ilgainiui jie bus naudingesni. Beje, „žalingų bangų“iš telefono mėgėjai taip pat bus nepatenkinti, nes prietaisą visą naktį teks laikyti šalia galvos.

Ar turėtumėte patys išbandyti „Sleep Cycle“ar kitą panašią programą? Aš manau, kad taip. Pirma, todėl, kad jie padeda, nors ir tik šiek tiek; antra, jų poveikis gali skirtis, ir kas žino, galbūt jūs patys pajusite neįtikėtiną naudą.

Galbūt aš kažką praleidau ir miego stebėjimo priemonės vis tiek daug naudingesnės? Jei taip, pasidalykite savo patirtimi komentaruose!