9 Android stebėjimo priemonės ir programos, skirtos pagerinti miego kokybę

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Programėlės mobiliesiems gali padėti išvengti miego problemų.

1. Miegokite kaip „Android“

Sleep as Android yra ne tik vienas geriausių šiuo metu prieinamų miego stebėjimo priemonių, bet ir puikus žadintuvas: jis seka miego ciklus ir švelniai pažadina optimaliausiu laiku.

Tačiau naudingos programos funkcijos tuo nesibaigia. Jis integruojamas su „Pebble“, „Android Wear“ir kitais nešiojamais laikrodžiais, taip pat su populiariomis sveikatos programomis „Google Fit“ir „S Health“. Seka, ar knarkiate naktį (yra net antiknarkimo funkcija), įrašo garsą, jei kalbate sapne, padeda susidoroti su jetlag keičiant laiko juostas.

2. Miego ciklas

Taikymo principas gana paprastas: seka miego ciklus ir pažadina lengviausiu etapu. Arba likus 30 minučių iki pageidaujamo pabudimo laiko. Jei per šį laikotarpį nepatekote į lengvą miego ciklą, jis vis tiek jus pažadins, ir jūs nevėluosite.

3. Labas rytas

Labas rytas iš esmės yra tas pats, kas miego ciklas, tik nemokamas. Prieš einant miegoti, šalia jo reikia padėti išmanųjį telefoną. Prietaisas stebės jūsų miego fazes ir pažadins jus optimaliu laiku. O kiekvieną rytą siųs statistiką apie miego kokybę ir rekomendacijas, kaip ją gerinti.

Programėlė „Labas rytas“ne tik stebi jūsų miegą, bet ir padeda pasiekti konkretų tikslą: susikurti optimalią rutiną ir nemiegoti mažiau nei reikia jūsų organizmui.

4. Geriau išsimiegok

Be miego stebėjimo, „Sleep Better“turi ir kitų įdomių funkcijų. Pavyzdžiui, galite įvesti papildomus kintamuosius (kofeino ar alkoholio vartojimą) ir pamatyti, kaip šie dalykai veikia jūsų miego kokybę. Mokama versija turi papildomų funkcijų: išmanųjį žadintuvą, miego istoriją ir išsamią miego pokyčių skirtingomis dienomis analizę.

5. Miego laikas

Kaip jau supratote, visi miego stebėjimo prietaisai veikia tuo pačiu principu: jūs miegate, jie seka, sužinosite, kaip miegate. Todėl rinkdamiesi turėtumėte atsižvelgti į tai, kokia programa jums asmeniškai patogiausia.

Miego laikas turi paprasčiausią, tvarkingiausią sąsają, nieko nereikalingo. Todėl juo labai patogu naudotis. Tikriausiai jis neturi kitų skirtumų nuo aukščiau pateiktų stebėjimo priemonių.

6. Prieblanda

„Twilight“programa turi būti įdiegta kiekviename „Android“naudotoje. Programėlėje tereikia nurodyti savo vietą, o dieną „Twilight“ekraną padarys „šilčiau“. Esmė ta, kad jis pašalina mėlyną ekrano švytėjimą arčiau nakties, o tai neigiamai veikia cirkadinius ritmus.

Taip pat yra panaši programa kompiuteriui - f.lux. Šilto švytėjimo ekranai pirmosiomis dienomis atrodo gana keistai, tačiau prie jų greitai priprantama ir greitai nebepastebi.

7. Pzizz

Ypatinga „Pzizz“programėlė yra ta, kad norint užmigti tereikia paspausti mygtuką. Kūrėjai gal kiek perdėjo, bet programėlės koncepcija tikrai veikia. Pzizz padeda žmonėms, kurie neramiai miega naktimis arba jaučiasi blogai, kai nueina miegoti porą valandų.

Tereikia nusistatyti laiko limitą, kiek nori miegoti – nuo 10 minučių iki 12 valandų. Per tą laiką Pzizz leis muziką ir garsus, kurie padės geriau miegoti. Klausytis jų rekomenduojama su ausinėmis, tačiau tiks ir išmaniojo telefono garsiakalbis.

8. Ramiai

Programėlė Calm dažnai rekomenduojama meditacijai, susikaupimui ir streso mažinimui. Tai nebuvo skirta miegą gerinančia programa, tačiau ji daro stebuklus, padedanti išvalyti protą nuo nereikalingų minčių prieš miegą. Tiesiog įjunkite garsą eidami miegoti.

9. SnoreLab

Ar tu knarki? Jei jūsų atsakymas yra neigiamas, greičiausiai jūs tiesiog apie tai dar nežinote. Tiems, kurie įsitikinę, kad knarkia, kitas klausimas: ar galima bent iš dalies to atsikratyti ir knarkti ne taip garsiai?

Knarkimas erzina ne tik kitus, bet ir kenkia jūsų pačių sveikatai. Tai sutrikdo miegą naktį ir paprastai neigiamai veikia miego kokybę, todėl atsiranda širdies problemų ir sumažėja deguonies kiekis kraujyje.

SnoreLab kiekvieną vakarą įrašo ir seka jūsų knarkimą. Ji leidžia sužinoti, kaip garsiai knarkiate, kada tai dažniausiai nutinka, ir patariama, kaip susidoroti su knarkimu. Tiesa, tai nepaneigia būtinybės kreiptis į specialistą.