Kas yra našlės kupra ir kaip jos atsikratyti

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Kartais jis gali kalbėti apie pavojingą ligą ar netinkamą gydymą.

Kas yra našlės kupra

Taip šnekamojoje kalboje vadinamas sustorėjimas viršutinėje nugaros dalyje po kaklu, dėl kurio žmogus atrodo sulinkęs ir nukritęs.

Kai kurie ekspertai mano, kad šis apibrėžimas yra neteisingas ir įžeidžiantis. Bent jau todėl, kad problema kyla ne tik tarp moterų, bet ir tarp vyrų.

Iš kur atsiranda našlės kupra?

Našlės kupra nėra savarankiška liga, o simptomas. Vakarų medicinoje jo atsiradimas dažniausiai siejamas su stuburo išlinkimu arba kifoze. Rusų kalboje šis terminas dažniausiai suprantamas kaip „našlės kupra“, arba „vytulys“/ Invitro, riebalinio audinio susikaupimas apatinėje kaklo dalyje. Vakarų gydytojai sutinka su šia priežastimi, tačiau jie tokios kilmės kuprą vadina kitaip – ne „našlės“, o „buivolo kupra“.

Kad ir kaip būtų, abiem atvejais sustorėjimas atrodo maždaug vienodai. Štai veiksniai, lemiantys jo išvaizdą.

1. Bloga laikysena

Galbūt asmuo labai susikūpręs prie stalo arba užsiėmė sunkiu fiziniu darbu. Pavyzdžiui, sunkią kuprinę ar krepšį nešiodavosi už nugaros, plaudavo rankomis, dirbdavo lauką. Lėtinis kaklo ir pečių juostos raumenų pertempimas, susijęs su netaisyklinga laikysena, laikomas dažniausia kifozės ir „našlės kupros“priežastimi, kaip išlinkusio stuburo pasireiškimo.

2. Osteoporozė

Sergant šia liga, kalcis išplaunamas iš kaulinio audinio. Todėl jie tampa trapūs, smarkiai padidėja lūžių rizika.

Stuburas patiria vertikalų įtempimą, todėl stuburo slankstelių lūžiai dažniausiai būna kompresiniai, tai yra dėl spaudimo. Atpažinti tokią traumą gali būti sunku. Kifozė dažnai yra vienas iš labiausiai matomų požymių. Jis formuojamas taip: žmogus nesąmoningai pakreipia galvą į priekį, kad atleistų apkrovą nuo pažeisto slankstelio, o tada pakelia jį aukštyn ir šiek tiek atgal, kad matytų priešais save.

3. Senėjimas

Bėgant metams nugaros raumenys netenka jėgos ir negali palaikyti stuburo normalioje padėtyje. Taip pat vaidmenį atlieka su amžiumi susijęs regėjimo ir klausos susilpnėjimas, dėl kurio žmogus pradeda ištiesti galvą į priekį, kad ką nors geriau išgirstų ar pamatytų. Kartu tai sukelia kifozės atsiradimą ir ryškų kuprą apatinėje kaklo dalyje.

4. Nutukimas

Riebalų perteklius nusėda už kaklo, todėl gali susidaryti našlės kupra.

5. Moterų menopauzė

Su juo mažėja hormono estrogeno gamyba. Tai būtina kaulinio audinio gamybai. Kai jo kiekis smarkiai sumažėja, kaulai tampa trapūs, padidėja osteoporozės, taigi ir kifozės, rizika.

Kita vertus, dėl hormonų disbalanso gali greitai augti svoris. Paprastai riebalinis audinys nusėda pilve. Tačiau jei reikalai pereina į nutukimą, gali atsirasti „našlės ketera“.

6. Kušingo sindromas

Tai sutrikimas, kai organizmas kaupia per daug streso hormono kortizolio. Kušingo sindromo simptomai yra greitas svorio padidėjimas ir „buivolo kupros“atsiradimas.

7. Kai kurios vėžio rūšys

Antinksčių vėžys arba hipofizės navikai priverčia antinksčius gaminti per daug kortizolio. Tai sukelia tuos pačius simptomus kaip ir Kušingo sindromas. Įskaitant riebalų kupros atsiradimą.

8. Kai kurių vaistų vartojimas

Riebalų kaupimąsi apatinėje kaklo dalyje taip pat gali sukelti kortikosteroidinių vaistų vartojimas. Mechanizmas yra toks pat kaip ir Kušingo sindromo išsivystymo: organizmas kaupia per daug kortizolio, kurio yra tokiuose vaistuose.

Taip pat įtariami kai kurie senesnės kartos vaistai nuo ŽIV. Daroma prielaida, kad šių vaistų vartojimas gali paveikti antinksčius ir sukelti būklę, panašią į Kušingo sindromą.

9. Įgimti sutrikimai

Kai kurie žmonės gimsta su nenormaliai susiformavusiu stuburu, todėl našlės kupra juose aptinkama nuo vaikystės.

Kitas sutrikimo variantas yra Scheuermanno kifozė. Tai paveldimas sutrikimas, sukeliantis laipsnišką stuburo kreivumą. Dažniausiai patologija išryškėja paauglystėje, todėl kartais vadinama jaunatvine kifoze.

Kaip atsikratyti našlės kupros

Veiksmingiausias būdas – pašalinti priežastį, dėl kurios susidarė kupra.

Tai padės kvalifikuotas gydytojas. Terapeutas atliks tyrimą, išnagrinės ligos istoriją ir paklaus apie jūsų gyvenimo būdą. Galbūt jis pasiūlys atlikti papildomus tyrimus:

• kraujo tyrimas kortizolio kiekiui nustatyti;
• Viršutinės stuburo dalies ir kaklo rentgenogramos, siekiant nustatyti kifozės laipsnį arba nustatyti kompresinį lūžį;
• kaulų tankio tyrimas yra osteoporozės tyrimas;
• Stuburo MRT arba KT, norint išsamiau ištirti slankstelių būklę.

Kai gydytojas supras priežastis, jis rekomenduos būdus, kaip atsikratyti kupros. Tarkime, jei nustatoma, kad tai yra šalutinis vaistų poveikis, gydytojas parinks alternatyvų vaistą arba ieškos galimybės sumažinti dozę. Jei defektas yra nutukimo pasekmė, jis rekomenduos dietą ir mankštos terapiją.

Su kifoze pagrindinis dėmesys skiriamas nugaros raumenų stiprinimui ir taisyklingos laikysenos palaikymui. Tai gali padėti kineziterapeutas, masažuotojas ir kvalifikuotas kineziterapijos treneris. Osteoporozė koreguojama vaistais, didinančiais kaulų tankį. Su Kušingo sindromu, augliais gydytojas nukreips pas specializuotus specialistus – endokrinologą ar onkologą. Jie paskirs tolesnį gydymą.

Kaip išvengti našlės kupros

Štai keletas būdų, kaip sumažinti nudegimo riziką.

1. Stebėkite savo laikyseną

Tai veiksmingiausias būdas išvengti kifozės ir kupros simptomų.

2. Stiprinti viršutinės nugaros dalies raumenis

Jie padeda sumažinti nereikalingą stuburą ir išlaikyti jį normalioje padėtyje.

Yra daug pratimų nugaros raumenims. Jei nesate tikri, nuo ko pradėti, kreipkitės į kineziterapeutą arba užsiregistruokite mankštos terapijai.

3. Vykdykite aktyvų gyvenimo būdą

Reguliari mankšta yra vienas iš efektyviausių būdų palaikyti kaulų stiprumą ir sumažinti osteoporozės riziką. Daugiau judėkite: vaikščiokite, bėgiokite, darykite kūno rengybos ir jėgos treniruotes.

4. Stebėkite savo mitybą

Jame turėtų būti pakankamai vitaminų ir mineralų. Visų pirma kalbame apie kalcį ir vitaminą D – jie ypač svarbūs osteoporozės profilaktikai.

Štai maisto produktai, kuriuose yra daug kalcio:

• lašiša, sardinės;
• baltieji kopūstai, brokoliai;
• pieno produktai;
• džiovintos figos;
• kalciu praturtintos parduotuvės sultys ir duona.

Štai keletas maisto produktų, kurie padės išlaikyti sveiką vitamino D kiekį:

• jūros žuvis: lašiša, sardinės, tunas;
• jūros gėrybės: krevetės, austrės;
• kiaušinių tryniai;
• saugokite vitaminu D praturtintus maisto produktus, tokius kaip pusryčių dribsniai, pienas, duona.

5. Nepersivalgykite

Tai būtina norint išlaikyti sveiką svorį. Kad nejaustumėte nuolatinio alkio, stenkitės valgyti dažniau, bet mažomis porcijomis.

6. Būkite atidūs savo sveikatai

Jei pastebėjote, kad pradėjote augti svoris ir negalite su juo susidoroti arba reguliariai skauda nugarą, tačiau nepadeda nei mankšta, nei skausmą malšinantys vaistai, būtinai apie tai pasikalbėkite su terapeutu. Gydytojas pasakys, kaip elgtis toliau.

Kuo anksčiau kreipsitės į gydytoją, tuo lengviau bus sustabdyti galimus pažeidimus.